需要每天有氧运动吗***,需要每天有氧运动吗***讲解

1. 健身有必要天天去吗？

健身有必要天天去吗？

提出这个问题说明你现在处于运动的初期。没有爱好上这个运动。运动有三个阶段，第一阶段，每次去运动需要做激烈的心理斗争是强迫着自己。第二个阶段是养成了运动的习惯，每天不动弹动弹浑身难受，要注意的是这个阶段是最容易受伤的时候。第三个阶段就是学会休息。学会控制自己想要运动的欲望。休息比运动还重要！

健身有没有必要天天去，去健身房吗？所以这很重要，首先你要搞清楚去健身房干嘛的，去健身，还是去泡妞，还是去玩手机，有的人认为去了健身房就可以瘦下来，就会有好身材，是这样的吗？所以我一直问健身的朋友，你健身为了什么，想找到一个新的自己吗？还是去花点钱就可以达到自己的目的吗？去学习别人健身的经验吗？是为了别人不欺负自己吗？还是为了找个女朋友？其实健身就像信仰，如果你心中真的有信仰，即使不去教堂，在家里也会有自己的仪式去敬拜上帝。所以你真的热爱健身，在哪里都可以健身。

我看到一个国外的视频，一个从部队回来的失去了双脚一只手的人都在不断努力健身，***是他在教练的指导下搬动巨大轮胎，看了很震撼。别人都可以做到，我们四肢健全，我们做不到吗？

有时候很多人在健身房想和我一起健身，可能我健身有点效果的缘故，但是他在一起锻炼的时候，不专心，一会去玩这个器材，一会去玩那个，这样会有效果吗？答案你会知道的。所以如果你想健身你首先扪心自问一下，我为啥健身，我能不能坚持，如果不能那你就别浪费时间金钱，精力了！有的人认为花钱就可以给自己动力，但是现实呢，各种加班，各种聚会，各种怕苦怕累，各种借口！有的人很羡慕电视上的明星，八块腹肌人鱼线，你知道别人幕后的努力吗？有的人每天喊口号，我要减肥，我要腹肌，我要改变，一年后还是原来的样子，最后自己打了自己的脸。

好了，说了这么多，我都想知道你心中的最初的出发点是什么。所以在你找借口的时候问问自己吧。

再说说你到健身房的频率，有时间可以一周三次，也可以五次，也可以天天去这不定，这些不重要，重要的是你去健身房做了哪些运动，比如你周一去做了无氧，周二去做有氧，周三无氧，周四有氧，这些都没问题，但是不要天天有氧或者无氧，也可以周一先开始做点无氧力量运动，最后再慢跑20分钟，这样效果会更好。周三，周五一样，一周去三次。

再说说我自己，我一般一周去三次，可能我平时会加班的缘故，所以这样定的，先做点拉伸动作，再力量，再有氧，如果真的没时间去，会在家里做点深蹲，卷腹等等。

这些都是我自己经验之谈，都是个人观点，希望大神指点，谢谢！

又到了简单讲解时间，健身可以天天去，看怎么练，老手的话会有自己的合理安排，劳逸结合让肌肉锻炼恢复，不懂的新手会去打卡或者聊天，也有天天练，但大部分都是不得要领累死自己，最好在锻炼之前订个小计划一点一点突破，就好像开车一样，不能死踩油门，要适当滑行踩刹车减速！

健身需要每天练习吗

如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。

健身不会马上见效

因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。

肌肉需要充分休息

我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去***它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。

在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

总结

健身需要每天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止[_a***_]响和其他运动伤害；健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。