胖子光做有氧运动好吗女生

1. 做一个长得很帅的爱运动的胖子是什么体验？
2. 胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？

做一个长得很帅的爱运动的胖子是什么体验？

我觉得这样挺好，爱运动还胖说明身体棒棒的，又长得帅，是不是很吸引女生啊！让人一看就有安全感。要说体验吗，那就是有自信，阳光。

我认为再瘦点就更完美了，怎么瘦？那就需要在饮食方面多注意，特别是晚饭一定要少吃，尽量吃清淡的食物，多饮水。而且运动时要多拿一点时间针对减肥，进行训练。切忌不要用减肥药，会对身体有伤害的。

胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？

可以。

这是比较科学的胖人减脂训练次序

俗话说，磨刀不误砍柴工

你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。

1.胖人的身体特征更适合力量训练

胖人通常都会有吸收好的特征

因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉

这样你的增肌过程在初期会来的比较容易

那么代谢提升的速度也就非常迅猛

2.增肌有利保持健康关节

如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……

心肺功能必须提高

胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。

可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。

强壮的胖子

肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。

健康减肥要知道

首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废

完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。

不过只做无氧，也是可以减肥的。

只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。

何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？

也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。

其实是：

1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。

2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！

3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率