老师减肥健身舞教学***怎么写

1. 想当健身教练应该学习什么样的课程？
2. 在减脂期，一周做几次有氧比较好？

想当健身教练应该学习什么样的课程？

第一，掌握扎实的训练理论基础。

系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。

第二，掌握丰富的实践技能

有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练计划，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。

1.心肺复苏（私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法）

2.私教必学基础课程（运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练***营养***制定等）

3.功能性训练（初中高级）

4.专业运动康复（初中高级脊柱康复和自由关节康复）

5.俱乐部运营管理与销售，教学能力与心态

6.普拉提（初中高级肌力塑形训练和普拉提私教训练）

7.高级训练技术（平台期突破，高级训练法则）

8.体适能（急速瘦身，孕妇体适能，功能性体适能，极限体能）

以上所有课程中，运动康复是现在健身行业中较为吃香的一门，掌握康复，对于薪资收入都有不少的帮助，一般培训私教的健身学院在课程体系方面都比较完善，这些都会比较系统的学习

运动生理运动解剖运动营养 基础实践 康复 普拉提 功能性 综合格斗 销售与会员管理，这些都是初期需要必须学会的基础健身知识！想成为合格的健身教练建议你还是去专业培训机构系统学习！个人推荐北京速卓健身学院性价比还不错。

在减脂期，一周做几次有氧比较好？

本人从16年开始运动减脂，不到一年时间从180斤减到最低不到130，现在稳定在130左右，按照我的经验，建议一周最好四次有氧运动，最少也得三次，其中再穿插一两天的力量训练，运动的话，如果你体重较大最开始还是不要进行太多跑步运动，可以选择骑行或者游泳，但是游泳有个不好的地方是游完了容易感到饿，意志不坚定的话容易吃太多，抵消了运动消耗，最后可能没减肥反倒增肥了。

在减脂期，一周做几次有氧比较好？在减脂期间，一周做三到五次有氧比较好。

减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。

足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。

有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂[_a***_]。

过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一