做有氧运动突然有血丝,做有氧运动突然有血丝怎么回事

1. 献完血什么时候可以做跑步这种有氧运动，什么时候可以进行器械练习？

献完血什么时候可以做跑步这种有氧运动，什么时候可以进行器械练习？

献血属于失血，虽然量不多，但也会出现一定程度的贫血症状。如果献血400毫升，献血人会有疲劳的感觉，其他症状要看各人的敏感性。有的人献血后没什么症状，但活动后会出现心悸（就是心慌）、气短、头昏等症状。因此，献血后三五天内不要做剧烈运动，轻微的有氧运动要看自已的感觉，如果觉得很不错，原地跑个两三百步，觉得很正常，就可以试着出去慢跑或走走路，走的时候不要快，慢慢感觉下，如果不错再适当加快，如果达到平时的速度或距离，没什么疲劳气短之感，就基本上可以正常运动了。至于器械训练也一样，看自已的感觉。血液保持一定的量，才能保持正常血压和各器官血液供应，失掉一些，机体会慢慢通过造血补回来，这段时间要加强营养，适当补充造血原料如蛋白质、维生素B12 、维生素C、叶酸、含铁丰富的食物如猪肝等。

献血后医生会说“回去多喝水，当天不要做剧烈运动”，一般来说第二天开始就可以恢复正常的日常活动，但是肯定不适合做剧烈运动。

　多喝水，1小时内禁烟，2小时内禁酒/不可泡澡，当天不可剧烈运动，不可***。多休息，营养。

　每个人体内的血液量都不同，一般来说男子约体重的8%，而女生7%左右。比如60kg的男生大约4800ml，50kg女生约3500ml。

　理论上身体失去15%之内的血液（男720ml，女525ml），身体上不会有什么问题。

　一般来说第二天开始就可以恢复正常的日常活动，低强度的运动可以适度做做。小份量的器械也可以做做。高速跑步和大份量器械还是等等吧

　运动需要大量氧气，而搬运氧气的红血球减少以后，必然会影响人体的摄氧能力。心脏为了保证肌肉的供氧，就会比平时心率高，加重心脏的负担。

　当然了，每个人的体质不同，恢复时间也不同，可以观察一下自己的心率来***判断。