有氧运动初期变胖***象

1. 为什么运动减肥体重反而上升? ？

为什么运动减肥体重反而上升? ？

这个增加是体内肌肉含量的增加！是一件好事！

首先运动多是徒手练习或负重练习。不管何类型的运动，本质都是要通过调动，***人体的肌肉来完成预订目标！长期的运动，必然是持续***肌肉！那产生的结果就是体内肌肉含量的逐步增加！

人体肌肉含量增加可以提高人体的基础代谢率，同样60公斤的人，体脂含量高的人的热量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，适当的肌肉增加反而对减脂来说有很好的促进作用！

同样，运动后体重的增加并不会让你的体型体态恶化！相反，肌肉的紧致，拉紧你的皮肤，挺拔你的身姿，反而看上去匀称，结实，更有健康活力！

因此。不必担心运动后体重会增加的情况，尤其是减脂时，感到莫名其妙，反而不减重，增重，觉得运动没效果。其实，你的体态和肌肉正朝着积极的方向发展，过一段时间体重就会稳定，不会持续增加！因此，放心的科学锻炼和饮食！适当的增重不必在意那些体重数字，更要看镜子中你体态体型前后的变化！你觉得呢！

当然要继续运动

首先你要弄清楚 减肥跟减重是两回事

减肥是减去多余脂肪，减重就是纯粹减去体重。

你减肥体重上升是因为脂肪减去的同时 身体肌肉相对增加一点。

但是。如果是女孩子适当增加一点肌肉会让自己更有气质，和线条感。

会更有自信。我们减肥就是保持身材和健康了身体。

所以努力运动吧!~~~

运动是生命的源泉

恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）

减肥不是为了减重，主要是希望减脂，最好顺便能够适当增加肌肉比例，更好完善体形……所以，如果你运动锻炼减肥后，不是因为没有科学而引起的体重反弹，那么就说明——你成功了！你不仅减脂还增肌，即将走上人生巅峰！！！

1. 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
   
   
2. 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
   
3. 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
   
   
   
4. 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
   
   

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   总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！

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   本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有评论哦！

这问题问的比较好玩……

那好：

为什么吃饱了还会饿？

为什么有钱了还会花光？

为什么女朋友很爱我还是会分手？

因为食物，金钱，感情都是消耗品啊！

你减肥后的成果也一样是消耗品。

减肥和长胖，其实就是一个打破收支平衡的结果。

你运动减肥期间，每天消耗热量大于摄入热量

你变瘦

普通人开始运动后，都会经历一个体重增加的过程，这是很正常的。体重变化可以归纳为三个方面：

1，消化吸收能力提升。不管大家相信与否，大多数普通人的消化吸收能力并没有自己想的那么好，排除基础代谢的影响因素之后，大多数人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民间俗称吃的多拉的多就是这种。

即使短暂的参与运动，身体各个系统的机能受到被动***，都会达到促进食物吸收的效果，人类本质是动物，***设身体摄入的[_a***_]不变，运动量突然增加的状态下，人体第一反应是提高食物利用率，获取更多能量，而这种拟人化的处理，背后的原理就是新陈代谢加快。

2，肌肉比例增加。绝大多数的运动，只要身体参与运动发力，或多或少都会促进肌肉分裂生长，俗称肌肥大效果。得了重病常年卧床的人，第一次起身下地后，站都站不稳，就是因为肌肉萎缩，力量下降的原因，伴随着康复训练推进，力量逐渐提升。

这里有必要提及一个观点，就是运动的人多关注体型，少关注体重，尤其是爱美的女孩子，同样重量的脂肪与肌肉，体积比大概是3:1，而运动过程中又不可避免的会消耗脂肪，整体会达到体重略有增加，但是整个人看上去苗条很多的效果。

常年坚持运动的人，体型完全正常的人BMI指数会偏高，就是因为肌肉比例高的缘故。

3，骨密度增加。这点很多人都容易忽略，人体大多数骨骼都是中空结构，里面有骨髓和神经穿过，骨内壁的厚度和硬度决定了骨骼的强度，以体质较差的老人和小孩子为例，骨骼中的钙和无机盐较少，摔倒就容易导致骨折。

运动则会促进骨骼发育以及各种钙质无机盐成分的沉淀，让人身体结实，不容易受伤。

举个生活中的例子，通常农村的散养的笨鸡、笨猪骨头都比较坚硬，敲开后可以看到结实致密的内壁结构，而几十天出栏的肉鸡和肉猪的骨头则较为脆弱，敲开后可以看到内壁相对很薄，而且较为疏松。如果同样体积的一堆骨头去称重，前者明显比后者重很多。