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  1. 哑铃健身计划一周表？

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  1. 仰卧哑铃平板卧胸

    热身1组*15个

    练习3组*8-12个

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    仰卧哑铃上斜卧推

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    哑铃负重深蹲

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    练习4组*10-12个

    坐姿哑铃交替弯举

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    仰卧哑铃提拉

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哑铃练习仰卧
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