中老年健身瑜伽教学***

1. 不同年龄层的人，到底该如何练瑜伽？
2. 78年的阿姨没基础可以学瑜伽当教练吗？
3. 人到中年，想考一个瑜伽教培证，请问这个年龄还有没有发展的机会？

不同年龄层的人，到底该如何练瑜伽？

1.三角侧伸展式

20-30岁 运用你的力量使这个体式更有活力，所有的关节保持对齐，包括臀部、脚踝和膝盖。前腿弯曲90度，保持大腿内侧抬起，通过双脚均匀体重。 　　

40-50岁

如果觉得做这个体式有点僵硬，那就把身体降低点。

或者用墙作为支撑：脚外侧靠墙并保持与墙接触，前脚屈膝，把一只手放在地面上，打开上方手臂向上拉伸。使后脚跟和腿部作为一个固定点，帮助你拉伸盆骨和胸腔。 　　60岁以上

这个塑形姿势有助于保持肌肉质量和稳定你的臀部、骶骨和背部。 如果背部往后会失去平衡，那么就应该把压力转到地面上，放一块瑜伽砖在手掌下有助于打开胸部和上半身。

78年的阿姨没基础可以学瑜伽当教练吗？

您好，很高兴回答您的问题！

可以的，我自己是瑜伽教练，当时我学习的时候我们班上有一位62岁的阿姨，他跟我们一起练一起学，最后和我们一起毕业的，你才四十岁年纪又不是很大。
你可以去郑州米亚瑜珈0基础学习，45天成为更优秀的职业瑜伽老师！！

原来，一切真的没那么难。难在你只是想想，还是计划后开始付诸行动。

还有一个意想不到的收获是，瑜伽教课竟然提高了我演讲PPT的能力，大家说，你讲PPT时真像一个老师。这也直接提高了我在第一份工作时的表现。简直是意外中的意外。

同时，瑜伽，这个温柔的运动，为我打开了运动这个世界的大门，让我了解到世界，有很多很多的精彩等着我们去发掘，去体验！

瑜伽，是一项老少皆宜的运动，教的会员里有高中生，有上班多年的大姐，有退休了的阿姨，所有人因为瑜伽聚在一起，在幽静的环境中练习优雅的瑜伽。很多岁数大的阿姨还能完成不少高难度的姿势。所以，不管什么时候开始这项运动，只要开始，改变就开始发生。

YCH瑜伽城市英雄！您喜欢小编辛苦也值得！

78年的不算是阿姨是大姐姐，因为我也是70后😄，我们这个年龄学瑜伽也是没有问题的，有的50多岁才开始练瑜伽的，练的都非常棒，学瑜伽但是一定要小心，也有很多练坏的，毕竟我们这个年龄骨骼比较硬了，没有很好的柔韧性了，练瑜伽需要耐心和坚持，我有一个朋友她也是30出头开始练的瑜伽，学习了2年后当了瑜伽老师、她练的非常棒。

女人都有追求美的权利，在业余时间学习一瑜伽锻炼一下对身体非常棒的，瑜伽可以养心 安神，瑜伽可以打通全身经络，更好的是提升气质。

人到中年，想考一个瑜伽教培证，请问这个年龄还有没有发展的机会？

你好，作为一个教了几年的瑜伽老师，跟你说几句肺腑之言，希望对你有所帮助。

我是14年学的哈他教培。其实我最开始是学健身的，但女生嘛，发现还是对瑜伽、普拉提这类偏女性化的更感兴趣，所以转了。以下是我的几点感受。

1.不要以为学了教培就能当老师，很多招生的宣传语是给自己一份副业什么的，但实际上，这个市场你没门路没熟人还是找不到多少课。并不是学完教培就能做老师，真实情况是大馆不需要这种刚入门的老师，小馆也已经被很多老师占了，僧多粥少。那种很美好的穿着瑜伽服，上上几节课，轻轻松松赚钱的情况，我很少见到，就算是很厉害的老师，也并不像你看上去那么美好。

2.不要一厢情愿自己开馆，我认识的做了十几年老师的自己开馆，也是铩羽而归。[_a***_]和经营完全俩码事，可能忙一年还没你老老实实上课赚的多。

3.任何行业都有成长期，所谓的沉淀，其实是拿时间和拿钱砸出来的，不要舍不得培训费，每年至少去3-4场培训，能接触接触新知识，了解了解动态。行内有句通话：上半年的课时费全部给了下半年的培训费，你思考一下这个投资个人能不能承受，划算不划算吧。

4.你有个其他正经工作还是别干这行了，你可能养不活自己。

5.我是读完研因为兴趣走上这一行，如果不做这一行，做其他工作，我相信积累几年，我也会获得不错的成绩，但瑜伽这一行，前面三年，付出和收益并不会成正比，这个是实话。

最后，你的问题是想问问有没有发展，那要看你的发展是求的什么了，求个人锻炼身体健康这些还是可以的，求开拓一个很赚钱的副业，那就要三思了。

路在脚下，但不要被鸡汤所误导，因为人到中年，凡事没有时间也没有多少回头路可走了，三思再三思。

以上是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢。

16年24岁花2个月时间全封闭式的学习瑜伽，瑜伽这个东西是要不断精修学习的，不是说光拿个证儿学员就买单，市场上各种体式，各种瑜伽流派，各种***著作《瑜伽之光》《瑜伽之树》《艾扬格瑜伽》《瑜伽解刨学》，今儿个冥想班，明儿个阿汤斯伽高级进修，烧钱啊！如果是自己练练玩儿，有这个时间精力也无妨，如果是想从事瑜伽这个行业做专职瑜伽教师，第一看身体条件，先天的柔软度很重要，别说什么练着练着就柔软了，这个是需要时间去沉淀的，不是说学完2个月就能出来代课，这样一知半解的是对自己不负责，也是对学员不负责，我们的老师从事瑜伽培训50多年，他也不敢说完全懂瑜伽，建议身体条件不太好的，自己在家用1年时间把基本功，体力练好，再去专门进修，因为瑜伽专职培训的练习强度非常非常大，必须有好的身体基础！说实话瑜伽教练练习的时候一遍说口令词是非常耗"气"，时间久了伤身体。记得我姐当初学完，因为强度很大身体没有完全准备好，腿上胳膊上大片淤青，但是那个状态真的不一样，面色红润而且很亮，毕业了依然每天早上空腹基本功，拜日式，晚上***。