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有氧运动一定要大汗吗

  1. 每天10公里有氧慢跑，大汗淋漓，这样对身体是好是坏？

每天10公里有氧慢跑，大汗淋漓，这样对身体是好是坏？

跑步7年了，记得2014年初一个减肥的念头，现在变成了一种生活习惯，近几年几乎都是10公里起步

今年疫情回来深圳以后，几乎每周都有一个半马没有了比赛，自己也跑了两个全马，只要跑，肯定出汗，夏天更是大汗淋漓，鞋子里面都是水；国庆到湖南，温度只有11℃，也是出汗

身边更是很多不同年龄段的优秀跑者，没有见到因为跑步出汗带来了什么不是，不知道笔者是从哪方面考量的！

有氧运动一定要大汗吗
（图片来源网络，侵删）

如果是成年人的话，先搞清楚你为什么要慢跑，如果为了健康，每天10公里没有必要。……可以一天10公里慢跑，一天做静态的拉伸加慢走来恢复肌肉和软组织。

和出不出汗没关系，成年人的肌肉、软组织没有这么快的回复能力，长时间累积一定会造成损伤。而且最好多吃一点高蛋白的食物。

有氧运动一定要大汗吗
（图片来源网络，侵删）
慢跑出汗公里
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