室内健身时间安排

1. 28岁的人还能不能练出好身材，该怎么练？
2. 28岁，有每月6k的固定工作，无女朋友，总感觉很迷茫，该如何提高自己走出困境？
3. 有哪些很少人知道的跳水冷知识？

28岁的人还能不能练出好身材，该怎么练？

健身什么时候都不算晚，毕竟适当的锻炼有助于身体健康。但是一定要规律健康的健身才会有事半功倍的效果，健身大约分为三类人，第一种人，体脂率高的人(就是比较胖的人)这种人不要一开始就练大重量的运动，应该先尝试慢跑，和做有氧运动配合合理饮食，先把脂肪减下来，然后在开始做增肌运动。第二种人，特别瘦的人，这种人呢，最重要的是先增加肌肉，平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物(如:鸡蛋、鱼肉、牛肉)然后配合运动，让身材开起来更加匀称，第三种，就是感觉有肌肉但是因为体脂较高，无法凸显出肌肉存在，这种人要一边减脂一边补充蛋白质，减脂运动和增肌运动可以同时进行，第三种人也是见效最快的人了。

大家加油吧！只为遇到更好的自己。

感谢邀请，我觉得完全可以。只要做到如下四点：

1.戒烟戒酒，不熬夜，生活作息有规律。早睡早起。

2.清淡饮食为主，多吃五谷杂粮，少吃高热量高脂肪的肉类食品。

3.每周至少坚持两次健身运动，可以快走或慢跑，5公里左右即可。也可以去健身房锻炼1个小时左右。

4.保持乐观平和的心态，不做好高骛远的梦，不争没有实际意义的名誉。

其实锻炼是没有年龄之分的

可以在从小开始练（图2）中国的孩子好好读书吧

可以在学生开始练（图4）

可以出来工作发胖之后减个肥在练（图5）

又或者到了中年，想练就练...（图6）但是想要练出好身材，除了保持训练习惯之外，还注意一些其他的事项，下面是【怎么练】：

1.学生时期（发育期间），恢复能力强，营养需求也大，进行训练肌肉生长速度还是很快的！但是如果进行强度训练，接的进行足够多的补充

多进行一些自体重训练，例如：俯卧撑，引体向上，蹲跳，快速跑等运动会让你全身都壮实起来

2.28岁的你，是属于出来忙碌的工作好几年了，对于运动在你脑海里，还是停留在大学时期。很容易就会因为身体跟不上而产生运动过量和损伤。

下班就去健身房吧

28岁，有每月6k的固定工作，无女朋友，总感觉很迷茫，该如何提高自己走出困境？

感谢悟空问答！

本人施工单位10年，6年海外，4年国内，一建已过。28岁能意识到迷茫，说明你没有沉沦，这是个很好的前提，以下是我的几点拙见，希望对你有所帮助！

1. 如果想继续在施工单位干下去，那么应该考证，一级建造师是肯定要有的，这个已经越来越偏向于入门级证书了，最好在30岁之前拿下，这将是你后期晋升或者跳槽的资本。

2. 接着上面第一点继续说，考证下来后你基本上30岁，那么我觉得主要有3条道：

（1）一是如果在施工单位一直是技术口的话，应该也差不多到总工或者副经理职位甚至项目经理职位了，这时候相信你就不会迷茫了，因为你已经没有精力去迷茫了，当然这个位置上你的收入最少也是要翻一番的；

（2）二是职位没有升上去，个人建议首先找一下是不是自身的问题，如果不是自身的问题，那么就是企业的问题，这个时候我建议你跳槽，跳槽到离家近的公司（比方说省内的建筑施工企业，这时候你有一建证书了，还是很容易的），收入应该也会增加最少2000块（最少是个证书钱），这样你会离家近一点，能经常回家，你的思想也会慢慢有所转变，有可能[_a***_]人的影响下转行也说不定；

（3）三是跳槽到地方甲方单位（证书+地方人脉），这个由于我本人没有这方面的经历，所以不好说，但是这是我羡慕的方向。

3. 出国。出国是真赚钱，好多人说出国不安全，这主要还是针对自己的约束力，只要自己不嘚瑟，一般没啥事。现在好多施工单位都在国外接活（国企较多），收入最少也是2W+，因为好多人受不了离别的苦，所以还是比较好出去的，干个两三年，赚个大几十万的，就转行了（前提是不买房，本人就是买房了，老后悔了）。如果你想深入发展，倒是不建议出国，影响个人发展。

以上三点是我自己经历过的，真心希望对你有所帮助！

1在自己本领域定个目标，报考建造师，让自己有努力的方向，2辞职，自主创业，

最起码让自己动起来，奋斗努力起来，让自己有事情做，这样你就不会困惑啦。

感谢悟空问答！

28岁啦，算一算，学校毕业也有6年左右了吧！6年啊，专科毕业2年可以报考二级建造师，毕业6年可以报考一级建造师，本科毕业四年就可报考一级建造师。试问28岁了，没女朋友、悲催、迷茫，毕业这6个年头你在工地都干了些什么?我想这是自己应该反思问题，命运掌握在自己手里。

小编一直都在施工单位，施工单位项目部有喝不完酒、打不完***、***等等，可以说你有多少时间都不够你去在工地挥霍，很多年轻人啊到工地经不住诱惑，被老师傅带坏😄。而有些人，像小编一样不抽烟、少喝酒、上班学习下班学习，学习专业知识，26岁前拿下二级建造师建筑市政水利。27岁结婚生子，28岁前拿下一级建造师建筑。只是现在也沉沦了，看到你问题，我想我也该再次启程了，只有努力提高自己，才会遇到更好自己。

说实话，施工单位像您一样情况真挺普遍的，30左右，没有女朋友，一个人吃饱全家不饿，工作跟着工程项目走，一年也回不了几次家，回家亲戚崔喜糖，时间长了连家都不愿意回。远看工地像银行，走进工地像牢房，工地偏僻、操不完的心、累、无聊、煎熬、钱没地方花、也没有女生，去哪里谈恋爱?哪有时间谈恋爱?说实话，工地时间长了，见了女孩子连话都不会说了。好了咱们言归正传吧，如何走出现在困境?小编建议找个离家近点施工项目，有周末单双休那种，工资低就低点 ，先谈个女朋友，结婚这才是人生大事。好好学习看书考证，以你这几年施工经验，若是再考取一级建造师证书，当个技术负责人或项目经理还是可以的，就是挂靠证书也是有大几万收入，两口子过日子生活还是有滋有味的😄😄。

如果我有帮助到您，也希望您关注一下我，一个人能给走多远，关键在于与谁同行~

有哪些很少人知道的跳水冷知识？

跳水冷知识有哪些？大家知道吗？这里就给大家科普一下。

1.跳水的起源，为了逃生。

很多人质疑跳水这项运动存在的意义，似乎除了在比赛上能够用到外，其余现实生活中很少有人去靠跳水健身吧。

曾经看到一个说法，跳水的起源是还是海员躲避海盗，航海时代，在一些海盗出没的领域，如果被抓下场很惨，所以水手们会在海盗登船时***取跳水的方式进入水中。

为了不被发现所以，要求这些水手进水时水花要小，速度要快，等海盗离开后再回到船上。

按照这个说法，这些运动的起源其实是水上逃生。

其实这也只是一种说法，人类会游泳就会跳水，因为跳水是入水的一种动作，渐渐演变为在空中完成动作并且以特定动作入水的运动。