最长寿的有氧运动是哪个

1. 哪种人最长寿？

哪种人最长寿？

优良的外部环境，健康的饮食生活习惯，强身健体的运动锻炼，积极乐观的人生态度，这些都是长寿老人必备的灵丹妙药。

哪种人最长寿？笔者认为：

一、心跳越慢，越长寿。

心跳快慢受多种影响，心跳越慢就一定会长寿。如果心跳每分种低于50，应及时去医院就诊。

二、常吃辣椒更长寿。

每天吃辣椒的人死亡风险比每周吃辣椒少于一次的人要低百分之十四。而常吃辣椒的人死于癌症、心脏病和呼吸道感染的几率低于不常吃辣椒的人。常吃辣椒的人更健康、更长寿。

三、常吃紫菜的人长寿。

紫菜，营养丰富，味道芳香，具有化痰软坚、清热利尿功效。每百克干紫菜含蛋白质高达24至28.2克，是瘦猪肉的1.5倍，牛奶的3倍，海带的7倍，且鈣、铁、磷的含量也很丰富，每百克干柴菜含钙343毫克，铁332毫克，磷457毫克，柴菜中还含有丰富的碘元素。因此，常吃柴菜有益健康。

四、少食者长寿。

饮食过多的积聚，是不利于长寿的。饭吃七分饱，是符合人体健康需要的。贪吃贪睡，添病减寿。比如感冒，清一清肠胃，适当饿肚子，反而好的快。如果讲究营养，多吃些东西，有时会加重感冒。

长寿是人类永恒的渴望，从5千年前的中国上古炼丹术到现代的大规模百岁老人研究，对长生不老的追求生生不息。

新英格兰超级百岁老人研究和冲绳百岁老人研究，是世界上同类型中开始最早、规模最大和最负盛名的***资助研究项目，至今已经研究了数千名百岁老人的遗传基因、营养状况和生活方式。看他们怎么说：

• 长寿的人群中，约30%有家族遗传倾向。深入的研究表明有几个基因明显与过早或延迟衰老有关。
  

• 经常锻炼。研究表明，长期适度运动，比如太极拳、空手道、传统舞蹈、园艺、散步和慢跑，实际上可以拨回你的DNA时钟。但他们不去健身房，也不跑马拉松。
  
• 饮食以水果、蔬菜、粗粮、豆制品和鱼为主，每天5-8杯水，偶尔吃一点炖肉。
  
• 睡好觉，大多数人在一晚上睡七到九个小时。
  
• 享受慢节奏生活，从容面对压力。压力会对身体产生不良影响，并可能促进不健康的行为，如暴饮暴食或吸烟。
  
• 与身边的人建立良好关系。与所爱的人一起生活可以改善寿命，可以减轻压力或冒险行为。
  

此外，冲绳长寿老人的故事告诉我们，贫穷不会影响长寿，有影响的是你对待生活的心态。

一、气候，温带（国内东北地区以及处于同纬度的日本）四季分明，要比酷热潮湿亚热带长寿，

二、饮食习惯：清淡营养搭配少食多餐，避免过多摄入盐量的人长寿

三、最重要的少思虑，避免心情大起大落，焦躁，易怒，心态平和心情舒畅的人更长寿

四、多运动，提高免疫力，抵抗力，接近大自然的人要比宅的人更长寿。