公交车有氧运动***

1. 目前，为什么有氧运动的大多是中年人？
2. 50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

目前，为什么有氧运动的大多是中年人？

有氧运动大多属于平缓型的运动，它不像力量训练那般需要强大的肌肉力量与爆发力，有氧运动更倾向于整体的协调性与耐力，长时间的有氧运动能心、肺等全身各个组织器官在有氧代谢的状态下得到良好的***。

那么，中年人长期坚持有氧运动的好处有哪些呢？

·减脂减重。人到中年，新陈代谢减缓，运动能力下滑，再加上摄入量增多，多应酬，高压力，脂肪日渐增多，形成“救生圈”身材，坚持科学的有氧运动能有效的减少脂肪量，防止身材发福！

·有增强心肺功能，控制血压等健康方面的好处。中年人更容易患上“三高”等病症，有氧运动能帮助降低“三高”等症状，从而得到较同龄人更为健康的身体！

·有良好的生活习惯与心态。热爱运动的人更能自律，当身材与健康一步步向你走来的时候，你会忘记那些酒精，忘记曾经使你痛苦不堪的赘肉，每一天的生活都充满阳光与积极向上的精神！

有氧运动的好处颇多，中年人则更不能疏于运动，它会为中年人后几十年的生活打下一个健康的身体基础，到那时，便是健身房与病房的区别！

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年轻人不是打游戏就是刷剧或者逛街去了，认为年轻就无所谓呀。中年人本身觉得体力大不如以前了，身边的朋友同事有生病的了，已经体会到健康的重要性了，不经常锻炼的中年人也不愿意进行强度过大的无氧运动，只能选择有氧运动进行锻炼。另外中年人成长历程使他们对游戏刷剧逛街等各种诱惑都没有反应，工作之余也就愿意健健身打发时间了。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

而人到中年，身体的各种机能大部分开始走下坡路，随着岁月的流失，身体各器官系统的功能出现日渐降衰退的趋势，故不宜做危险性的项目和动作，运动强度、幅度不能太大，动作要简单、舒缓。根据中老年人的生理特点，应该进行例如慢跑，散步，骑自行车，登山等有氧运动

有氧运动是指在有氧气充足供应的情况下进行的一种健身运动，跑步、竞走、步行、跳绳、游泳、太极拳、骑自行车等等运动都属于有氧运动。

在有氧运动的健身过程中，我们的身体吸入充足的氧气与身体需求相等，且有规律地持续运动一定时间，能达到生理上的平衡状态，有氧运动能加速血液循环、帮助身体排毒，促进新陈代谢功能，能够提高并恢复自己的身体各项机能，提高免疫力，就可以延缓身体的衰老进程，从而达到身体健康的目的。

中年人的身体状况已经不能和年轻时相比了，自己都能[_a***_]到身体状况明显下降，且一年不如一年，我们发现大多数中年人都会进入“中年发福”的行列，这是因为中年人的人体代谢功能下降而呈现出来的一种***“发胖”现象，是体内各器官系统功能日渐衰退的表现，所以中年人对于健身运动的选择也会根据自己的身体状况做出适当的调整，过于剧烈的运动已不再适合我们中年人，而强度低、有节奏、能充分燃烧体内糖分并且能及时消耗体内多余脂肪，改善心肺功能，提高身体素质的有氧运动成为大多数中年人的首选。

因为胖啊！健身房里跑步的要不就是小胖子要不就是大胖子。

在年轻人群中，瘦子比例明显比胖子要高，因为年轻人每天活动量大，上学的话每天还有个体育课，上班的话每天骑自行车，挤公交车，挤地铁那都是力气活啊！所以我们体内骨骼肌含量大，基础代谢率高，基础代谢率指的就是每天身体自然消耗的能量，所以吃的再多也很难胖起来。

随着年龄的增长，25岁之后，骨骼肌含量会以每年百分之一的含量下降，人到中年时，已经下降到非常低的水平了，所以会出现皱纹，易疲劳。而且岁数越来越大，积蓄越来越多，也买了车买了房，生活安逸了，不挤公交骑自行车了，变成了开车上下班，再加上不爱运动。肚子自然而然就起来了，随之而来的就是疾病，所以这些中年人也知道该去健身房锻炼跑步了。

希望我的回答对你有帮助！觉得满意点个赞，有问题随时可以私信我。

50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

可以练瑜伽哦，不仅能够收小肚子，还能强身健体。

53岁了还这么美，岁月在她身上停住了吗？

小密语录：让身体产热最简单的就是通过运动，例如瑜伽

她今年已经是53岁，但是完全看不出来，因为不管是从外表上看，她简直就是30几岁的人，从她的动作上看，也很柔软利索，所以这样的人你说她53岁了，我肯定是不信的，其实不只是我，认识他的人都在感叹：岁月在她身上挺住了吗？来看看她保持年轻的秘诀吧。

Look1：多运动，让血液流通全身，身体更年轻

多活动四肢和将身体倒立式一种很好的让血液迅速流通全的方法，这样就可以尽快体内的血液循环，增加体内细胞的营养和氧气的供给，让细胞加速新陈代谢，身体更年轻。

第一个体式首先用双臂撑地，将双腿搭在后边的护栏上，将身体撑离地面。然后右腿向上抬起，膝盖弯曲，脚掌放到肩部。再缓慢松开右手，向右侧抬起。

饮食不规律：早餐随便，中午也是随意切这样出租车职业的师傅就我所了解的大都没有按时饮食，晚餐吃的晚切多更是严重的情况。建议：民以食为天且饮食是人体获得能量以及和天地信息交换的一种重要方式。不管从中医养生角度还是西医养生角度来看，健康的饮食习惯对于健康的重要性都是比较普遍的认知了吧。因此饮食的健康需要从以下几点考虑：第一、按时饮食，早餐、午餐、晚餐几点吃要有一个范围，宽放时间再1个小时左右，比如12点-13点午餐，19点-20点晚餐，必须在这个时间段按时饮食。第二、每餐饮食搭配合理。早餐作为一天最重要的一餐需要吃的非常有营养才行，当然楼主的想法非常棒，可以每天提前一个小时帮父亲做早餐，想的很周到。第二，午餐是一天工作的中间点，由于出租车司机工作环境的因素需要长时间坐着，因此建议午餐首先要做到的是按时，不可以不规律，大忌。晚餐不宜多吃，吃到5-6分饱即可，因为晚上身体机能需要休息，吃的太多太晚不利于休息和身体组织休息。父亲休息不好，睡觉时间短也与此有关。第三、高血压是引起很多老年疾病的原始诱导因素，因此在饮食上尽量以清淡的为主。高脂肪、高热量的还是要适当控制。盐不能多吃哦。。。2、颈椎问题：其实在很多久坐的职业上都有，不是颈椎有问题就是腰椎有问题，因此建议父亲可否没一个小时接送乘客后把车停路边活动下身子和腰部。父亲50岁的年纪了，子女应该都已成年，因此家庭责任应该没有那么重了，赚钱是要赚，但健康才是最重要的，毕竟如果不健康了，多赚的钱基本上不能填补看病的钱，所以两权取其轻吧。另外也可以给你父亲买一个适合的车用颈部靠垫，从人体工程学来说，适合的颈部姿态可以防止和减缓颈部脊椎的损害。3、关于减肚腩的问题：肚腩在中老年人身上比比较普遍，也不要太过紧张。如果想要减掉肚腩除了饮食健康以外还要注意运动。楼主为父亲办了健身房的卡，那作为50岁年纪的父亲会不会或者能不能每天都去健身呢？如果可以做到，那也就看后面的成果了。看看名人老头“张德顺”都70多岁了还有那么好的身体，其实适合的运动真的很重要，建议楼主每天抽点时间陪父亲一起运动，那样也可以让父亲更注重此事，而且还能增进父亲和子女的关系，当然最重要的是能够促进父亲做好运动。

想瘦肚子非常简单做到一下几步就可以轻松瘦下去！

1.控制饮食，饭量每顿固定好，少喝啤酒之类的饮料！

2.每天慢跑30分钟或者高抬腿，跳绳也不错！

3.没事不要躺在沙发或床上！