做有氧运动背上出汗吗

1. 跑步慢跑有氧运动出好多的汗好吗？
2. 穿发汗服跑步对减肥有好处吗？
3. 运动后出汗多是什么原因？

跑步慢跑有氧运动出好多的汗好吗？

出很多汗好不好，正常情况应该是不涉及好不好的，因为出汗是体内水分流失，通常来讲长时间跑步水分流失我们会自己补充水分不会出现危险。那楼主说好不好这个问题我猜可能是想说：长时间慢跑流了很多汗会不会对身体有健康影响是吧？就这个问题我们展开一点说一下。

一、目的

如果慢跑是为了健康，那可以作为一个有益的选项，但强度需要控制一下，因为长时间慢跑对于身体的心肺能力和肌肉耐力要求是比较高的。所以在这里建议：慢跑如果感觉到身体肌肉疲劳就可以停止下次再跑或者选择多次来跑步锻炼

如果慢跑为了减肥，也可以作为选项，但跑得时间不要太长单次选择尽量保持在90分钟以内，这样对于身体疲劳是不会有很大影响的，而且最重要的是第二天你可以继续跑步，因为减肥最重要的是长时间坚持并不是单次高强度训练。

二、出汗

出汗其实是身体的自我调节机制，也就是慢跑过程中肌肉会消耗能量来让身体使用，同样消耗能量过程会提升体内温度，这时候身体就会用呼吸和排汗来降低体温让我们什么保持稳定的温度，所以大量出汗一定要补水，同时也要补充微量元素。

出汗根据每个人的不同也会不同，有些人就是容易出汗，稍微活动就大量出汗，还有些人就不出汗。所以在保证身体健康的同时不必太在意出汗量大小。

穿发汗服跑步对减肥有好处吗？

对减重备赛期运动员有好处。但是我们普通人群减脂并不建议使用发汗服。发汗服表面为PVC涂层，内衬材质为聚酯纤维。这两种物质的特质是密度高不透气，从而达到让人身体大量出汗以代谢热量的目的。长时间的运动就会有头晕、恶心、虚脱、类似发烧的感觉，会给身体带来伤害。会造成身体严重脱水。本末倒置，企图控制结果来影响原因。运动时要穿透气、纯棉吸汗、宽松的衣服。适合运动减肥为重点。出汗≠减脂 出汗≠运动效果，汗就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般***是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样）过高的话就不行了，（发烧的时候，体温高，肌肉酸痛力）于是肌体的调节机能就发威了~它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部时，人体的排汗量才是衡量消耗脂肪的多少。发汗服对于减脂的并没有什么作用，我们减脂的根本是脂肪燃烧为我们人体提供能量从而达到消耗脂肪，减脂的功效，我们运动健身，减脂塑型应该在健康的基础上进行，拔苗助长的方法我们不建议使用。如果想加速减脂的话我们推荐服用左旋肉碱，左旋肉碱可以增加我们体内的线粒体，加快运输脂肪燃烧。而且左旋肉碱属于保健品，我们服用并不会对我们的身体产生副作用。不仅可以加速燃烧脂肪还能达到心脏保健的作用。

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

为了达到减肥的目的，很多人都穿上塑料衣裤进行活动，以期有效地消耗脂肪，其实这样做的弊端很多，长此以往会损害身体健康。因为，出汗对人体有特殊的意义和作用。当人体运动时，环境温度等于或超过表皮温度时，人体内所产生的热量使体温升髙，为保持体温的恒定，人体便主要靠出汗的方式，散发多余的热量，这是人体的一种保护性机制。如果穿上塑料衣裤进行锻炼，这种通过空气流通的散热方式被阻止，运动时身体产生的热量及排出的大量汗液不能有效地散发，会使人的 体温升髙，可产生头晕、恶心、全身无力，甚至热痉挛等症状。

穿上塑料衣裤，还会妨碍皮肤的呼吸。人的皮肤从空气中直接吸收的[_a***_]占身体所需氧量的2. 5%左右，同时放出3%的二氧化碳。运动时人体需要大量的氧气和排出大量的二氧化碳，穿塑料衣裤运动会影响皮肤的呼吸，还会使皮肤失去光泽。另外，在热的环境下运动，人体虽然出汗很多，但不一定能消耗大量的脂肪，因为，人体运动中产生的热量首先是由糖分解供给的。

进行运动锻炼时要选择透气性好的衣服；在炎热的气候下运动，要饮些淡盐水；冬季坚持运动可以有效地减脂；穿塑料衣出汗来减脂，既达不到目的，反而会对机体产生不良后果。 只有坚持科学地锻炼，合理的饮食，才能达到减脂健身的目的。

如果平时皮肤容易过敏的话，不建议穿。我就是皮肤容易过敏，有时候会用保鲜膜包着锻炼，但是，还没有十分钟，就开始觉得痒，红之类的。但是我妯娌穿了觉得还不错，流汗多，因为她平时流汗比较少

我认为没什么好处啊，人需要排汗，真的减肥是要自己控制饮食，坚持运动才有效果的。我最近发现咖啡减肥效果也挺快的，我就在坚持咖啡减肥，它利水消肿的作用适合虚胖的人，效果还可以，像luckin coffee一杯小蓝杯咖啡才20多，能减肥的同时又好喝，价格也算合理。

谢邀请，首先确定你跑步是为了减肥对吧，想减肥又不想出汗是不可能的，连续跑步20分钟就能出汗，这时消耗的是你体内多余的糖分，接着坚持继续跑步出汗才开始燃烧你体内多余的脂肪而达到减肥的目的，要让汗自主发出，不能穿什么发汗服来增加或抑制出汗量，那是对身体有害的。

运动后出汗多是什么原因？

运动出汗在一般来说是非常正常的，运动过程中身体血液流动加快，肌肉运动会导致身体温度上升。身体需要平衡体温，这个时候毛孔会张开汗液的分泌会增加，以此达到身体散热的效果。

还有就是运动过程中我们身体脂肪会参与能量供应，在有氧运动时，身体脂肪在供氧充足的前提下脂肪会被分解，在氧化还原时生成二氧化碳和水，同时释放能量。这个时候身体也会多出一定的水份。

所以只要你的出汗量不是异常的情况下，运动过程中出汗多一些也没关系，只需要多喝水补充身体的水份和无机盐。

汗腺每个人不同，出汗多少不太因为肥胖，我曾经190斤出汗和现在150差不多，人出汗是一种生理现象，由于人是恒温动物，为了维持正常的体温，不让体温过高，就会通过汗腺排出身体水分，达到蒸发散热的目的，从而降低体温。

脂肪的燃烧，最主要来源于呼吸。是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉，脂肪燃烧所产生的废物，是通过血氧交换，即呼吸的方式排出体外的。

如果出汗就可以燃脂，那么夏天的时候在家把空调关掉就好了，省钱还方便。可以看看我公众号文章

你要明白原因是什么：出汗多表示汗腺比较多，运动产生的热量必须通过机体散热才能避免体温升高，散热方式有很多种，比如毛孔舒张，汗腺分泌汗液蒸发吸热等等，运动后有的人出汗比一般人多，只能说明汗腺比较多，是没有问题的。正如一些人手会出汗，有些人不会，其实都是与汗腺有关的。