女朋友做有氧运动好吗知乎

1. 女生健身后身体有什么变化？

女生健身后身体有什么变化？

健身这件事，只要开始，就会有变化，具体只是时间的问题。

本人已经坚持四五年以上。身体、心灵、头脑各方面都有质的飞跃。而且健身这件事，只要开始，就舍不得停下，因为你看到自己的变化，就想让自己的内心和皮囊都越来越好。

先说皮囊，也就是身体、形体，我个子不算高，上身较胖，健身之前看起来臃肿，肥胖，矮小，青春期自卑到骨子里，头低到尘埃里。除了自卑以外，整个青春期是一张白纸，所有的故事都跟我无关。毕业后，找工作也备受打击。痛定思痛，开始健身，决定自救。

自己摸索一段时间后，找私教全方位训练。可能我改变自己的欲望太强烈了，所以特别能坚持，什么苦都愿意吃。教练让***嘛我就干嘛，绝不讨价还价。目前，可以平板支撑20分钟，也可以整节课的拳击训练。

系统训练之后，发现真的是各个部位都是可以瘦的：手臂、胸、肚子、腰、大腿……跟几年前相比，可能以前的同学朋友不是太敢跟我相认了，以前的底子太差了，太不起眼了。所以我总觉得我付出了巨大的努力才成为一个“正常人”“普通人”，身体每个部位都小了好几号，整个人看起来更精神，更有活力，更苗条。整体瘦了之后，自己也感觉不是那么矮了。

再说内心，在我最敏感最脆弱最低潮最玻璃心的时候，我咬牙切齿跟自己说：一定要通过锻炼的方式把玻璃心锻造成心灵肌肉。现在，我可以很自豪的说：我做到了。通过从内到外的身心修炼，我不再害怕不再自卑不再恐惧，敢于接受任何挑战，早已把玻璃心摔碎，变成坚不可摧的心灵肌肉。

另外健身对精神、精力也非常有好处。以前，我被老板评价为：“没有同龄人的活力，老气横秋，没有精神。”我一度对这点非常困惑，确实精力不好，容易累，但苦于没办法改变。每天工作都是熬熬熬……健身之后，精力突然变得异常旺盛，皮肤精气神儿各方面都变好了，也不太熬夜了。可以连续24小时工作。当然我一点都不提倡熬夜工作，因为得不偿失。

女生几乎都很关心减肥，但真正去健身房的妹子却不多。即便是减肥，很多女生的选择也是少吃甚至节食，运动健身也并不在选项上，原因就是太怕累啦。委屈巴巴地每天少吃，计算热量，身材可能瘦了一些，但这种消瘦可能造成的是扁平而孱弱的身材。

健身的女生没有那么关心体重。诚然，跑步等有氧运动会让她们的体脂率降低，五官更立体，身材更苗条，但她们也会通过一些无氧力量训练来塑型，让身材线条更美，***，且精神饱满、神***奕奕。

和男生不一样，女生体内的雄性激素含量低，而雄性激素是生长肌肉的必要荷尔蒙。因此，女生想要长肌肉是很难的，并不用担心一不小心练成肌肉型身材。适当增肌塑型，能让胸部更挺拔，臀部更饱满，小腹更平坦，大腿更修长。

那么，女生健身后到底有什么变化呢？口说无凭，还是让我们来看看下面这些健身女性的前后对比照吧！同样的体重，减脂增肌塑型之后，容貌和气质都发生了“整容”级的变化。

annethenurse

哈哈，谢谢邀请！ 感觉这问题就是为我写的啊（捂脸）！！！举别人的例子有啥意思啊，我自己就是最有说服力的！已婚有两个娃娃，80后，平时上班，空闲时间做公益和健身！健身三年，在健身房系统锻炼，成功甩肉42斤！最大的变化是收获了马甲线，翘臀等健身人士的标配，除了大胸！胸真是天生的，女生没有睾丸雄性激素少练不出来的（泪奔）！现在的我浑身上下紧致匀称，没有丝毫赘肉，马甲线明显，腹肌初现，想怎么吃怎么吃，根本不用饿肚子，还显瘦！没照片没赞，最后上图一张，大神级别的勿喷！

女生健身后有什么变化？女生健身后的变化或者变化的多少，在于健身时间的长短。

越来越多的女生认识到健身的重要性，并纷纷开始健身锻炼；健身可以减脂，体重偏大的女生，坚持慢跑、健身操、动感单车等有氧运动后，可以获得很好的减脂瘦身效果。

不仅是减脂瘦身，女生坚持有氧运动，还可以从内到达改善身体状况，提高体质，获得美容的效果；因为运动可以促进血液循环，改善身体内循环，排毒养颜。

坚持健身的女生，面容更加好看，体形也会更好看。以有氧遇运动[_a***_]减脂后，坚持力量训练为主的无氧运动，可以打造马甲线、翘臀、修长腿等。

首先要明确自己的健身目标，是想减肥还是塑型，如果减肥的话，减少脂肪比例才是最重要的，不要一味关注体重是否有变化，因为减肥不等于减重，有可能练习两个月无氧（力量器械）加有氧（跑步，单车等）体重没有太大变化，但是身体纬度变小很多，这就是减脂成功，如果是比较匀称的女生练习无氧运动一段时间后，体型会更加匀称，丰满，皮肤紧致，不要担心会长很多肌肉，首先肌肉是需要长年坚持大重量训练加合理饮食和充足休息才能有的，而且女生睾酮分泌极低，所以根本不会长出很大的肌肉块，所以尽情放心去健身房撸铁吧！