核心心肺训练

1. 鸡胸的自我矫正的训练方法？

鸡胸的自我矫正的训练方法？

鸡胸这一情况较多见于幼儿时期，很多人可能会觉得该疾病的发生与机体营养物质的缺乏有着密切联系，事实上，其与遗传之间存在着较为密切的联系。在发现鸡胸情况的存在后，人们除了进行积极有效的治疗外，自我矫正对于病情轻微的患者也有一定的***治疗作用。

比如双手互推。要想矫正鸡胸情况，人们可以进行双手互推，首先屈肘，再将自身的两手掌相抵在胸前正中部，随即进行吸气，然后呼气。重复这些动作10～15次较为适宜。比如双手推膝。此时要求人们保持坐姿，将自身的两臂进行体前交叉，随即进行吸气，将双手向外进行推膝，与此同时保持两大腿的内收用力而膝不动，并且配合呼吸的进行，重复的次数同样为10～15次即可。比如双手夹提重物。人们此时应当把双手掌在胸前夹住并提起重量适宜的重物，需要注意的是，此时在用力夹提时要进行吸气，而还原放松时后则进行呼气，一般重复10～15次即可。

上述就是对于鸡胸这一情况的自我矫正方式的简单介绍，当然，这只适合于轻微的患者，症状严重的，需要手术才能矫正。患者们在平时的生活中，可以结合自身实际进行尝试，以***自身病情的治疗。

指导专家：乔贵宾，教授，主任医师，博士生导师，广东省人民医院胸外科主任。

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