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1. 怎样让自己的搏击能力变得更厉害而且不损害身体？

怎样让自己的搏击能力变得更厉害而且不损害身体？

有很多搏击爱好者为了提升搏击能力，常常疲于砂袋和木桩上，虽然日久，但搏击能力未见长进，身体却弄的伤痕累累。中华武术博大精深，讲求:形，意，内，外。

砂袋和木桩只能训练外表的素质，如果只练外表不会有太大的长进，时间久了即使有点长进，至多也只是一个莽夫，不会有什么造诣，对身体伤害很大。

如果想提升搏击能力不能只练形，必须练意，打打坐，让身心处于空灵状态:心随意致，力伴意发。

只有内外兼修，形意同练才能提升自己的搏击能力，对身体才不会造成伤害。

首先明确的回答你一点。任何运动都无法保证完全不损害身体。搏击运动作为高强度、高对抗的运动，不可能又能强身健体、功夫了得又不损害身体。事实上，职业运动员都是浑身伤病，值得尊敬！

只有说，如何在练习的时候保护好自己的身体不受伤。首先是正确的训练。训练方法、教练方式是决定性的。练拳容易改拳难，所以正确的训练环境和老师会教给你正确的搏击姿势、搏击方法、训练方式。一旦学的不对，练得没用是次要的，关键是会受伤。我见过太多手腕造成永久性损伤的例子，数不胜数。其次就是训练态度，每次训练当成实战去做准备工作。缠手带和拳套一定要最佳状态，特别是缠手带，不要去图省事。训练好了，才能保证不受伤。

想提升搏击能力必须打实战训练，光说不练***把式！但是只要涉及到对抗就会增加受伤几率。那么首先是选择充分的护具，和认识的对手进行训练。其次是平时训练进行抗击打训练。我看有人回答不打实战就能避免受伤。这是完全错误的。不打实战首先练得没用，其次是只有多打实战训练才会降低受伤几率。哪怕是训练中的受伤几率。因为一切训练都是基于对实战情况的模拟。

总的来说就是，正规训练，不急于求成。下面分别说一下。

首先正规训练，指的是去正规的武馆、俱乐部学习，一段时间后搏击能力一定会有提升。

尽量不要自己瞎练，所谓“高手在民间”的说法已经被今年各种***、业余爱好者和专业搏击选手对抗中的惨败的现象击得粉碎。

千万不要去健身房报业余教练的搏击课，钱贵不说，教出的动作不正确，会造成你后期难以纠正，错误的执靶也许会给你造成伤害（本人对健身房搏击教练没有恶意，英雄不问出处，这里指的是自己还没学会就敢教人的不负责任的教练）。

不急于求成，指的是在学习练习过程中，对于新的不会的动作不盲目尽全力去做，奢望一次就练好，而是循续渐近练习。

比如，初学打拳，手腕不稳，发力不正确，如果上来就猛冲猛打，很容易就伤了手腕手肘。初学踢腿，不懂转脚翻胯，不会找攻击距离，如果上来就全力鞭腿扫腿，一定会伤膝盖伤脚腕伤脚指。

一般练习一段时间，会有机会与同水平学员进行实战练习，一定要戴全护具。刚开始实战练习不要急于进攻，建议多应用防守闪躲的技朮，再寻找机会进攻。这样也能少受伤。如果同伴是那种动作生硬，出手没有分寸，坚决不与其搭档。

具体情况还有很多，反正记住别急，时刻保持安全意识。搏击能力的提高除了勤练，还需要多思考，感悟，沉淀，总结，再加上实践。