早晨跑步有氧运动的好处,早晨跑步有氧运动的好处和坏处

1. 早晨空腹有氧运动，相比夜跑会有哪些好处？

早晨空腹有氧运动，相比夜跑会有哪些好处？

早晨空腹有氧运动，相比夜跑会有哪些好处？早晨空腹有氧运动，相比夜跑而言，更利于减脂减肥；如果是在室外运动，光线好，运动更安全。

对于减脂减肥者而言，早起坚持慢跑等有氧运动，更利于获得减脂效果；因为经过了一夜的消耗，体内营养消耗殆尽，做有氧运动时，身体会调动脂肪来提供能量。不过早起不宜空腹运动，应当少量补给含蛋白质的食物和水分，以避免因空腹运动引起的各种不适。对于增肌者而言，早起不宜空腹有氧运动，如果做有氧运动，应当适量补给营养，适量运动。

就夜跑而言，在一天的忙碌之后，适量的运动，有助于释放压力，使身心放松；相对而言，晚上的空气也好于早上。只是夜跑应在晚饭一小时以后，不宜过度过量，过度过量的跑步，会影响睡眠；夜跑亦应在睡前的一到两小时结束。至于夜跑的路线或者环境，最好是在有光亮，自己熟悉的地方。

不管是早晨空腹有氧运动，还是夜跑，都应根据自己的训练目的和时间的自由度。运动获得效果，一方面要适合自己，另一方面应一直坚持！

谢邀！

从有氧运动的角度来看，晨跑和夜跑并没有太大的区别，大家可以根据自己方便的时间来选择什么时段去跑步！

早晨空腹有氧，一般是说能够比较快速调动脂肪燃烧！减肥者可以利用早晨空腹跑步提高效率！这个就是晨跑比夜跑更好的地方。

其实，运动关键是因人而异的规律操作！适合别人的未必就适合你！选择自己能坚持的运动和时段，***以时日，就会改善和改变！

福建土人林凯明即日