圆筒核心训练,圆筒训练方法

1. 直筒型身材怎么改变？
2. 翟志刚、王亚平、叶光富这些宇航员在空间站期间会洗澡吗？

直筒型身材怎么改变？

体分四种体型，梨型，苹果型，香蕉型，沙漏型。

其中香蕉型身材，肩围、胸围、臀围尺寸差不多（每两项相差值小于5%），同时没有明显的腰部曲线。你所说的直筒型身材其实就是香蕉型身材，又称H型身材。

香蕉型身体像长方形，又像尺子或字母H。

许多人认为香蕉型身材具有男孩子气的体格，香蕉型身材不容易胖，只要增加曲线，拓宽你的肩膀，增强你的体质。这种身体类型应该注重复合的下半身运动，包括增加力量训练以及保证良好的休息来塑造你更多的线条身材，增加一些性感的因素。

解决方法:常规的肌肉锻炼和有氧运动。

如果你身材苗条，身材笔直，你可能会渴望自己的身材具有更多的曲线。你不需要减肥，尽管体重较低或正常，但身体脂肪比例较高。你仍然需要每周做几次有氧运动来帮助提高整体耐力和健康，同时每周三次进行力量训练。

下面的动作锻炼是针对香蕉型或者直筒型身材的人群来改变自己。

Hello，今天我们要了解有关女性减肥的知识点，本期的话题是核心减肥。首先我们要来弄懂什么叫做核心，核心就是包裹着躯干的部位，我们的腰部、腹部等部位都属于核心，核心是最容易发胖的部位，所以很多美眉的核心的脂肪含量都比较高。核心肥胖容易造成直上直下的直筒状身材，这样的身材不仅容易影响外形与魅力值，还会提升内脏脂肪含量，影响到我们的健康。看我如何用3招消除核心肥胖。

想要消除核心肥胖，最重要的就是通过运动进行锻炼。运动分为无氧运动和有氧运动，有氧运动指的是身体在吸收氧气的状态下进行的运动。有氧运动可以分解脂肪、消除核心肥胖。在这里我推荐给大家5项有氧运动，让我们一同了解下。

（图片来源网络，侵删）

①开合跳 推荐进行5组，1组进行1分钟

②高抬腿 推荐进行3组，1组进行20个

③仰卧抬腿 推荐进行4组，1组进行15个

ps一次任选2组进行锻炼

有氧运动足以解决绝大部分的核心肥胖，但是，有的人会有顽固性核心肥胖问题，这时候就需要无氧运动出马了。无氧运动指的是身体处于没有氧气的状态下，所进行的运动项目。无氧运动对于消耗糖原具有良好的帮助，顽固性肥胖的朋友们，可以进行适当的无氧运动，不仅可以消除核心肥胖，还可以练出漂亮的肌肉线条呢。在这里我给大家推荐5项无氧运动。

①卷腹 推荐进行4组，1进行20个

②平板支撑 推荐进行3组，1组进行15个

③反向卷腹 推荐进行3组，1组进行30个

翟志刚、王亚平、叶光富这些宇航员在空间站期间会洗澡吗？

感谢邀请回答这个问题，关于我国神舟十三号三名宇航员翟志刚、王亚平、叶光富他们在空间站里面，会不会洗澡，本人认为不可能完成的任务。

根据物理重力学原理，由于太空中微重力的原因，水在太空舱中的状态，就是飘散状态。

在飘散状态下，人是非常不容易完成洗澡清洁任务的，而且还非常的浪费水。

另外，由于水是飘散状态，那么就会对航空器的电路造成短路的危险。

最重要的是，飘散的水珠非常容易被宇航员的鼻子吸入肺中，这是非常危险的，会对宇航员的身体健康造成危害。

对于宇航员能不能在太空舱中洗澡，美国以及俄罗斯的航天机构，都已经进行科学的验证。

我国载人航天工程科技工作者，根据外国的经验，以及自己的研究。专门为我国宇航员设计了一套特制的浴帽。

不会洗澡，因为在微重力环境里根本不允许洗澡，只能是在包裹式淋浴间里，用手持喷枪和毛巾擦拭身体。

4月16日早上9点多，神舟十三号载人飞船返回舱成功着陆，翟志刚、王亚平、叶光富三位航天员“出差”回家，结束了长达183天的太空之旅。关于航天员在天和核心舱里如何生活，早在前一批太空三人组“出差”的时候就有不少媒体报道了。

在空间站里，相比吃饭和睡觉，排泄和洗澡算是超高难度的挑战，在微重力环境里，水会悬浮在[_a***_]表面或者漂浮在空中，搞不好就要钻进眼睛、鼻腔和耳朵里，很不舒服。所以不能直接淋浴，泡澡肯定也是不行的，只能用毛巾擦。空间站里温度恒定，不容易出汗，也没有地球上那么多微生物，身体不容易脏，洗澡的频率比地球上低很多。

美国和苏联的宇航员都尝试过在太空里洗澡。美国天空实验室试着将宇航员装在一个可折叠的大圆筒里进行淋浴，但水珠会悬浮在体表，很容易被吸进口鼻把人呛到，而且很废水，虽然空间站里的水可以回收重复使用，但还是很不划算。苏联宇航员尝试过蒸***，将人装在一个圆筒里，密封起来，为了防止被水呛到，洗澡的人要戴着护目镜和水下呼吸器。用这种方式洗澡要几个小时，沐浴5分钟，烧水1小时，消毒还要2小时，非常费时费力，体验极差。

之后空间站只好用最朴素的方式来清洁身体，就是把毛巾上放特制的沐浴液在身上擦拭，这样只需很少的水，还不费力。

洗头则是用一种戴在头上的浴帽，用手使劲揉搓，翟志刚就演示过。

空间站里能洗澡，空间站的洗澡与地面不同，因为水很少，并且无重力水没办法流下来，不是沐浴，基本上就是使用湿毛巾擦一擦而已。航天员专用湿毛巾里面有充分的水分和安全的清洁剂，这些湿毛巾是在上天之前就做好的，一般每个航天员都会有一定的配额。

空间站有包裹式淋浴间，航天员进入后可以手持喷枪来给自己进行身体方面的清洁，洗头时用头罩，第一个头罩里面有洗发液，套在脑袋上揉搓，揉搓完后把它废掉，再拿一个头罩，里面有水，再继续揉搓，揉搓完后再把它扔掉，再用一个干的头罩套在头上揉搓，干了就洗完了。

不会。

首先在太空中是没有重力，所有东西都是失重状态。所以水在太空中也是呈漂浮状态，没有洗澡的条件。但是做简单的表面清洁还是可以做的，比如洗脸，擦拭身体。在太空中空间站内的温度是恒温的，宇航员们的身体不会出很多汗，而且封闭空间内也不会有灰尘、粉尘、微生物之类的吸附在衣服或者身体上，所以不会有视觉上的“脏”。还有另外一个重要的原因，就是由于水是失重状态，呈飘散状态。如果在空间站使用淋浴的话，很容易跑到口腔、鼻腔、耳腔。导致很多不良状况！也需要专门收集水的房间，收集漫散的水分子难度也增加了。他们的清洗装备都是特制的，在空间站上宇航员们只好用最朴素的方式来清洁身体，就是把毛巾上放特制的沐浴液在身上擦拭，这样只需很少的水，还不费力。洗头用的是特质洗头浴帽，把帽子套到头上，像带个帽子一样，然后按摩着头部的浴帽就可以把头发给洗好了！我们空间站的宇航员翟志刚曾经演示过。

其次，在太空中，水是非常重要的***，有固定容量的水箱。宇航员们使用的水都是重复循环的，通过专业的水循环过滤设备装置把水不断的过滤，清洁，提纯，蒸馏成纯净水供空间站的航天员每天使用。比如今天使用的水就是昨天在体内循环一周的水。也许你会想，这样子的水不敢喝吧！请放心，这些都是小ks啦！航天这么困难的事情都不是问题，这个还是问题吗？