庆阳市全民健身***方案公示

1. 重阳为何要蹬高？
2. 五一假期夜爬华山有哪些要注意的问题，要做哪些准备？

重阳为何要蹬高？

重阳节为我国民间一个特别重要的节日。只所以称重阳是因为我们的祖先将万事万物皆认为由金、木、水、火、土五种物质构成。且由阴阳两种属性互相依存，互相约束，互相制衡，以助彼此之间内在阴阳平衡““，故世间万物有序生存，有规有矩。所以数字亦不例外按阴阳排列，将1、3、5、7、9奇数排为阳数，2、4、6、8、10偶数则排为阴数。按易学又将最大的阳数9称为老阳，故九月初九日就顺理成章唤做重阳了。又因九为老阳，便称老人节，重阳节登高是由于登高会使人健康和高寿的喜庆和吉兆，还可以登高望远，有人生年年岁岁步步高升之寓意，再者客居他乡的游子们登上高山之巅可极目远望故乡，触景生情，勾起思乡之意，想念亲朋之情，以便于隔空给故乡亲人们l送去祝福和祈祷，以报自己平安。另外古人过重阳节赏菊也是必不可少的一环。故有“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的乡思苦及一年一度“待到重阳日，还来就菊花。”的期许和乐观情趣！

重阳节有登高的习俗，金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。和登高相联系的有吃重阳糕的风俗。高和糕谐音，作为节日食品，最早是庆祝秋粮丰收，喜尝新粮的用意，以后民间才有了登高吃糕，取步步高的吉祥之意。

重阳节登高的风俗历史悠久，有三种说法。一是登高避灾，二是古人的山岳崇拜，三是登高“辞青”。

五一***期夜爬华山有哪些要注意的问题，要做哪些准备？

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我不太明白，爬华山为什么要夜爬呢？你是因为时间紧吗？如果时间紧，就等有时间再去啊，准备两个整天就可以了！如果是听别人说的，那我劝你别人云亦云，费一样的劲，看一半景，何必呢亲？作为过来人给你点建议，也是我自己做的爬华山攻略，可以参考下！

到了华山先找地方吃饭，千万不要做出租车，千万不要坐出租车，千万不要坐出租车，能明白吗？不然你死都不知道怎么死的，知道吗？公交车免费，公交车免费！无论谁问你干嘛呢，你都说来走亲戚，或者说你家就是这里的（提前地图上看下位置，说出个小区或者村的名字就行了）不要说你爬华山的，也不要说你是来玩的！

吃完饭超市买点东西，去商场类型的，不要去小超市！买自己喜欢吃的，火腿肠之类的，干的就尽量不要买太多，五一天都热了，会出汗比较多！水就不要买了，山上水不太贵，特别是爬到一半时水跟超市价格差不了多少，何必背着水呢！

中午11到12点多到游客中心，买票，坐班车免费，到玉泉院，13点左右开始步行上山，玩玩乐乐不着急，路途也能欣赏沿途风光，走走歇歇，18到20点差不多就到北峰了，北峰有索道直达，卖吃的也不贵，这个时候开始天黑，走夜路，晚上22点差不多到中峰（因为晚上除了路灯没有什么可以看的，就会爬的快点）中峰什么都没有，有个宾馆，贵的要命（有钱就算了）24点到1点会到东峰，快到东峰路上有卖泡面，奶茶的，超级贵，没办法想吃点热乎的，就别怕贵！到东峰租个帐篷，占据有利地形，安营扎寨，夜里2—4点夜爬的会到东峰，你会看到黑压压都是人，蹲的地方都没有，厕所都是人，不怕，你有帐篷！

早上提前出帐篷站在护栏看日出，太阳出来七八点向南，鹞子翻身，胆大的玩！10点左右会到南峰，南峰有卖粥的不贵可以吃点！这理由长空栈道，胆大的玩去！下来南峰到西峰也就三个小时左右，沉香救母！14点左右西峰索道下来（强烈推荐坐这个索道，不过检票进去会拍照，不要以为免费的，下去照片已经打印出来20块）下来做中巴车到游客中心！结束！

准备东西，必备，棉衣，手套，充电宝，钱！选备，登山杖，水，食物，***杆！

当然，这是我的计划，仅供参考！

修行在路上…我是王先生，依然在路上修行！

火车站出来坐公交到游客中心买门票，凭门票免费坐中巴到玉泉院

大门票160，学生5折，军人、65岁以上老人和1.2以下儿童免票

单程票价：西峰索道旺季140，西峰区间车40；北峰索道旺季80，北峰区间车20

晚上22点从玉泉院出发，四个小时到北峰，北峰的纪念亭电子屏会显示当天日出时间，又一个半小时到东峰等日出

必带装备:45L登山包、登山鞋、登山杖、护膝、外套、帽子、头巾、保暖手套、头灯、3瓶水、干粮、移动电源、雨衣

路线：玉泉院、北峰、东峰、中峰、长空栈道、南峰、西峰、西峰索道下山

五一，气温合适，不冷也不太热。

1，体能。至少提前10天加点儿运动量，以台阶为主，练习腿部力量。华山，爬上去，是个体力活儿。

2，基本储备。水和饮食，自己备点儿，山上卖的一是贵二是冰的，不利登山出汗后直接喝冰的，累了补充点吃的也是必须的，巧克力、饼干、鸡蛋，等。

3，准备一件皮肤衣。上到山顶后，湿差会接近10度，呆在山顶15分钟以上，穿上皮肤衣。若是临近晚上到了山上或山顶，需要一件运动夹克套上。

4，鞋子，既然是爬山，就不用说啦！

5，负重尽量少。能不带的东西就不带，比如***杆。能少带的一定少带，比如水定量巧克力定量等。

6，爬不动了别应撑，有缆车的。

一定要准备好水!准备好水!准备好水!

重要的事情说三遍，上山后水很贵，一根黄瓜5块，土豪可以不用准备，但晚上有很长一段路没有卖东西的，还是准备好为妙，因为会出很多汗，最好带着登山杖，有几段路需要手脚并用，哈哈。

准备好睡袋，简单的就可以，山上有帐篷可以租。

谢谢邀请！

华山古称西岳，位于陕西渭南市，自古以来就有天下第一奇山之称。去华山旅游要准备以下几点：

1.华山很高，海拔达三千多米，需要准备带些食物和水，多备几瓶矿泉水，因为山上的食物不好找，而且非常贵的，水是生命的源泉，没有水喝走路都没劲，爬山消耗卡路里太多了。

2.需要带手套和登山杖，爬山需要手握着链子，带手套的话起到摩擦和保护作用，登山杖更好节省力气。

3.需要带一些防护的东西，山高紫外线很强，做好防晒措施要带护手霜和风衣帽子等等，不然的话对皮肤造成伤害。

4.登山不能乱走，要按照景区指示牌走，或者是跟着导游走，这是对你生命的负责，因为有的地区是未开发区，那里可能会有未知的危险，最好不要去，山峰太多太高，行走不要太快，人多的时候比较拥挤，注意安全。