哑铃杠铃一周健身***,杠铃哑铃一周锻炼***

1. 为什么俯卧撑可以天天做，但是杠铃卧推和哑铃卧推不能天天做？

为什么俯卧撑可以天天做，但是杠铃卧推和哑铃卧推不能天天做？

首先小编说的都不对！杠铃卧推和哑铃卧推怎么不能天天做？强度不大的话！不力竭的情况下可以天天做！但是不力竭天天都做有意义吗？？？（对于上班族这样做也好，总比每天不运动好）

想增长肌肉力量和纬度的话可以每天锻炼一个大肌群和一个小肌群（例如:胸肌和三头）5个动作分组做，每组做到力竭！然后休息48~72小时

不说了俺要去吃饭饭了！

没有明确的文章或学术研究指出这个三个动作可以天天练或不能天天练，这很显然是大家自己意想出来的，就训练结果而言，这个完全取决于你要达到什么样的效果或者你想练出点什么结果，本质上这个三个动作并没有太大的区别，主要的参与肌肉都是胸大肌和三角肌前束和肱三头肌，至于想怎样训练请留下评论吧！我们会给出指导

为什么俯卧撑可以天天做，但是杠铃卧推和哑铃卧推不能天天做？

这个原因就在题主你的身体体能水平与训练动作的强度的关系上了！如果一个训练动作的强度，与你自身的力量水平接近的话，那么你会很快的就会疲惫。肌肉得到一个大的***过后，第二天第三天可能就会出现酸痛的情况，这个时候力量水平下降。如果还要完成同等强度的训练动作，就不会得心应手，就必须需要休息，也就是不能天天做了。而如果一个动作的训练强度远远低于你的力量水平的话，训练就会不痛不痒，那么第二天第三天不会出现体能下降的状况，同样完成这个训练动作就可以天天都能如此了。

可能题主没有清楚的认识到俯卧撑有很多强度的调节。当完成标准俯卧撑的强度，对你自身力量水平来说是很简单的话，那么训练就可以每天都做。如果你把俯卧撑的训练强度提高的话，比如说你做双手并拢的窄距俯卧撑，甚至你可以做倒立俯卧撑或者单臂俯卧撑，这种大的强度的提高会对你肌肉力量的***会很大。大的***强度就会让你需要休息，第二天第三天你就不会还能够做这些动作练习。同样的话调整训练的强度，当你把卧推的重量降低很多的话，那么卧推就会不痛不痒，也就可以天天的去练习了。

所以总的来说，不是训练动作的缘故，而是在于训练强度与自身能力水平相匹配的关系上面。而我们的训练能力的提高则需要一个大的训练强度，所以你要把俯卧撑的训练强度进行提高就可以了。