气息核心训练,气息核心训练有哪些

1. 练习瑜伽上犬式有哪些误区？
2. 超逼真油画，辛辛苦苦画得像照片一样真实，为何不干脆照一张？

练习瑜伽上犬式有哪些误区？

　　上犬式模仿狗伸懒腰的模样，它与“眼镜蛇式”使用类似的后弯技巧，有时两者会被搞混，主要差异在于上犬式大腿是提起的、而蛇式则双腿贴地，因此本式中髋伸肌作工较蛇式更多。

　　上犬式是一个强有力的姿势，可以唤醒上半身的力量，并为胸部和腹部提供一个很好的伸展。它也是串联***中最常见的姿势之一，所以正确的姿势对预防受伤更为重要。即使是有经验的瑜伽练习者，偶尔回顾一下基本的瑜伽姿势也是个好主意。这是最常见的瑜伽姿势之一，所以正确的姿势尤为重要。用你的姿势检查这个基本姿势。

　　呈俯卧姿，双腿与髋同宽向后伸展，脚背脚趾贴地，掌心置于胸侧，手肘在身侧打弯，手指张开、指尖朝前，颈部两侧拉长而肩膀放松。

其实体态这件事，基本和后天的行为有很大的关系，一开始大家都是一样的，但是有些人非常注重体态的培养，所以从小到大都会比较注意这方面的事情，所以整个人的体态非常好，看起来也精神气十足，而有的人根本就不注意这方面的养成，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，总是寻找让自己最舒服的方式，这样不仅会让身体的器官休眠，还会让器官提前老化，造成驼背，颈纹深等现象，这些都是器官老化的表现，所以一定要注重起来，身体是自己的，有个好体态，心情也会好很多，经常小伽就教大家一项体式，长期坚持的话，就可以改变体态，去除颈纹，帮你重返年轻。

还是先介绍一下上犬式的基本动作要领：

1.以卧姿开始，将双腿并拢，让脚趾直指向后，将双手张开放在腰侧的地板上，将手指指向前方，接着慢慢的用双手用力的推地，慢慢将身体抬起，直至将手臂完全伸直，上半身抬起之后，将双腿收紧。

2.慢慢的将下半身也抬起，让膝盖离开地面，让大腿伸向内侧，将肘部弯曲转向前方。

3.让尾骨向前，耻骨向肚脐靠近，将臀部夹紧，膝盖绷紧，腿部伸直，将身体的重量放在脚趾和手掌上。

4.让肩胛骨往内受，提胸抬头，双眼目视前方，头可以往后仰，但是千万不要造成颈部的压力。

注意要点：首先还是老生常谈，练习之前一定要进行必要的热身，特别是这个体式对于手臂的力量以及脚部的力量需求比较高，所以一定要事先运动运动，不然很容易扭伤。还有几个经常被忽视的重点就是，腰部要挺直，肩部要往后，头部要往上，腿部要绷直。

hello你好，我来给你介绍一下。对于初学者先把体式能尽量的做到位就可以了，细节上每天慢慢的修正。

第一眼睛看的太往后或者头部压根就是看前方都不对

也就是说你抬起脖子之后不要过度用力，以免给你的颈椎韧带带来伤害，量力而行。

第二大腿并没有抬起来,大腿就是放在地上是不对的

有些***觉得会比较累，懒得抬腿所以尽量把大腿离开地面，让你的腿感觉到有力量。把重心放在你的脚步。

第三姿势不对所以多听瑜伽教练讲解或者看图片视频保持正确姿势，多调整

发一张图你可以看一下投顾微微朝后仰，注意力度就可以了。肩膀千万不要窝起来了，把你的肩膀位于手腕的正上方，抬头挺胸。把手指头一定要伸展开。

我是瑜伽教练肖老师，欢迎关注我，记录瑜伽教练成长的点点滴滴

上犬式最麻烦的是腰曲线的把握程度，因为有些人会过于着急把动作做到位，会把身体撑得非常高，结果反而自己控制不住自己，拉伤筋骨。

很多瑜伽动作其实都有这个问题，刚开始做的时候没有必要追求动作的标准度，先量力而为，逐步调整自己的身体曲线。

另外还有时长问题，很多人做瑜伽动作的时长都是按照课程软件定的时间做，但是自己应该做多久合适还是只有自己才知道。跟吃饭一样，做好中庸之道，从最适合自己的做起就好。

浅食八分饱，吃到刚刚好~

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：练习瑜伽上犬式有哪些误区？

一、我们来看下瑜伽的上犬式 Upward-Facing Dog👇

urdhva mukha =脸朝上👇

svana = 狗👇

其实瑜伽好多的体式都是由动物命名的，因为很早的古代人都是模仿动物的体式来变化自己的身体，而由此命名，这个姿势大家养狗的应该很熟悉这个体式吧，所以我们也叫上狗，其实我在带课的时候这个姿势我单独做就说蛇式，因为她们很容易明白，当我在做连在一起的我就会说上犬下犬，因为这样会员问会明白，希望大家能理解，不要再问我老师这不是蛇式么？你怎么说是上犬呢？老师那个是上犬你怎么说是蛇？👇

上犬式是哈他瑜伽的经典体式之一，也是我们做拜日式的一个链接的主要体式，因为它起到了一个承上启下的作用，用来做中间的一个支撑练习👇

超逼真油画，辛辛苦苦画得像照片一样真实，为何不干脆照一张？

当今社会是多元的社会多种艺术极端的论战。[_a***_]人还是总体趋于喜欢真实的具象的东西，有些画家把他做到了极致赢得了观众的喜悦藏家的青睐。当今社会艺术到底到底是什么样的一种主流一种划时代的流派目前下结论为时已早，多元的社会多元的江湖门派。艺术的革新革命到底那门流派代表了当今社会之主流至今是个谜，也许历史会给出答案的。摄影技术其实早已到达前所未有的极度，数字艺术更是惊人。这些现象出现人们在艺术思维上艺术思潮上有了或多或少的探讨。由于某种效应某种条件某种时机等等诸多因素的影响，中国艺术品收藏和创作以及艺术家的思想出现了不同的格局和局面。整体来讲人们的文化素质是提高了不少，但是真正的文化素养美学素养审美情超还是比较原始和落后。追求真实的具象艺术还是主流，按常理艺术思想决定艺术格局决定艺术的发展规律。我相信新的艺术思潮和艺术史命是曲折的光明的前途是远大的。除这种所谓的真实艺术以外新的艺术形式终究会让人们所接受，艺术欣赏艺术鉴赏的品味会越来越好。