早饭后有氧运动好吗女生

1. 每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？

每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？

当然可以，无论是晨跑还是夜跑要想起到锻炼身体的目的，第一距离要够最少40分钟到一小时之间；第二要有毅力，长期坚持；第三速度不宜太快。另外，晨跑时注意低血糖，夜跑时注意安全。

首先从跑步这件事情说，它属于有氧运动，只要是运动，不过量运动都可以起到锻炼身体的作用，有氧运动主要锻炼心肺功能和减脂，但是作为身体重最重要的储能设备脂肪却是最后供能的，所以有氧运动要坚持，但是也不能过量，要循序渐进，否则有可能出现可怕的横纹肌溶解症，而且还需要针对自己身体关节，尤其是膝关节和脚踝关节做好热身和保护，这就要说到晨跑了，其实我不太赞成晨跑，尤其是特别早，因为早晨起床，身体代谢功能还处在一个非常低的水平，而且身体各个机能刚从休眠中醒来，就近行运动，会伤身的，还有如果吃完早饭，马上跑步，会引起胃部不适和消化不良，但是不吃饭跑步，刚起床，身体处在一个血糖最低的时刻，可能会出危险，而且早上也是空气中含氧量最低的时刻，所以我觉得应该吃完早饭，休息一个小时，九点左右跑（如果可以的话），或者傍晚跑，但是也不能太晚，而且锻炼方式有很多，不知道你是男是女，想进行哪方面锻炼，希望对你有帮助