对位核心训练,对位核心训练怎么做

1. 架子鼓练习中，如何锻炼四肢的独立性？

架子鼓练习中，如何锻炼四肢的独立性？

想要知道如何锻炼独立机能，那先要了解独立技能是如何来的，身体是如何形成独立机能的。知道这个，我们就可以推论并设计技能练习，或者寻找有帮助的练习来***我们锻炼独立机能。

身体的独立机能其实是通过大脑对于动作的清晰理解，并且在这之后，重复此动作，并形成肌肉记忆，然后将肌肉记忆的所有动作，内化成条件反射，形成一套连续动作。可以在大脑接收到一个指导***息的时候，在无需要重新思考动作顺序的情况下，通过条件反射把一连串的动作再现出来。这个就是独立机能其中一个来源。

另外一个就是在通过无数组合的熟练条件反射形成以后，一部分的机能能够形成一个独立的动作系统，可以从其他动作中分离出来，大脑不需要刻意控制，能够自动完成动作。大脑只需要关注其他需要变化的肢体即可。

那么怎么锻炼呢？

需要这样的独立机能其实主要是用于复合节奏的时候更多。我们用最简单的例子来看看。

例如上图 4小节的节奏每一个都不同，对于新手来说，可以说是非常不知所措的事情。因为手脚完全换不过来，那最简单的就是，先抽一个出来练。慢慢打，每个半拍半拍去完成，半拍当作一拍打。练习的时候，要非常地在意Hi-hat的每一个落点和地鼓，还有军鼓对齐。非常清楚每一下要做什么动作。无比清晰。等4个都单独熟悉，并且在练习的时候，慢慢把Hi-hat分离出来，不要去关注他。只关注地鼓和军鼓的落点。然后在把4个节奏混合练习，打的时候，不要在意Hi-hat，只管地鼓和军鼓的落点。

接着就是同类型的8分音符Hi-hat的所有节奏，单独练好一个，就混一个进去练。这样子，慢慢，击打Hi-hat的手就会分离出来可以自己打自己的。不过现在也只能是打8分这样做。

接下来就是4分，16分，的Hi-hat。

那么其他手脚的分离，也是可以用同样的方法，通过固定节奏的练习，把注意力转移开，并且让组合更加丰富，慢慢就可以把各个手脚分离开来。

这里其实讲来讲去，核心点都是，放慢速度，复合节奏清晰地对位练习，熟悉以后将同类型的节奏型混合进来练习，然后丰富不同的节奏型。尤其是复合2连音3连音4连音的节奏。