急诊科主任健身减肥***,急诊科主任健身减肥***怎么写

1. 分娩后在黄金期一定要塑身，但是特别需要注意哪些问题？
2. 产后很胖，怎么减下去？

分娩后在黄金期一定要塑身，但是特别需要注意哪些问题？

产后塑形黄金期，你一定要知道

很多妈妈们在孕期因为各种补导致体重飙升，因此恢复产前的曲线就成为产后新妈最迫切的需求。但是妈妈们也要注意，追求“S”型曲线的同时不能太过分哦，一定要注意时间和方法，健康的减肥！

女性怀孕分娩，身体变化图

由于腹部脂肪增加、子宫重量增加，使腹部自然出现向身体前面下垂的趋势，从而造成腰椎被牵拉着、向前凸出的压力明显增大。

因为腰椎向前凸出的压力增大，所以腰椎向前凸的弯曲度，会相应增大。这时候医学术语称为“腰椎过度前凸”，普通人能看到的就是“腆着大肚子、腰向前挺、***向后撅”。

产后减肥塑形，把握好时机

★ 月子期间不可减肥 ★

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

★ 产后6周可以根据自身情况酌情减肥 ★

女性在生完孩子之后就会坐月子，从而促进身体的恢复。相信关于坐月子的知识大家都知道了，但是还有很多人不清楚坐月子不能碰冷水?产后碰冷水有什么危害呢？作为过来人亲身经历分享给大家！

8.1号凌晨2点感觉肚子隐隐作痛，但是感觉还能忍就一直挨到了2点半，起来上了个厕所，结果破水了。马上收拾东西打车去了医院，路上羊水一直在流，生怕宝宝缺氧。到了医院挂了急诊科，医生检查宫口未开，此时肚子还不痛。 然后办入院，睡床上做了胎监，肚子开始2分钟左右的规律宫缩，感觉还能忍，检查宫口未开。然后医生叫我数宫缩间隔时间，慢慢开始一分钟一次，痛得我有点受不了了，然后拉去做了个B超，结果回来检查宫口仍未开我都要绝望了！此时大概5点半的样子。 继续躺着，实在不行了，痛得大喊大叫，痛得一直出汗，还呕吐了，跟老公说不行我受不了了，我要死了然后医生又来检查了，终于开了2指。此时是早上7点，马上推产房，嚷着我要打无痛，但是还要先做胎监先检查什么的，我已经痛得没有知觉了，在那里大喊大叫。那护士还吼我叫我不要叫，说我宝宝胎心都不好了，一直在掉。然后内检宫口竟然开全了但是宝宝胎心不好面临缺氧，要马上剖！

急急忙忙把我推到了手术室，结果医生检查宝宝头都到宫口了，胎心也还可以，又给拉回去了，叫直接生。 到了之后配合医生用了5-6次力宝宝就生出来了，侧切缝针了。此时早上7点多不到8点，里面护士都说我头胎太快了。 想早点出来与妈妈见面，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！

就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款束缚，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。

分娩后在黄金期一定要塑身，但是特别需要注意哪些问题？

一、饮食方面：少吃多餐；饮食要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食或偏食；吃饭时细嚼慢咽，不能速度太快

二、运动方面：顺产妈妈在产后第一天如果没有什么不适，就可以做一些翻身、抬腿、缩肛动作；剖宫产妈妈拆线前也可以在床上翻身或下床走走。需要强调的是运动要量力而行，不可操之过急。

三、卫生方面：月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会***没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。

产后很胖，怎么减下去？

感谢邀请其实在怀孕期间本身是一个脂肪储存的过程，这样比较有利于妈妈以及宝宝的[_a***_]，而且在产后呢，建议也是通过适当的运动以及控制饮食达到瘦身的健身效果。再就是这其中最有效的瘦身的方法就是坚持母乳喂养，因为母乳喂养是一个热量消耗极大的过程。那除了母乳喂养之外，还建议你还可以通过适当的增加有氧运动，运动本身并不会影响你的泌乳，但是运动过后可能会出现乳酸的稍微增加，你可以在运动前给宝宝喂奶，在运动之后要多饮水，一般对母乳的影响也并不大。

那么除了多运动，还需要控制高油高脂高糖的食物饮食，为了保证母乳的营养，主要是以优质蛋白质和汤水为主，在运动前后保持补水，这些都不会影响你的母乳的，而且这会有助于你的塑身效果。希望能帮到你。

1.坚持母乳喂养，母乳喂养本身就能消耗大量的热量，真正达到了坐着就能瘦的最佳活动。

2.远离各种油腻的汤，里面含有大量的脂肪粒，其实跟直接喝油也差不了太多。

3.不要刻意节食，但是要饮食均衡营养。不吃零食甜点烧烤深加工食物。把一半的精米精面换成糙米、燕麦、玉米和薯类。摄入如深海鱼、虾、禽类的优质蛋白。注意烹调方式，少油少盐。

4.如果想配合运动的话，顺产要在40天之后，剖腹产要等伤口愈合或者遵医嘱。一开始以瑜伽、散步等强度比较小的运动为主，循序渐进慢慢来。

基本上能做到以上几点，就能有很好的瘦身效果了。

妹妹，坐月子期间胖点好，不容易落下月子病，还能有充足的奶水，我生我儿子的时候，130斤，生完了120斤，坐月子后体重将近140，我从来不节食，为了孩子有饭吃，咱们做妈的就忍了吧！

孩子一周以后，我上班了，自己觉得太胖了影响市容，所以就开始减肥，什么节食，针灸，吃药，都试过，结果没有卵用！

不过又一点事可以肯定的！结婚前我96斤，经常生病，自从生完孩子，就没怎么病过，我妈说这是月子做的好。

目前我是120斤，很自信，感觉自己美美哒！

女生在孕产期间，往往会伴随着各种补品，而且缺少运动，导致产后身材严重走样，之前***的身材不复存在。产后身材发胖，也是一种普遍现象，通过一些瘦身细节，也可以有效让自己恢复往日苗条的身姿。产后六个月是宝妈减肥的黄金期，这个时候人体新陈代谢比较快。

如果产后是母乳喂养孩子，建议在产后两个月后再开始尝试运动瘦身，因为宝妈产后需要时间调整恢复身体。美国妇产科医师学会的研究表明，哺乳期每周减去一磅体重是安全的，并且不会对小孩的成长造成不良影响。如果没有母乳喂养，可以每周减去一磅左右。

饮食注意

母乳喂养的时候，选择形式多样的健康食品，以保证母乳含有足够的维他命和矿物质。不要通过节食瘦身，一边控制热量摄入，一边为需要补充必要的营养。多食用豆制品、新鲜水果、蔬菜等高蛋白食物。

适当运动

减肥瘦身，安全第一。刚刚生完孩子，身体还是比较虚弱，不适宜剧烈运动。保持一定的运动量，如步行、慢跑。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

产后肥胖是很让人烦恼的事情。虽然说产后第一个星期左右就很快能掉几斤肉，但是之后体重就陷入了停滞不减的状态，让人抓狂。产后的头六个星期你不应该尝试节食和运动。你可以计划在接下来的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。立马减肥可能会带来对身体的很多害处。六星期以后开始轻微运动。当你觉得你已经休息好了的时候，你可以带着你的孩子去散步并且在家做一些轻微运动。这个时候最好不要去健身房做高强度运动，并且不要让自己太疲劳。你可以尝试吃一些健康并且可以增加腹饱感的东西，而不是垃圾食品。找时间打盹可以帮助你的身体恢复能量，让你的身体得到修复，疲倦的时候睡觉可以帮助你减去身体血液中的皮质醇。皮质醇是一种身体在压力很大的情况下产生的荷尔蒙，阻止你的减重。 产后几个月过去以后，你就可以恢复到产前的运动习惯中去了。刚开始你可能觉得自己失去了之前的体力，给自己的身体一点时间，不久之后你就可以恢复生孩子之前的体力了。尝试有氧运动，比如跑步，游泳。做一些轻度力量训练增加肌肉力量。参加产后瑜伽班帮助你健美肌肉。 怀孕的时候，你的腹部的***肌肉会伸展给胎儿腾出空间。孩子生出来之后，这些肌肉还是呈现伸展分离状，让你的胃部看起来很膨胀。要想让肌肉恢复正常，遵循以下： 收起你的胃部。坐直，肩膀向后，注意在腹部肌肉上，把胃部收进去。每天多做几次这种运动。长时间下来可以帮助你缩紧肌肉。 用重力器械让运动更加困难。你可以在一边收紧胃部的同时在前方举哑铃。你甚至可以用你的孩子代替哑铃。 不要做仰卧起坐。仰卧起坐会让你的肌肉保持分离状态，因为它会在错误的地方增加压力。喝水可以帮助你减肥并且排毒。你会看起来更苗条，并且感觉更健康也更加有活力。如果对你来说每天喝8杯水很困难，那么你可以考虑喝植物茶，吃水果蔬菜来补充水分。做抬臀运动锻炼臀部。做凯格尔运动锻炼骨盆底。