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有氧运动几天腰不痛了正常吗

  1. 用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？
  2. 腰有伤，怎么做有氧运动？

用战绳运动多长时间才能达到减脂的作用？

谢谢你的邀请：战绳属于暴发型减脂运动训练，它是由力量运动和有氧运动相结合的。对于减脂有着一定效果，在这项运动训练时应当选择适合自己重量的战绳。如果你厌倦了其他的减脂运动，可以使用战绳运动训练来减脂燃脂！1.上下交叉波浪。2.双手左右强摔。3.开合跳甩绳等动作。战绳运动的训练充分避免运动伤害，传减脂运动能够持续。不论是任何的运动训练都是需要坚持不懈的，注意自己休息好和营养物质摄取和膳食纤维的合理搭配！改正一些个人不良习惯，记得拒绝熬夜、吃夜宵。谢谢！

腰有伤，怎么做有氧运动？

竖脊肌的功能:两侧同时收缩可使脊柱后伸，也是维持人体直立姿势的重要结构。

既然它的功能如此，类似跑步，游泳需要上半身保持直立的都不能做了，不过健身房的固定自行车是个选择。身体不要长时间保持直立即可，也建议参加健身房动感单车的操课.

有氧运动几天腰不痛了正常吗
（图片来源网络，侵删）
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