102岁老年人健身***表

1. 我102斤想增肌，健身房已经办了，但是请不起教练，求个健身计划表？
2. 52岁，将来老了行动不便，任何事也不能做了该怎么办？
3. 52岁了，感觉每天都睡不够怎么办？

我102斤想增肌，健身房已经办了，但是请不起教练，求个健身计划表？

HIT训练不错，可以试试。另外一定要注意你的心肺功能是否能负荷你的训练强度，建议从跑步单车等有氧运动开始，提高心肺功能以后再开始力量训练，不然强度达不到增肌效果不明显，而且没怎么开始做身体就会出现供氧不足。

另外，一定要补充蛋白质，动物蛋白比植物蛋白的吸收利用率高，可以多吃鸡蛋白、瘦牛肉、鱼类，如果有条件，补充一些功能性蛋白粉也不错。加上深绿阔叶蔬菜，可以中和酸性。希望能帮到你😛

52岁，将来老了行动不便，任何事也不能做了该怎么办？

你现在能确定将来你老了甚至老到行动不便吗？人啊就要走一步看一步，现在不要过多的担忧将来。要活一天快乐一天，现在就忧愁三十年以后的事你何谈快乐？人没有先见之明，好好活着吧你现在断定不了将来，一夜消失的人也不在少数，九十多岁的头脑清醒，耳聪目明行动自如的也不在少数，当然瘫痪在床的也不在少数。那么你确定你会是后者吗？不见得，现在好好善待自己吧！老了不后悔。

52岁将来老了不能动弹了，该如何养老这个话题每个老人都有关注，其实一个人的人生规律都是由年轻慢慢转变为老人，一个人老了都有为自己的养老生活作准备。

就52岁的人就有为今后老了行动不方便了的日常生活作考虑，那就得从现在开始努力工作，积累一定的养老资金。而且当今是经济物质年代，万事万物都必须具备资金才能运转，有了钱一切都有可能，只要自己还有工作能力的时候，留下存款供以后养老，到时自己行动不便了的时候，不需要子女出钱，自己出钱给子女，由子女负责照顾好自己养老生活就好。

如果自己无子女孤独老人，可选择去养老院养老。同时也可选择居家养老，雇佣保姆签订劳务合同写明具体事项，负责自己养老终身也是一种选择。

另外，也可以嘱咐傍系亲人或亲戚负责自己养老终身，你的财产就由他们继承也是可以的。

总之，不管自己选择什么方式养老，只要是能愉快的度过晚年生活就好。

你才52岁！问这干嘛？？？好多人在前面走，自己学习！愿意怎样就怎样，96岁陈老师阿姨，去世前早上六点半起床，一切自理，自己调理身体，你会提问？就可以学习。对不对？？？

刚52岁，别想太多，你们俩都找份工作工作干，干上10年或者15年，一块做环卫工这个活正好适合你们干，时间不等人，把钱积存下来做备用，将来老了走不动了请护工到家来，帮助你们，千万别进养老院，花钱买罪受，供参考。

居安思危，然后就应该未雨绸缪！

据我的经历，我有很多亲人和认识的人都可以做到无疾而终。所以良好的生活习惯和心态很关键。

相信平时养成良好的生活习惯，每个人都可以做到。

除了基因以外，个人感觉坚持生活自理，远离不良生活习惯，尤其是宽容度的心态很关键。不生气，少生气很重要！

52岁了，感觉每天都睡不够怎么办？

1，吃点补气血的药和食物，保健品也可。2，锻炼身体，走走路，跑跑步，做做操。3，身上有湿气，吃几盒《参苓白术丸》，到食疗小门头弄几斤祛湿的配方食物吃吃。4，每天最少拍1000巴掌，要走着路拍，不要坐着拍。拍巴掌排毒，最少拍五个月。5，我是这么说，其实有些事我也很难坚持。说别人都是好样的，轮到自己干就不是那么回事了。对别人是马列主义，对自己是自由主义。但只要坚持就一定有效果。电影地道战讲话，坚持就是胜利。拍巴掌我坚持了五个月，胃口大增，双腿轻盈。