立定跳远总是跳不远
第一步要纠正之势
另外一点,注意动作的连贯性
最好请同学帮忙监督,顺便纠正自己的错误
再加上掌握正确的技巧
立定跳远老跳不远说明方法不对,具体方法如下:
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
题主是中学生,我就写的简单些,我初中立定跳远是2.95米哈(炫耀下)。
注意,以下动作隔天一练,不要每天练,力量期练力量,力量提升后先练再练爆发力,再练力量。
力量弱的话是没法瞬间产生很强的爆发力的,而立定跳远就是一个爆发力动作。
练习力量,你可以练习深蹲,因为比较接近立定跳远的双脚起跳动作:
每组15-20次,4组。
如果可以,动作标准的话(你自我感受动作做的稳定,膝盖稳定,身体不摇摆,大腿内外侧都有发力感),可以适当负重,比如抱着一个水桶在胸前(想象图片上的哑铃是一桶5L以上的水桶),做负重深蹲:
每组12-15次,4组。
先练习双腿臀桥,再练习单腿臀桥:
倒着跳,脚尖到脚尖到距离就是将近一个地球圆周,不相信有人能比喔跳的更远..............
当然这只是玩笑.......
作为初中生,能跳2米说明你发力没有问题,在于姿势的调整,手臂摆动幅度要大,带动全身,起跳高度要稍高一点,身体前倾,再发力,脚网前伸,落地要缓冲,当然,鞋子很重要,可以买一双弹力十足的***一下[呲牙]
祝好运
1.蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
2.纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。 主要是跳不高的人使用.
3.跳台阶 两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。
数学核心素养!有用吗,毕业能放饭吃吗?我国的教育使得绝大多数人学数学并不知道自己学的什么,只是会做题,比如,大学数学,有几个知道内外含义,寥寥无几,但是有多少人能把题做出来,很多,这就是中国教育的悲哀,为吃饭而做题。
数学核心素养:数学抽象、推理、建模、运算能力、数据分析观念、直观几何(高中就这六个)、想象、数感、创新意识、解决问题(小学十个)。
数学,最重要的是要培养出有数学的思想,因为数学是理科的根基。
无论何时,将数学进行灌输式教学,目的是让学生见识更多的题,从而在考试中得个漂亮的分数,这种方式都是极端错误的。
正确的做法应该是:进行数学教学中,通过某个题,尤其是学生不会的题,首先让学生进行简单的思考,进而进行适当的引导,学生再思考、再引导……等到做出这道题的时候,学生已经进行了太多的思考(无论其中的思考方向及内容正确与否),当然已经对思维的养成起到了巨大的作用。
当过程中学生有某个新的思考方向的时候,也不必拘泥于这道题的本身,最好沿着他的思考方向进行进一步的拓展与思考,或许对,或许错,不论怎样,都可以适度进行思维上的表扬,使学生从中得到极大的成就感,不知不觉思维能力得到大幅度提升。
很快,按这种方法进行引导,学生就会对思考感兴趣,更会主动去思考许多东西,思维越来越严密,越来越严谨,越来越“讲理”,理科思维,或者说数学思想自然得到培养。
谢邀请。关于数学核心素养首先是传统的素养条件一数据分析、数字运算、数学抽象、逻辑推理、直观想象、数学建模这六项核心条件组成。对于这些素养条件不再作过多的分析,我相信随着教与学的不同等级及变化,那么对数学素养的理解和水平也有所不同。🍀借此机会,我想对低[_a***_]的同学和家长说点不同于传统的数学素养一″创造性思维运用″。何为数学的创造性思维?当然包括发散思维。🌻以几何为例:上学的孩子从认识几何图形开始一学会对图块的移动、添加、***设、填补、切割等,为条件不夠的几何题型创造出新条件,这条件就是″桥梁″,🍁从而为解决问题找到了路!这桥无论对教还是学,无疑是非常有益的数学素养。🍁🍁🌻🌻🍀🍀🌴🌴🍁🍁🍀
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