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核心训练二

  1. 为什么立定跳远总是跳不远?怎么办?
  2. 什么是数学核心素养,如何培养?

什么立定跳远总是跳不远?怎么办?

立定跳远总是跳不远

第一步要纠正之势

准备动作,再到起跳姿势,都需要调整

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图片来源网络,侵删)

很多人立定跳远成绩不好,往往没有掌握正确的姿势

另外一点,注意动作的连贯性

有些同学身体协调性不好,导致动作脱节,这也是相对麻烦的事情

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解决的最好办法就是通过反复练习,每次都按照标准动作训练

最好请同学帮忙监督,顺便纠正自己的错误

体育中考的难度其实不但,只要身体素质在平均线以上

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(图片来源网络,侵删)

再加上掌握正确的技巧

立定跳远老跳不远说明方法不对,具体方法如下:

1、首先要预摆,两脚左右自然站立不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲

3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。

4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

题主是中学生,我就写的简单些,我初中立定跳远是2.95米哈(炫耀下)。

注意,以下动作隔天一练,不要每天练,力量期练力量,力量提升后先练再练爆发力,再练力量。

力量弱的话是没法瞬间产生很强的爆发力的,而立定跳远就是一个爆发力动作。

练习力量,你可以练习深蹲因为比较接近立定跳远的双脚起跳动作:

每组15-20次,4组。

如果可以,动作标准的话(你自我感受动作做的稳定膝盖稳定,身体不摇摆,大腿内外侧都有发力感),可以适当负重,比如抱着一个水桶在胸前(想象图片上的哑铃是一桶5L以上的水桶),做负重深蹲

每组12-15次,4组。

先练习双腿臀桥,再练习单腿臀桥

倒着跳,脚尖到脚尖到距离就是将近一个地球圆周,不相信有人能比喔跳的更远..............

当然这只是玩笑.......

作为初中生,能跳2米说明你发力没有问题,在于姿势的调整,手臂摆动幅度要大,带动全身,起跳高度要稍高一点,身体前倾,再发力,脚网前伸,落地要缓冲,当然,鞋子很重要,可以买一双弹力十足的***一下[呲牙]

祝好运

短期提高成绩的小妙招

1.蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

2.纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。 主要是跳不高的人使用.

3.跳台阶 两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。


什么是数学核心素养如何培养

数学核心素养!有用吗,毕业能放饭吃吗?我国的教育使得绝大多数人学数学并不知道自己学的什么,只是会做题,比如,大学数学,有几个知道内外含义,寥寥无几,但是有多少人能把题做出来,很多,这就是中国教育的悲哀,为吃饭而做题。

数学核心素养:数学抽象、推理、建模、运算能力数据分析观念、直观几何(高中就这六个)、想象、数感、创新意识、解决问题(小学十个)。

数学,最重要的是要培养出有数学的思想,因为数学是理科的根基。

无论何时,将数学进行灌输式教学,目的是让学生见识更多的题,从而在考试中得个漂亮的分数,这种方式都是极端错误的。

正确的做法应该是:进行数学教学中,通过某个题,尤其是学生不会的题,首先让学生进行简单的思考,进而进行适当的引导,学生再思考、再引导……等到做出这道题的时候,学生已经进行了太多的思考(无论其中的思考方向及内容正确与否),当然已经对思维养成起到了巨大的作用

当过程中学生有某个新的思考方向的时候,也不必拘泥于这道题的本身,最好沿着他的思考方向进行进一步的拓展与思考,或许对,或许错,不论怎样,都可以适度进行思维上的表扬,使学生从中得到极大的成就感,不知不觉思维能力得到大幅度提升。

很快,按这种方法进行引导,学生就会对思考感兴趣,更会主动去思考许多东西,思维越来越严密,越来越严谨,越来越“讲理”,理科思维,或者说数学思想自然得到培养。

谢邀请。关于数学核心素养首先是传统的素养条件一数据分析、数字运算、数学抽象、逻辑推理、直观想象、数学建模这六项核心条件组成。对于这些素养条件不再作过多的分析,我相信随着教与学的不同等级及变化,那么对数学素养的理解和水平也有所不同。🍀借此机会,我想对低[_a***_]的同学和家长说点不同于传统的数学素养一″创造性思维运用″。何为数学的创造性思维?当然包括发散思维。🌻以几何为例:上学的孩子从认识几何图形开始一学会对图块的移动、添加、***设、填补、切割等,为条件不夠的几何题型创造出新条件,这条件就是″桥梁″,🍁从而为解决问题找到了路!这桥无论对教还是学,无疑是非常有益的数学素养。🍁🍁🌻🌻🍀🍀🌴🌴🍁🍁🍀