孕妇可以空腹有氧吗

1. 孕期晚上吃的很少，临睡前基本空腹，长期下去对胎儿有何影响？

孕期晚上吃的很少，临睡前基本空腹，长期下去对胎儿有何影响？

只要孕妈不觉得特别饿，对胎儿的影响并不大，但第二天孕妈容易头晕。

怀孕后不少妈妈的饮食受到影响，尤其是一些妊娠反应强烈的孕妈。但孕期补充营养很重要，因为胎儿的发育需要足够的营养。

孕早期：在孕早期晚上吃的很少，对胎儿影响不大，因为胎儿此时主要从母体的血液吸收营养，孕妈自己不觉得饿就可以了。但空腹太久可能会引起孕吐。

孕中期：晚上建议吃一些好消化的食物，此时胎儿正在快速发育，如果吃的少，很难有足够的营养供给，会影响胎儿的发育情况。

孕晚期：胎儿的发育趋近成熟，此时皮下脂肪正在逐渐丰盈，需要更多的优质蛋白质补充，所以晚上还是要吃点食物，宝宝才能多长一些体重。

1、汤类、容易消化而且可以补充营养，比如***汤、紫菜汤、疙瘩汤；

2、豆类蛋白质食物，比如豆腐、豆浆；

这个肯定会有影响的。胎儿在孕早期对营养需求量不是很大，主要是通过吸收母体营养发育，准妈妈临睡前空腹带来的影响不大。

准妈妈整个孕期都是空腹入睡，就很有可能影响脐带给胎儿提供充足营养，不利于胎儿健康发育，准妈妈自身也会因为不进食而引发低血糖。

准妈妈在孕期是一个人吃两个人饭，如果晚上长期处于饥饿状态，胎宝宝也会觉得饥饿，可能胎动就会更加频繁，提醒准妈妈要吃饭。

准妈妈如果是觉得腹胀或是没有胃口吃饭，可以吃瘦肉稀粥或是面条，既营养又容易消化。

另外，准妈妈可以喝孕妇奶粉、吃水果和坚果类零食。坚果类如开心果、榛子和核桃等含有大量不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑发育，提高宝宝智力。

最好，如果准妈妈长期不吃晚饭就睡觉，很容易感觉到饥饿就会失眠或是心慌意乱，严重影响睡眠质量。

如果准妈妈缺乏睡眠和营养就会可能让胎儿发育不良，体重过轻可能会早产。因此，准妈妈为了身体和宝宝，一定要坚持吃晚餐哦，然后坚持饭后散步，促进消化。

孕妈妈长期空腹睡觉是不好的。

如果是怀孕前，空腹睡觉对身体反而更好，因为晚上睡觉的时候，身体器官处于休眠状态，睡前进食会增加身体的负担。

但是在怀孕这个特殊时期，情况则不一样。孕期，为了孕育宝宝，孕妈妈每天都需要消耗很多的能量；为了保证身体营养的收支平衡，我们一直提倡少食多餐，就是为了保证身体营养的摄入。

胎儿的生物时钟跟妈妈是不同的，妈妈希望晚上休息的时候宝宝也能跟自己同步，事实上宝宝在夜晚活动更活跃，经常在你熟睡的时候醒来，做一些有趣的活动试图唤醒你。

如果孕妈妈睡前空腹，在孕早期的时候影响不大，因为宝宝会消耗妈妈储存的营养来满足自己。而到了中晚期，妈妈身体中储存的营养已经满足不了自身的消耗以及胎儿发育所需的营养，晚上空腹的时候，又恰恰是宝宝活跃的时候，长此以往就会导致宝宝营养的缺失，影响正常发育。

空腹睡觉容易***清醒激素的分泌，影响睡眠。而妈妈的身体状态又会直接影响到胎儿的发育，身体长期处于“饥饿”状态，会导致宝宝营养不良。

孕期，即使睡眠中身体也需要补充营养来满足夜间的消耗，所以，睡前孕妈妈需要适当的进食。

睡前吃一些助眠的食物，满足身体消耗的同时，也能让自己睡的更踏实。

导读：孕期体重控制，是很多孕妈们整个孕期里都尤为重视的工作，毕竟我们都希望能够将怀孕对身体的影响降到最低，尽可能的让自己的身材没有因为怀孕而有太大的变化。而且，如果孕妇存在妊娠期糖尿病，孕期肥胖等情况的时候，饮食控制也是尤为重要的事情。

于是，很多孕妈在日常的饮食上，都会有不同程度的调整或删减，企图通过少吃来控制自己的体重。那么，在孕期晚上吃得很少，在临睡觉前基本上都是空腹的状态，这样长期下去对胎儿有何影响吗？

我们都知道，孕妈们日常的饮食营养摄取是会直接影响到胎儿的生长发育的，在这里，我们并不提倡在怀孕期间进行过度的节食行为。因为这样会导致孕期身体的营养吸收不良，而胎儿的生长需要大量的营养提供，这样就很容易导致胎儿发育落后的问题。

在怀孕期间，晚上吃得少这不仅仅是营养吸收不足的问题，长期的空腹状态会导致血糖值下降，如果体质差的孕妇，还容易引发低血糖的问题。而低血糖的状态会带来头晕、乏力、心慌等不良反应，同时还会影响到胎儿的智力发展，是非常不利于母婴健康的。

在怀孕期间，“控制”和“均衡”都要比盲目的节食少吃要更为重要，孕期一切的饮食控制行为，都不能够损伤到自己和胎儿的健康。那么，我们在孕期的时候，晚上要如何来安排自己的饮食才能有更健康的营养摄取，同时还能减少体重的增长呢？对此，就需要注意以下几点：

1、晚饭早点吃，避免吃宵夜

如果害怕晚上吃多了容易导致营养过剩、[_a***_]的问题，那么在安排晚饭的时候就可以适当地比平时早半个小时到一个小时，这样身体就有足够的时间去消化。而且，如果不是特别饿晚上九点半后就不要吃宵夜了，可以睡前喝一杯奶，或者一点点坚果，但不要吃太多的东西。