男女核心训练,男女核心训练有哪些

1. 感情中，女人和男人的三大核心需求是什么？
2. 适合女性的力量训练是什么运动？

感情中，女人和男人的三大核心需求是什么？

您好。看到这个题目啊，关于男人和女人的三大核心需求，那就先说一下

男人的三大需求，

一，被崇拜。在公共场所给足他面子，珍惜欣赏他的长处，在家里给他一定的空间，懂得把功劳给他

，二，温柔体贴在肢体上，言语上，眼神上

，三，被支持，被理解，被认同，

女人的三大核心需求，

一安全感，经济安全，情感安全，身体安全。

二，浪漫有形的，无形的制造浪漫让她感动，三被宠，被哄，这是一种求关注的心

，男人，一定要崇拜他，特别是在公共场合，一定给他给足他面子，现在有些作为妻子，不管什么场合，去挖苦自己的丈夫， 瞧不起自己的男人，心里总是想，男人都比自己的男人好，一点面子都不给自己的丈夫，不去鼓励赞美，把自己的男人说得一无是处，把自己说的高高在上，

真正有智慧的妻子。特别是在公共场合，一定要给足丈夫的面子，回到家里一定要给他最好的空间，用羡慕眼神儿去欣赏它，一定要温柔体贴。比如说肢体上语言啊，干部要做一件事情。做妻子的，去支持，去理解，去认同，不要去藐视他。这样的话，他没有自信，只有自卑。对他一定要鼓励赞美，他才有。大气，正气，勇气，去做他该做的事情，

感谢邀请！

男人和女人的核心需求应该是不一样的吧。我就从女人的角度说说女人的核心需求吧。

我把安全感排在第一。

每个人的一生中都会有起起落落的时候，安全感就是在你身后的那双手，在你悲伤失落的时候，这双手能托住你，告诉你：别怕，你还有我。感情里有了这份安全感，你就不会患得患失，你变得更勇敢，你也会毫无保留地奉献自己的爱。

安全感也是信任的来源。和他在一起，有一种踏实暖心的感觉，你不会担心他会背叛你，不用担心他会抛弃你，两个人携手并进。

其次就是归属感。有了他，你再也不想和别的男人有任何瓜葛。你想要和他结婚，想和全世界宣布，我属于这个男人，这个男人也属于我。你和他会有一个家，这个家里的每一件家具都是你们精心挑选。加班过后，你拖着疲累的身体，远远就看到一盏灯在等着你。很多男人都觉得女人结婚为什么要买房子，女人是个归属感特别强烈的动物，在自己的房子里，才感觉是完全两个人的空间，有心灵的自由，有身体的契合。有爱，有暖。

第三大核心需求就是爱和被爱。可能大家都很奇怪，为什么我会把爱和被爱放在第三位。其实这就是面包和爱情哪个重要的道理。从马斯洛的需要层次理论来说，生理需求是排在爱的前面。除外一些心性特别高洁的人，就我们这种普通女人来说，有了面包，才有心情去品尝爱情的味道，即使这个面包是简单的切片，也要有。爱和被爱，决定着是否会把这个面包看成是共同的，当面包消失的时候，是否愿意同甘共苦一起去追求面包。

什么时候才是两个人永远在一起的时机？体会过初爱时候***，***褪后还愿意一起过平淡生活，甘之如饴。

男女之间在一起最重要的的是有爱，在感情里女人和男人的三个需求满足男女之间的感情也许不够也许刚好，这似乎很广泛，也很纠结。关键还是看个人。个人觉得男女之间需要这三点来支撑感情:

第一真诚的爱。 两个人互相爱对方，照顾对方，关心对方，慢慢的产生默契，让彼此之间更亲密。两个人在一起没有感情不会长久，期间会有很多矛盾争吵，会让人崩溃甚至丧失理智伤害对方，所以两个人在一起真诚的爱很重要。

第二有经济基础。没有面包的爱情就像没有水的鱼，可以不富裕，但是一定要有经济基础和收入。如果没有经济基础两个人在一起菜米油盐看似很小的东西，会成为你们的压力烦恼，让你们寸步难行。

第三性生活。两个人在一起性生活是不能少的，***是放松，缓解压力的一个好方法 ，能增加两个人的幸福感，让彼此更亲密，这也让彼此之间的感情得到缓和。但不能过度的性生活，会让对方更劳累，时间久了身体不舒服。

三大核心需求:

一，尊重

不论是恋爱还是婚姻，首先必须相互尊重。这样的双方才能谈上平等和自由。

没有一方压迫另一方，没有一方奴役另一方。现代的恋爱婚姻无论是自由结识也好，相亲认识也好，尊重应该是基础。

如果连基本的尊重也没有，就算是朋友也做不了，何况是亲密关系的男女。

二，爱

男女要在一起，如果不是基于爱，那还能有什么，值得相互付出时间空间去捆绑在一起。

当代女性基本都经济独立，人格独立，自由，坚定，爱自己，更以自己的感受为中心。

如果没有爱，何必要恋爱或走进一段婚姻，这些事真的很麻烦。

现在的婚姻，基本上告别了从属型婚姻的时代。

谢邀！

既然是核心，当然就只有一个，这个世界上，感情生活没有那么多元，核心的东西，有人说是性，有人说是物质，有人说感情生活，等等吧，不一而足，那要看你追求什么。

我估计题主所谓的三大需求可能就是指的这些，首先说性，夫妻生活中这很重要，它是核心吗？是的，这是男女结合的基础，是感情开始的最本质的前提，但它不是全部，毕竟人是情感动物，有别于禽兽。

物质也很重要，俗话说“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”，男女走在一起就要对对方负责，在彼此的生活中贡献自己的力量，让对方能够有充裕的生活条件。但物质的丰富并不能保证两人能白头到老，富人阶层离婚率更高。

感情生活？有句话说的好，“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞”，这并非是说所有的夫妻都不能面对苦难的考验，但确实有的夫妻最终选择背弃自己的感情，哪怕是真的有很深的感情。

其实，我觉得夫妻之间最重要的是三者的和谐，而这一切的基础是安全感。

适合女性的力量训练是什么运动？

1.好多女性朋友都在抱怨稍微吃一点，脂肪就悄悄储存起来了。有没有什么力量训练可以让女性科学合理地瘦瘦身。

2.结合我的减肥经验和理论研究，我给大家推荐以下力量训练：

3.45分钟的有氧运动，最好是慢跑+快走，不断变换运动节奏的训练模式，这段时间差不多可以消耗200千卡的的热量。如果你想达到更多脂肪的燃烧目的，那就需要跑的更远更久。

4.增加肌肉的含量有助于让热量消耗低更多更快。有时间还可以做一些肌肉增强的运动。

比如说拉力练习，在家里的时候双手拉着门框，脚不着地，锻炼手臂和腹部的肌肉。

比如说，深蹲练习，双手抱头，慢慢往下蹲。以此来锻炼腿部肌肉。

比如说，推肩练习，找个沙发或是凳子，手臂放在沙发上做俯卧撑之类的动作，以此来锻炼肩部的肌肉。

减肥造成皮肤松弛大多数原因是由于过快的减重速度以及热量过低的饮食，通过力量训练确实是可以有效改善松弛的现象，但是同时也要配合合理的饮食，力量训练本身需要糖原储备以及足够蛋白质，如果饮食营养跟不上会对重训有消极的影响且影响紧致、塑形的效果。

适合女性的力量训练大多数同于[_a***_]重训的方案，只是训练目的不一样，所以强度、次数安排也会有一点区别：

优先选择全身性的肌肉训练，也就是说腿臀部、背部、胸部、核心可以放在一起训练，目的是增加代谢、让多肌肉群共同参与、提高整体的塑形效果。

比如：杠铃硬拉/绳索划船/壶铃深蹲/弓箭步/俯卧撑/动态平板支撑/v型两头起，等等，每个肌肉群选出1-2个动作，这些组合动作可以***取4-5组，每组12-15RM的重量来完成。当然了，如果刚接触锻炼，不必一开始就负重，可以选择小重量/徒手/器械训练，来适应肌肉发力和掌握动作标准，这是保证训练训练效果、到位与否、降低受伤几率的基础。

此外，万不可以再继续极端节食的方法，碳水要合理摄入且要保证充足的蛋白质。重训本身是属于强度大、短时高爆发的训练方式，能量储备还是要有的，但是也要保证热量的适中，以免增长过多脂肪，可以适量增加一些有氧运动。