高血压能做有氧运动吗,高血压能做有氧运动吗女性

1. 有高血压、心脏病的人可以健身吗？
2. 有高血压还能不能踢球？
3. 高血压160-105，吃药降压到120-80的情况下，能不能做力量训练和高强度跑步？

有高血压、心脏病的人可以健身吗？

这个要分并且严重程度来定，比如血压超过160/100暂时就不用运动，等血压稳定后可以运动。有严重的心脏衰竭或者急性心肌梗死都不能运动。其它情况是可以运动的，运动当中出现头晕、脑胀、心慌、胸疼、憋气等要立刻停止运动，休息后不能缓解需要紧急就医。

完全可以。不过根据高血压心脏病的程度，量力而行。年龄大的，以散步为主，我父亲就是高危，心梗，他出院后，身体恢复很好，按时服药，注重饮食 。每天都散步，有时步行十多里。累了便打出租回家。他活到89岁，最后是在家里，因地上有水，鞋又不把滑，不慎跌倒后“走”的。

首先，答案是肯定的，高血压心脏病病人也可以进行健身锻炼，但是要和您澄清一个概念不是仅仅那种以练出一身肌肉疙瘩的为目的的才算健身，任何为了身体健康而做的运动都算健身。

不过高血压的患者，尤其是高血压还引起了心脏病的患者，健身的方式和强度都需要进行精细把控，尤其是强度。有下面几点需要注意：

第一：血压控制不好的病人在进行锻炼前一定要咨询医生，最好在医生指导下进行，必要的时候可以在医院的康复中心进行运动。

第二：有氧运动可以一定程度降低血压，所以对于高血压患者来说，有氧运动最重要，抗阻训练是补充。

第四、服用降压药物的病人，要注意一些降压药物，比如a受体阻滞剂、钙离子通道拮抗剂（市面上常用的这几类药物有哌唑嗪、硝苯地平、氨氯地平、尼莫地平等，不知道的可以看看药品说明书），可能会导致运动后血压的突然下降过快，服用这些药物的病人，运动结束后，不要突然停下来，要缓慢的停止，就是我们说的冷身的时间，要比普通人群长。

最后，再次声明一下，高血压心脏病人，如果之前没有健身的习惯，准备开始健身前，最好还是去医院咨询一下专业的人员，以免发生危险。

有高血压还能不能踢球？

高血压是可以踢球的，但是不要过于剧烈。

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、***性球类、效游、垂钓等等。

高血压患者一定要吃药。

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足球运动是目前许多国家的人们运动，有些国家甚至是把其当作是一种必要的教育方式。虽然足球运动带给人们的好处有很多，但是对于一些特殊人士来讲确实可能望而却步。这里讲到的就是患有高血压的病人们，他们这一类人实际上是不能踢足球的。

之所以说他们不能足球，是处于对他们的生命安全的考虑。要知道，足球运动本身就是一项运动量特别大的运动。单单是踢足球之前的热身运动就可能使得患者的血压急剧上升，所谓热身就是要使得自己的肌肉活跃、紧张起来，其实这种状态是不适合高血压患者的。

其次，大家都知道足球运动和其他大部分的球类运动一般是需要跑动的，但是相对于其他球类运动来讲，足球运动却是时间最长、跑动距离最长的运动，是最需要运动者的体力和肺活量的运动，因此常常会变成一项与跑步有关的无氧运动，再加上需要一些技巧和意识的配合，对运动者来说踢一次球[_a***_]量十分大。所以，足球运动实际上是不适合高血压患者的。

虽然足球或者是大多数的球类运动不适合高血压患者，但不意味着患者不能运动。对于一些运动量小的运动，患者还是可以接触的，像打太极、慢跑等运动。此外，高血压患者不能因为担心疾病的发作就缺乏锻炼，每周至少要让自己锻炼三次以上，这样子才能缓解自己的病情。世上无难事，只怕有心人，只要积极地、适当地锻炼，患者的病情会有所好转的！

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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有高血压不建议踢足球，原因有两点：

1、踢足球运动量过大

根据国际足联的相关统计，在一场比赛里，一名职业足球运动员全场累计需跑10000米，这个运动量对高血压患者来说过大。

2、足球常伴有无氧运动

虽然足球中长时间的奔跑属于有氧运动，但也常常需要突然加速冲刺突破，这个过程就属于无氧运动，可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。

一、有氧运动

比如：快走、慢跑、骑自行车、跳操、爬山等，建议每周至少进行3～5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。

二、综合性练习

比如：太极、瑜伽，以及太极柔力球、乒乓球、羽毛球等。可以改善人体平衡、灵敏、协调和步态，防止跌倒。

高血压160-105，吃药降压到120-80的情况下，能不能做力量训练和高强度跑步？

高血压的问题我和医疗界不同，吃高血压的药对高血压是没有治疗作用的，它既不能改变血管内壁的粗糙程度，也改变不了血液的粘稠状况，吃降血压药只是暂时改变了血液在血管流动时的摩擦系数。因此吃了药，降了血压并不改变你是高血压患者的本质，所以千万不要改变你生活的习惯，以免突变后造成后果，甚至相当危险的后果。

谢谢邀请！象这样的情况还是进行缓慢的运动和训练比较合适。因为血压高了以后，心脏，血管，血脂都会异常。降压药控制到正常标准，只是降了血压，血管心脏都没有发生变化，在剧烈活动后容易出现严重问题