睡觉前有氧减肥运动好吗,睡觉前有氧减肥运动好吗女生

1. 上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗？
2. 睡前健身有效吗？有什么作用？

上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗？

上班一族健身，可以***用每周两次的全身重训+两次的HIIT训练，能够起到比较好的训练效果，又能够让肌肉放松。

如果是办个健身房的卡可以去健身房进行重训，在家里做有氧训练。

不想去健身房的话，可以在家里购买哑铃或者是杠铃进行初步的探索。

睡觉之前半小时做训练（中高强度），会让全身血液循环加快，神经兴奋，反而不利于睡眠。建议在睡前两小时做运动。然后进行拉伸，再洗澡睡觉。

感谢邀请。健身的确是一件十分重要的事情，现在人都普遍缺乏锻炼，导致身体素质变差，甚至影响生活。但不建议每天睡觉前健身。健身多是剧烈运动，一般会大量出汗，且运动后身体会呈现兴奋状态，睡前半小时运动会导致一时难以入睡甚至失眠。

上班族可以利用休息时间健身：

1.利用早晨时间健身。有些习惯早起的人，可以早上安排晨跑，打太极拳等活动。

2.利用午休时间健身。一般的公司中午都会有两三个小时的午休时间，这段时间用来游泳、打球、散步。

3.利用晚休时间健身。如晚上休息时间多，可以去夜跑，到运动场所打球，也可在家里购置跑步机等。

4.利用双休日健身。这个就比较自由宽泛，可自主选择项目和方式。

仅供参考，欢迎交流学习探讨。

谢谢邀请。晚上睡觉前健身半小时可以的。但因为晚上运动会有损阳气，所以尽量不要做剧烈的运动。但有的人因为阳气过剩而需要损耗阳气者例外。
现代人生活频率快，时间比较紧迫。很少有宽广的时间用来健身呢，所以晚上这点时间就相当的宝贵了。适当的健身能活络筋脉。
但不适宜剧烈运动。可做些适当的有氧运动。

上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时，我感觉时间晚了点，睡前做运动会影响到睡眠，我建议再早点，晚饭后半小时做健身运动，多则一小时少则半小时都行，休息一下再睡，既健身又影响不到睡眠……

只要你想健身何时何地都可以开始的。不过你要了解些运动生理知识和健身常识能让你更好的锻炼身体，而不是损害身体！

睡觉前半小时健身可以么？可选择瑜伽，普拉提，平板支撑之类静力性增加肌肉耐力的练习。目的在于，不至于让人体太过兴奋，影响睡眠！安静柔和的练习有助于紧致肌肉，拉伸塑形，有助于提高睡眠质量！

如果要进行动力性的练习，比如跳操，跳绳，HIIT等中大强度间歇练习，或中大重量的负荷练习，则不建议睡前半小时进行。因为中高强度的健身，使得人体处于兴奋状态，机体和大脑都处于活跃状态，锻炼完后，不易于进入睡眠状态！你自己可以想像，锻炼完心率在120左右，怎么可能马上睡得着？所以，要进行动态性中高强度练习，必须至少留45分钟让机体和大脑中枢神经兴奋逐步趋于[_a***_]缓和。这样才不至于影响睡眠！

因此，睡前不易剧烈运动，进行低强度练习更合适，你认为呢？

睡前健身有效吗？有什么作用？

谢邀。健身的目的是维护生命体的健康或追求达到生命体的健康状态，有着特定的健身内容和方法，不论睡前还是醒后或其他时段进行，都是有效的。不过选在睡前进行，有待探讨。就象我们醒后不能立即进行剧烈活动，要经过一番准备工作的“热身”活动再正式进入活动状态一样，睡前也要为入睡做准备工作，一是要静心，二是要定身，便于进入休眠状态，缓解身心的紧张，驱除疲劳，这样有利于恢复体力和精神。而睡前健身是反其道而行，加剧心脏跳动和血液循环，***神经兴奋，使人不易入睡，使已有的疲劳“雪上加霜”。所以，睡前最好不做健身活动为宜。

睡前健身有效的。任何时间的健身都是有效的。但睡前不应该做剧烈的健身运动，因为那样会血流速度加快。使人感到兴奋，会影响睡眠的。建议做一些轻柔的运动，比如瑜伽，拉伸等。这类轻柔的运动，练完会使人产生疲劳的感觉，有利于睡眠。所以，剧烈的健身运动，应该在睡前两小时做。如果想在睡前做，就做一些轻柔点的吧。

有效的，只不过不建议睡前健身。

首先，健身的最佳时间是下午的三点到五点，这个是有科学依据的。人体在这个时候状态最好，因此健身效果也最好。而在睡前，人体的各器官都已经准备进入睡眠状态了，这时候再健身对器官的代谢会产生一定的影响。另外，睡前健身会使精神亢奋，导致难以入睡，影响第二天的精神状态。

其次，健身后一般都要补充营养的，如果睡前健身，那么就意味着睡前还要吃一餐。吃过以后就要睡觉了，这对肠胃也是一种负担，而且还影响睡眠质量，这和吃饭后不能立马睡觉是一个道理。如果说等消化完再睡觉，也不现实，毕竟如今的人入睡基本都在十一点以后了。。。

另外，入睡都需要一个平和的心境，要身心都得到放松。如果睡前健身，不仅精神亢奋，肉体也很疲劳了。有很多人本来很困，就因为睡前洗个澡就失眠了。健身也一样，受到了***后平静下来需要时间，这时候再想安稳的入睡可就难了。而且，健身过后会觉得很累，肌肉疲劳，这也会一定程度上影响睡眠。有的时候我白天练过的肌肉在晚上躺在床上都会觉得怎么躺着都累，更别提睡前才练完，那估计胳膊腿就更不知怎么摆好了。

所以说，虽然睡前健身同样有效果，但是还是不建议睡前健身，人要适应自身的作息规律，特定的时间做特定的事。如果说工作忙，下午没有机会健身，那么完全可以傍晚吃晚饭后健身。我目前大多数的安排都是晚饭吃好消化一下，同时休息一下（最好是打一会盹），等到大概七点左右开始健身，健身到九点结束，十一点多睡觉。我的考虑是晚饭后休息一下状态比较好，而且吃过了晚饭体力充足，这时候再健身效果很棒。当然这只是我惯常的做法，每个人的健身习惯都不同，有的人喜欢白天健身，有的人喜欢晚上健身。按道理说，健身是不分时候的，只不过要注意不要因为健身而产生负面影响。这是我的一点看法，欢迎大家提出不同意见。

睡前健身当然有效！原因如下：

1.睡前健身，可以让一天积累的营养和能量做一次集中的释放。可以，减少能量和营养的继续累积。让人可以进入轻松的状态！

2.睡前健身需要在健身后，注意休息一段时间，用热水或者温热水将身体进行冲洗，然后，再歇息一段合理时间下，饮下抗氧化食品饮汁后，就可以一天重要的休息了。

如果，坚持在愉悦开心的状态进行睡前健身，并保持饮下适量环保抗氧化饮汁，那可以让人更加青春和更有活力！

大家可以尝试尝试！

锻练的方法有多种，根据个人喜爰来定。

有人喜欢晨练，有人喜欢下午练。许多老年人喜欢晨练。根据自己的情况来选择锻练时间。我喜欢晨练，主要练武术，多年一直坚持晨练。时间不只是锻练身体，尔更重要的是调整你的生物钟。清晨太阳将要升起，阳气上升，阴气下降，是地气的大好时间，但要注意方式。1,注意方向，早朝东南，晩朝西北。2如阴天有风，干万不要顶风。3有的人说他早上爬山静下来友而累，那一定是方法错了，即是锻练不要赶，不要急，每天为了完成任务紧着赶，不累才怪呢。我去锻炼在路上遇到一个女子在拼命甩手，上气不接下气，我看她脸色发黄。我好心告诉她，说你这样炼有问题，她不理我继续炼，我好心她没反映。后来她发现许多老年人在跟我学，她跑过来说师付我想你学。从那以后就跟我***。我告诉她以前她错在用气，她很努力，在运动中学会了用气，有一天她告诉我说，她老公说她脸色红光满面好看多了，这只是一个小历子，不管锻炼什么，一定要会用气。

有的人喜欢下午锻炼，最好的时间是下午3点钟到7点钟之间，这与人体气血行之有关。太晚了睡觉前锻炼，效果是有，但你会兴奋，可能影响你的睡眠。