10岁孩子健身指南***,10岁孩子健身指南***怎么写

1. 儿子10岁了，怎样让孩子喜欢出去运动锻炼？
2. 给九岁孩子制定锻炼身体的计划？

儿子10岁了，怎样让孩子喜欢出去运动锻炼？

孩子的运动能力来自平时的锻炼，在互联时代的今天，手机更多地吸引了孩子们注意力，很多孩子缺乏运动，如果孩子的运动能力差，父母该如何教育和引导呢？

1.父母要做好孩子的榜样，平时热爱运动，会对孩子起到正面的影响，如果父母自己平时不运动，也很难让孩子去运动。

2.有的孩子胖，有的孩子不灵活，在心理上存在着障碍，不敢去参加运动，父母要帮助孩子克服心理障碍，多鼓励孩子。

3.父母让孩子自己选择一二门运动作为自己的发展方向。接下来就是和孩子一起去制定运动计划，制定***要科学合理，根据孩子的年龄和身体状况制定，做到可持续性。

4.让孩子结交高手，孩子结交高手可以快速提高孩子的运动水平，同时增强孩子的兴趣。

父母一定要引导好孩子，培养孩子的运动习惯，才能让孩子拥有健康的体魄.我是侯妈,从事教育十几年,大家可以关注我,每天给你们分享教育知识,有问题可以给我私信,我们一起讨论.

谢谢您的邀请！我经常带孩子去体育公园去玩，一开始不会硬逼着孩子去锻炼，关键还是兴趣的培养。

春天到了，天气也开始暖和了，周六周日带孩子去体育公园转转，哇偶！人山人海啊，各种锻炼的什么都有，打篮球，踢足球，长跑的，乒乓球，放风筝，滑旱冰，各种挑战的铁索桥啊，等等。孩子看的都眼花缭乱，不知道玩什么了。于是她选择了玩简单的过铁索桥，玩了一会我们去足球场踢足球了，跟一些不认识的朋友玩了会，不过一会就都熟悉了，我本人体育方面比较玩的多，小学足球队的正儿八经的练过还是有基础的，部队练过篮球，退伍回来练过游泳，小时候跟老爸学过羽毛球，也练过乒乓球。到哪都能跟爱运动的人打成一片。

所以孩子也就愿意跟我玩，我还带孩子打过***CS，给孩子买过特种兵的装备，衣服，帽子，手套，眼镜，军靴，总之孩子玩的不亦乐乎。

我觉得作为家长您得多带孩子出来玩，多让他产生兴趣，才知道他喜欢什么运动，积极的引导和鼓励才能越来越好。做这些事一定要做好长期的准备，不能偷懒，否则孩子不会坚持下去的，还得您多带他出去玩，出去锻炼直到养成习惯就好了。还可以带孩子爬山，旅游，今年夏天暑假我会带孩子出去旅游一趟，出去长长见识，看看我们祖国的大好河山！

谢谢邀请。男孩子在这个年龄段应该是很喜欢户外运动的。

如果不喜欢出去，可以尽量进行引导。平时放学如果有时间就鼓励他跟小区里的朋友或同学出去玩下。如果他不太愿意，爸爸要多带孩子出去，随着年龄的增长，爸爸的作用尤其重要。

周末的时候，全家可以规划一系列活动，比如爬山，比如参加毅行，也可以约上几个合适的家庭一起出去露营、郊游或者踢足球。暑***期间，可以带着出去看看祖国的山山水水。自然小孩子就喜欢出去了。

男孩子到了这个年龄段大多数都有自己喜欢的运动项目了，家长平时周末抽时间多跟孩子互动比较重要。比如户外远足，骑单车等等，这些运动都有助于锻炼孩子的耐力和恒心，也能增进亲子交流，让亲子关系更加融洽。

我的孩子也快10岁了，他平时在学校都有体育课，老师也是很负责的，并没有在家为他制定过健身***。他喜欢球类运动，篮球和橄榄球都有参加课程，并且能自己坚持下去。所以周末只要天不下雨，我都是带着他出去玩的，每个季节都有不同的安排。这样一来，他自己也养成了喜欢户外运动的习惯，不爱在家宅着。

给九岁孩子制定锻炼身体的***？

早晨6.00-6.10洗漱6.10-6.20慢跑6.20-6.30准备活动（振臂运动）（体转运动）（侧[_a***_]） （正压腿）然后慢走5分钟然后打会羽毛球或者是篮球最好做做跳跃运动九岁是长个的关键期注意营养的均衡建议每天晚上一杯牛奶多做做拉伸利于长高活动量因人而异注意别运动量太大导致肌肉拉伤建议每次运动过后按摩肌肉早餐一定要吃