平路骑自行车减肥吗

1. 骑山地车能锻炼身体吗？
2. 骑自行车感觉不累，相比于跑步减肥，会差多少？需要注意些什么？

骑山地车能锻炼身体吗？

骑自行车可以有效的锻炼身体，但骑山地车就不算是有效的锻炼方法了，它只能说是一种兴趣爱好了。

骑山地车并不能有效的锻炼身体甚至还可能损伤身体。第一有摔倒的危险，山地路况崎岖，很容易摔倒受伤；第二它并不能锻炼到身体的某一个地方，你骑车时都全神贯注的骑车去了，并没有认真的考虑到锻炼身体的某一个地方；第三容易损伤膝盖，山路坡多，对膝关节的损伤会很大。

所以我觉得骑山地车并不能锻炼身体，还是在平路上骑车就可以了，做一个有氧运动，增强心肺功能，才算是锻炼身体了。

个人观点，如有不对敬请斧正！

感谢邀请。这个回答是肯定的，当然可以。根据我自己多年的骑行经验，骑山地车有四大好处:

1.骑山地车可以减肥瘦身。骑山地车是一项典型的有氧运动，可以持续消耗过剩脂肪，起到非常好的减肥瘦身功效，长期坚持效果更好。

2.骑山地车可以陶冶人的情操，磨炼人的意志。骑行过程中，可以欣赏沿途美景，与同伴合伙骑行，还可以相互交流，锻炼沟通两不误。尤其是长途骑行，需要的是顽强的意志和善始善终的精神，才能实现最终的骑行目标。

3.骑山地车还可以锻炼人的身体协调能力和反应能力。因为相比其他健身方式来说，骑山地车路途环境相对比较复杂，突***况多。所以，长期骑行，不仅可以健身，还可以锻炼人的思维和协调能力。

4.骑山地车还有一个好处，可以最大限度的减少运动对膝关节的损伤，最大限度的减少运动对身体的负面影响。

骑山地车既能锻炼身体，又是一种低碳绿色出行方式，一举两得，何乐而不为呢?

谢谢邀请。答案肯定是能的。

现在有很多人节***日都喜欢组团骑车外出旅行。这种现象已成为近几年来的一种旅行潮流。骑车的众多好处：

一、习惯性的骑车运动，更能促进你的血液循环，扩大你的心脏。是你的心脏功能越来越强大，防止老化。

二、骑车运动是需要消耗大量氧气的运动，大脑摄入更多的氧气，是你变的身轻体魄，精神焕发。

三、骑车运动能防止高血压，血管硬化，有时比药物还管用，并能使骨骼增强，很有助于锻炼身体。

四、远距离骑车由于消耗大量的热量，可以减肥，并且能使身材匀称；同时一路观景，使人心灵愉悦。

骑车运动虽好，但也得注意正确的方法，建议如下：

一、选用轻型优质的车，一辆适合自己的单车可以减少路途中遇到的不必要麻烦。

二、出行前要与自己的充分磨合，掌握车的习性。

三、准备好必备的工具与物品，背包，水瓶 ，车服，面罩，维修工具，气筒等，以便随时出行。

简单回答吧

骑山地车能锻炼身体

骑山地车锻炼是最适合都市人群的甚至是最好的锻炼项目，没有之一

我可以罗列出100条山地车独有的运动优势，这里暂不一一罗列，但你可以从这几个方面来思考：运动全面性，空气质量影响，心情状态影响，运动伤害，运动社交，运动休闲功能等，愿意了解更多的可以在评论内提出，有不同看法的可以讨论。

骑山地车不仅可以锻炼身体，还有利于心理健康。

首先骑山地车会遇到各种路况，在难度比较大的越野路段骑行时，比较考验身体平衡力，这种路面骑多了对锻炼身体核心力量有很大帮助。

其次，山地车和公路车最大区别就是与大自然亲密接触。在充满尾气的公路上骑车不仅空气差，各种机动车都是不安全因素，反而在山林里骑行更加安全。即使摔车也不会有二次伤害。

在空气清新，鸟语花香的林道里骑行使人心胸开阔，能够忘掉烦恼，对于生活压力山大的现代人来说是一种非常棒的减压方式。

我们经常强调身体健康，却很少关注心理健康，越来越多的心理问题会导致严重的个人问题，甚至是社会隐患，所以身心健康才是真的健康。

关注两轮侠，我们一起走进山地车世界！

骑自行车感觉不累，相比于跑步减肥，会差多少？需要注意些什么？

骑车和跑步都属于有氧运动。都属于强度不大耗时大的活动。所以差别在于锻炼人的意志。跑步不容易[_a***_]太长，比如说：绕圈跑，很无聊的，很容易让人放弃， 除非有好的跑步环境，比如说直直向前的无人无车的大道，不然很难跑太远的。 而骑车对环境要求没那么多，一般会上山或者骑向海边或者长距离骑平路绕大圈，一般绕一大圈也就回来了，而且很容易一骑就一天。

骑车时要姿势正确心态放松，用力均衡，而且要确保蹬车时膝盖不能完全伸展，时常要变化姿势。

跑步也一样，长时间适应同一步速后，减肥效果其实慢慢降低了，也需要时常变化步速，当然跑步只有跑到30min以上才开始消耗脂肪。

以上两种都需要坚持，一次两次看不出什么效果，坚持一两个月后才有效果。