有氧运动后血糖控制多久恢复正常

1. 什么运动降血糖最快？
2. 快走一月空腹血糖下降是怎么回事？

什么运动降血糖最快？

首先糖尿病患者需要适当运动锻炼，不适合剧烈运动的。可以做有氧运动比如打太极，慢走，打乒乓球等等。一定要保持乐观开朗的心态，在医生指导下口服降糖药配合胰岛素来治疗。必须要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖。预防糖尿病并发症是关键。

快走一月空腹血糖下降是怎么回事？

快走一月空腹血糖下降是怎么回事

快走属于一种适合糖尿病人群的有氧运动方式，可以增加组织器官对胰岛素的敏感性，调节糖、脂代谢，因此可以促进餐后及空腹血糖下降。相似的运动还包括游泳、骑自行车等，坚持一个月后空腹血糖下降属于正常情况。

运动锻炼在2 型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感，而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著。流行病学研究结果显示：规律运动8周以上可将2型糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.66%；坚持规律运动12~14年的糖尿病患者病死率显著降低。

糖尿病的运动治疗建议在专业医师指导下进行，根据自身的年龄、血糖、胰岛功能、并发症情况来制定科学的运动方案，患者需要坚持进行，不能半途而废，同时要注意量力而行，逐渐增加运动时间和强度，不宜过于疲劳。

本内容由首都医科大学宣武医院 内分泌科 主任医师 潘永源审核

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快走一个月出现空腹血糖下降属于正常现象。快走属于可以促进人体机能代谢的一项有氧锻炼，短时间内可以大量燃烧身体内的脂肪，同时可以促进身体内糖原的分解和消耗，以调整提高胰岛素对于血糖浓度的敏感性，从而起到降血糖的效果。