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跳远核心训练

  1. 跳远训练方法？

跳远训练方法？

1.预备姿势。起跳前身心要放松，集中精神，谨记教练指导的跳远要领，准备好跳远姿势，准备起跳。

2.起跳动作。起跳时双腿要用力蹬地，双臂向前用力摆动，身体要舒展开来，尽量让自己能跳得更远。

3.腾空动作。人体腾空后，要保持身体前倾的姿态，在保持身体平稳的同时尽量减小空气阻力，从而让自己飞得更远。

跳远核心训练
（图片来源网络，侵删）

4.落地动作。落地后立即屈膝减小给身体带来的冲击，手臂后摆从而迅速地调整身体重心，从而保持身体平衡。

跳远核心训练
（图片来源网络，侵删）
跳远起跳身体
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