健身***可以天天练吗吗

1. 健身房一定要天天去吗？
2. 业余健身是天天练好，还是隔几天一练好？

健身房一定要天天去吗？

健身房要不要天天去，其实取决于你的训练计划以及你的要求和你的需求。

1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。

因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有一个氛围，让你更多动力的去运动。

2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。

当然，如果你有时间的话，你也可以选择一个星期去健身房1~2次

3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。

4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有一定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。

5.如果你是一个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你一周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的一个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。

6.其实健身还是注重一个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做一做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做一做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。

以上就是我的一些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。

健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：①有没有这个时间，②练习肌肉的部位不是同一个，这两个条件满足了天天去无妨。

不管是谁，有那个时间天天去无所谓，但是没有那个时间，可千万别觉得一天不去自己想做错事了一样，也别想一天不去感觉自己亏了一样，不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有一定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。

然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己，我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是三两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。

可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习一个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。

如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的一半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。

所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。

业余健身是天天练好，还是隔几天一练好？

能天天练肯定是天天好呀。健身这个东西没的说，功夫下的越深，收获也越大。非常的公平，这也是我为啥一直在健身上投资自己的原因。那种什么要养的，也是说早睡早起，没看谁能不练养出肌肉的。

您好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，我建议隔天练。

训练方法

你可以这样安排，将大肌肉群和小肌肉群相配合进行训练。

比如练胸和肱二一起练，同理，第二天背部和肱三一起练，第三天腿部单独练，腹部也是隔天练，可以穿插在其中。

注意休息

一周大约训练三到四天，在锻炼的同时，充足的休息才能帮助肌肉更好的恢复和[_a***_]。

下面附几个我训练的视频:

肩部

背部(引体向上)

腿部

上胸

以上就是我的回答，希望能够帮到你！

我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练，关注我获取更多健身***！