脊髓损伤有氧运动图解图片

1. 残疾人怎么做有氧运动？
2. 脊髓空洞症患者秋季养生攻略是什么？

残疾人怎么做有氧运动？

作为盲残二级，下肢残疾，有氧最好游泳，因为盲残二级建议轮椅运动不参与。徒手健身方式有很多。组合啞铃二对，健腹轮，在朋友的帮助下逐渐掌握徒手健身方法，同时用小重量哑铃多重复。贵在坚持，不要太大量，用二至三个月的时间逐渐适应。

听力残疾人适宜参加的体育活动与健全人基本相同。有篮球、排球、足球、乒乓球、网球、水球、田径、游泳、自行车、体操、摔交、柔道、射击、滑雪等。适宜视力残疾人参加的体育活动有：健身操、田径、游泳、盲人门球、乒乓球、柔道、足球等。

肢残人根据残疾情况分为截肢和其他残疾、脊髓损伤、脑瘫三种类型，可根据本人残疾程度和功能损伤程度参加举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、羽毛球、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球、轮椅舞蹈等体育运动。 智障人士适宜参加田径、游泳、举重、乒乓球、网球、羽毛球、体操、篮球、足球、滑雪、滑冰等运动。

脊髓空洞症患者秋季养生攻略是什么？

秋季脊髓空洞症患者注意保暖，根据天气温度添加外套，预防感冒。多补水，赶走秋季干燥。保持机体的阴阳平衡，防止外界邪气的侵袭，充足补水。吃蔬果帮助滋阴润肺，多吃一些清润、温润为主的食物。根据身体情况进行合理的锻炼，增强抵抗能力。保持好的心情，防止压抑、紧张的心情，防秋燥。积极的治疗，让病情尽早的康复，

空洞康复汤治疗脊髓空洞症效果突出，通过祛风除湿、养心补肾等方法调整人体的脏腑功能，平衡人体阴阳，加强新陈代谢、各种生物和化学反应等，恢复正常的神经—肌肉兴奋性，使神经重新支配肌肉，逆转肌肉萎缩。其通过对机体特定区域的中药治疗，促使患者的脑部及周围神经损伤部位的血液循环，修复神经纤维损伤，诱发肌肉运动或模拟正常的自主运动，增强神经支配外周肌群的作用，达到肢体功能恢复的效果。

　入秋后天气干燥，脊髓空洞症患者应多喝水，预防秋燥。日常饮食需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期***用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。

还要禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并***用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

另外多参加有益的体育锻炼，运动切不可过猛，尽量选择舒缓的运动项目，如瑜伽太极气功等。

平时注意养生，养成良好的生活习惯，再加上科学正确的治疗。目前治疗脊髓空洞症多***用中药疗法，其中空洞康复汤效果显著。

秋季，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴胜的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始由阳消向阴长过度。因此，秋季养生时脊髓空洞症患者在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面也应以养收为原则。

精神调养

[_a***_]认为秋季对应的脏腑为肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良***耐受性下降，易生悲忧情结。

秋高气爽，秋天是宜人的季节，但气候渐转干燥，气温渐降；草枯叶落。花木凋零，常在一些人心中引起凄凉，容易出现忧郁、烦躁等情绪变化。《素问·四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，因此说明秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天的容纳、盛平。我国古代明间有重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收之一法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解情绪的良剂。

起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄向收敛，起居作息要相应调整。春和夏要夜卧早起，而到了秋天就要“早卧早起”，因为天地之气开始收敛了，那么人也要收敛，不可以再外散了。早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。应该“与鸡俱兴”就是天刚刚亮鸡叫的时候就应该起来。

在这个季节，情志上要安宁、要收敛。所以按中医养生原则来讲，秋天也应该在性生活方面有所收敛，动物到冬天就要冬眠以养精，人道这个时候也应该收敛养精。天地收敛了就是丰收，人懂得收敛才可以补进精。秋天万物都收获了，我们要吃的就是果实血分的层面，就是在补“精”。