产后做的有氧运动多久可以洗澡

1. 生完小孩多久才可以运动？
2. 产后多久才能练出小蛮腰？
3. 坐月子期间能做运动锻炼吗？

生完小孩多久才可以运动？

在室内运动也是好的，尤其在春天风很大不适合产妇，一个星期以后就可以适量的做运动，具体的运动量和时间要根据你的回复情况自己控制，不要过分着急，其实产后只要饮食别太油腻身材恢复的是很快的，

顺产的话， 生完之后，只要体力可以，就可以下床活动了，没有限制活动的。但是产生比较虚弱，现在的妈妈多数比较娇气，活动比较少，有时下床活动的时候，容易晕倒。所以，如果下床活动，刚开始一定要在床边坐一会儿，感觉一下，没有不舒服的现象，就可以走走了，刚开始走，还是建议家属可以搀扶一下，没有问题，自己走就可以了。

如果是剖腹产，要等到自己的体力，***恢复，可以下床，但是如果过早的话，一定要有医生护士的评估，不要自己贸然行动。

早期下床活动，对产妇的恢复是大有好处 的。但一定要量力而行。

产后多久才能练出小蛮腰？

一般来说，生产后就要开始注意瘦身收腹了。所以，有的人在月子期就开始使用妊娠霜，进行腹部按摩。

等到孩子满月，自己身体恢复得很好，就可以试着做些运动量小的运动了。尤其是专门针对收腹的训练。当然，仅仅做收腹运动是不够的，因为如果全身脂肪很多，那么肯定是要整个身体瘦身。整个人瘦了，腹部脂肪也自然减少了。毕竟没有听说一个人腹部很苗条，但其它部位脂肪很多的。

等身体已经完全无碍了，就可以开始系统训练了。每天坚持跑步等有氧运动，到局部塑形，腰腹部训练，包括瑜伽运动。总之，选择适合自己的。而且每天锻炼时间最少不低于30分钟，最好是50-60分钟左右。也可以适当做一下无氧运动。

适当节食。

合理运动加上饮食控制，有的人一两个月就可以看到成效。有的人可能需要3-5月时间甚至更久。

总之，坚持就一定有效果。加油哦！

坐月子期间能做运动锻炼吗？

我是两个孩子的宝妈，都是剖腹产，也就是说我是坐了两次月子的人，所以我很有资格来回答这个问题。我以我的亲身经历告诉你，坐月子期间是能做运动锻炼的，但是一定要有个度，我这说的运动锻炼是每天下床走动，做做操，抬抬腿，动动手之类的温和运动锻炼，因为情况特殊（月子期间）所以是不能做其他剧烈运动的，特别是剖腹产的产妇，因为伤口的疼痛，更为值得重视啊。最后我还想说月子期间真的特别特别的重要，很多女人后来身体不好的状况多是因为月子没有坐好而落下的病根啊，这种事情真的没有后悔药💊的啊。祝月子里每天都是开开心心😊

我想问一下亲你坐过月子没？如果坐过你就知道是否能运动。我自己是一个宝妈也是个过来人根据我个人的经验我感觉坐月子能否运动得看你是顺产的还是破腹产的，这个是很关键的。首先了如果你是顺产的，一生完过一会就可以下床的这个我本人就是这样的所以我知道，也就是说顺产的运动相对的是早一些但也是适量的运动不能大幅度运动，因为身体这个是很虚弱的，医生也是建议尽量卧床休息有助于子宫恢复，而破腹产的我也是见过别人的听别人说的破完之后几天不可以下床，你想一下都这样说了那坐月子肯定是要特别注意至于运动那就看自己身体的成熟能力了，卧床休息的时间应该会比较久一些这样才有助于伤口恢复。所以总的来说坐月子都应该注意适量运动。

谢谢邀请！这个是可以的，早期运动对于恶露的排出、***恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后[_a***_]的发生。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的***为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。

现在还有很多宝妈做个传统的月子，不敢运动，怕运动过后对以后的身体有影响，其实现在做月子过了十五后之后可以做微量的运动，比喻躺在床上做深呼吸，抬抬腿，缩宫，等一些微量运动，躺在床上就可以做

女性在坐月子期间尽量还是以休息为主，不要劳累，更不要做剧烈运动，但是当地散步还是可以的。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的***为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。