核心训练坐姿

1. 瑜伽坐姿有哪些？

瑜伽坐姿有哪些？

简易坐

适合初学者。对喜爱脚踝有利。补养加强腿部神经。

金刚坐

又叫“钻石坐”，帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。

全莲花坐

对患有神经和情绪问题的人有益。

至善坐

补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直

小伽语录：坚持长久练瑜伽，才是正道理！

是否你还在口口声声说练瑜伽，不做懒女人，新年来场大变身，却在几次大练特练瑜伽后，就停止练习，过很久日子后，继续羡慕嫉妒恨其他匀称瘦美有型的年轻肉体，自己美其美曰，我也是练过瑜伽的，可就是没什么用。

小伽觉得，你或许得听听小伽教你方法如何长久坚持练瑜伽，让我们揭开那些狠女人练瑜伽诀窍的神秘面纱！

其实很多人到现在都做不到瑜伽最重要的一点，瑜伽不是一套瑜伽练功服、一个专业的垫子就ok,相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。

练习时应该心无杂念,这个众所周知，能做到的没几个人，许多人只是跟随潮流，朝肥胖低头，在快餐的主打时代，瑜伽显的格格不入。小伽想说，想要长久学好瑜伽，先从心开始，从瑜伽坐式开始！

瑜伽坐式效用小伽不废话，精炼总结:练筋骨、练腰腿部肌肉、促肠胃蠕动、促心脏血液循环、治腰背痛、改善驼背及治疗生殖系统疾病（小伽有话要说，男人练了这个不肾虚，女人练了这个治不孕）

这是个简易坐，是初学者最理想和最适合的瑜伽冥想姿势，这是初学者最为舒适的坐姿。