21天健身***是真的吗

1. 21天真能养成习惯吗？

21天真能养成习惯吗？

貌似在教育心理学上看过一段话是这样写的。养成一个习惯需要大概的天数是21天，而稳定一个习惯需要90天的重复。这大概需要三个过程：

第一个过程是克服陌生的阶段。这是一个战胜不自然到习惯自然的过程，也可以说是一段刻意联系，大概的时间为7天左右。第二个过程是巩固第一个阶段。刚开始的重复动作一旦养成，还需要一段时间进行巩固，这就是维持的一个阶段，这大概也需要14天左右，加上上面的也就是21天。

其实还有第三过程是习惯的阶段，第一第二经过刻意的练习，习惯已经形成了，这就已然成为了自己的习惯，这也就是自我完成阶段，自然而然是该阶段最鲜明的表现。大概需要70天左右。加上前面的也就是90天左右。

谢谢邀请，

这个问题证明你想有好的习惯，之前听了一个***的课，关于如何养成良好习惯的问题，他花了十年的时间做实验。花费几百万，那个课程是在腾讯课程里看到的，名字好像是«一堂价值百万的课»。

你可以去看看，如果没有时

间看，我就简单的把我记住的分享出来。因为他研究的是如何让宝宝爱上阅读，锻炼一个人的好的习惯。

如何让孩子爱上而且有好的习惯去学习和记住国学经典

1.每天固定一个时间段看书，比如每天八点。

2.每天只看半小时，看多了就没有兴趣了。

3.每次看三本书，就像吃饭一样，要有几个不一样的菜，宝宝才喜欢。

4.每本书看十分钟，一天看三本，每本看十分钟，总共看半小时。

5,坚持七天，就养成了一个好的习惯。

他们花了十年时间，研究的一套养成好的习惯的方法，结合了阴阳平衡，八卦易经里的方法总结出来的。效果很好。我坚持用这个方法看书和锻炼，已经养成了我喜欢的自己。加油希望可以帮助你。

21天能养成一个好习惯，本质上是各种成功学导师利用互联网时代人们普遍得焦虑心态所包装出来得心灵鸡汤。相信21天能养成一个好习惯的人，都有着一颗急功近利的心态：只要我坚持了21天，就能够毫不费力得将这个习惯保持下去。

其实关于21天习惯养成周期早有辟谣，这个说法本身并无任何严谨的科学依据。既然如此，这种说法为什么能够得到这么多人的追捧，原因很简单：因为它听起来足够简单易行。

如果真的需要养成一个好习惯，是需要日积月累、坚持不懈的意志力，并通过这个行为能获得持续的正反馈才能逐步让它成为习惯！

这个问题前，先问问自己：为什么需要这个习惯？你需求的欲望越强，在这个时间内能养成习惯的概率就越高。反之，你只是嘴上说说的话，那习惯也是嘴上说说的。总之关键在行动，你做到了，习惯就来了。