工作是不是有氧运动好

1. 为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？
2. “鱼与熊掌不可兼得”，健康和工作你选择哪一项？
3. 针对朝九晚五的上班族群，二选一的话，选择跑步还是跳绳？哪种是更适合长期锻炼的方式？

为什么有人呼吁互联网打工人不要下班后去健身房运动，说会让疲惫的身体更累，这种说法靠谱吗？

有一定道理但有些片面，因为从事互联网的人基本上都是久坐及生活不规律，所以多数人体能较差，如果下班后(特指夜间)再去健身房挥汗如雨的话，中医认为汗为心之液，大量出汗后尤其是晚上会使阳气损耗过大，长此以往会使人感到更累。同时站在运动的角度上看，在晚上做力量训练，对体能不好的人容易出现运动伤害，而且运动过后人也会出现一段兴奋期，使睡眠时间滞后。从而影响第二天的状态。当然具体问题要具体分析，个体情况不同及运动的强度、持续的时间都要综合考虑。建议适当的运动很有必要，但要有规律低强度有氧运动，运动最好放在下午四点左右。_

“鱼与熊掌不可兼得”，健康和工作你选择哪一项？

工作就是为挣钱，金钱却买不到健康，因为健康约等于你生命，生命可是无价的。除非你的工作是牺牲小我那种，等你牺牲了仍活于我们心中，等于死不了呀！伟大的人必须赞一个\(≧▽≦)/

工作诚可贵，健康价更高！不要超负荷工作，下班回家不谈工作不熬夜，生命没有我们想象的那么强大，透支身体的危害是很可怕的，工作再成功，都比不上有一个健康的身体重要。

针对朝九晚五的上班族群，二选一的话，选择跑步还是跳绳？哪种是更适合长期锻炼的方式？

针对朝九晚五的上班族群，二选一的话，跑步还是跳绳？

上班族群，二选一，我个人会选择跑步，慢跑。如果体力允许我会适当的加入入，几组跳绳的锻炼。

哪种更适合长期锻炼？

两种运动方式都可以进行长期的锻炼。

我选择跑步，为什么呢？

跑步门槛低，随时随地都可以，锻炼强度也不大，适合所有的人，不管是小孩，老人，男人，女人，男女老少都可以选择。跑步同时还能保持身体的活力，提升身体的免疫力，和抵抗力。是个不错的锻炼方式。跳绳，最基本的你要有根跳绳吧！而且跳绳门槛相对好高，不是***能完成，比如说200斤的胖子，完成起来是不是有点困难？比如说同手同脚的人，跳绳会不会肢体不协调？

所以，选择简单实用效果好的吧！

为什么又要加入部分的跳绳训练呢？

我们打个比方，我们吃饭，单纯的吃米饭也能吃饱，对吧？但是我们通常不这么吃！为什么？因为太单一，所以我们会炒几个菜，配点儿小酒，点根烟，美滋滋。锻炼也是同样的道理，锻炼只练一个，是不是太单一了呢？所以体力允许我们应该丰富自己的锻炼方式，让锻炼更全面，效果会更好！

适合长期锻炼的项目，最好是根据身体需要来改变锻炼的节奏、强度以及方式。

因为无论是跑步、跳绳或者其它有氧运动，在锻炼前期减脂一定是有效的，但是都不会一直有效的那么明显，进入平台是很正常、也是经常会遇到的事情，到时只有改变运动方式才能更快的突破。

跑步的优点是方便、随时随地不受约束，但是会受天气、环境影响；跳绳是减重、提高心肺比较有效果的一种运动，但是呢就需要比较合理的空间(比如房顶不会太低、四周不会太乱、不住楼房)、适应过程也相对长一点。具体选择哪一种，根据自己生活环境和喜好。只要配合合理的饮食，都是有效果的。

然后，在30-60分钟运动时间内觉得心率提升的没那么快、近期减脂也没有效果的情况下，就说明该增加强度了，可以改变当前的运动方式，用间歇的方式(徒手的选择)或者增加力量训练的方式(健身房的选择)来突破平台期。

比如跑步/跳绳几分钟后加入功能性训练动作：

热身—有氧—深蹲—有氧—波比跳—有氧—开合跳—有氧—俯卧撑—有氧—卷腹—有氧—登山跑—有氧—高抬腿等等，最后再拉伸；

这样做能加大运动消耗、提高心率、对塑形减脂都有不错的效果，如果在健身房进行系统的训练会更好一些。无论在哪种环境下锻炼，主要是[_a***_]和搭配合理的、热量适中、营养均衡的饮食。

你好谢谢邀请。

体育锻炼相对于现在大部分的上班人群来说，是一个比较困难的事情，因为每天工作的压力会非常大，以至于没有太多的空闲时间去进行一些体育锻炼。

跑步和跳绳是两种，相对来说比较简单的有氧运动，也是普及率比较大的一种训练方法。

相对于上班人群来说，如果是在这两个选择，一个的话，我个人建议还是跑步比较好，为什么因为跑不过，他对于我们的身体锻炼相较于跳绳会更加全面。

在跑步的过程中对我们的腿部，髋部肌肉有一个非常好的锻炼，同时能够加强我们肢体的协调能力，以及心肺。

跑步的有时主要在于不用借用太多的外界道具，只有你有地方就可以跑。

但是如果从长远来看的话，我其实是比较推荐跳绳的。因为跳绳的话他虽然说，整体的锻炼效果，不如跑步那么全面，他对于我们的心肺功能以及一些简单的身体活动也有着一定的帮助。

比如说，外面下雨了或者是真的没有时间去锻炼了，你每天在你的办公室或者是工作的地方，在工作之余休息5~10分钟你完全可以跳绳，去锻炼一会儿，但是你就不可能说是这5~10分钟，跑上一圈。

所以长期锻炼的方法，跳绳更具有优势

希望对你有所帮助。

我的建议是跳绳

跳绳相对于慢跑来说有以下三点优势：

1.跳绳对膝盖损伤小，跑步时膝盖负重是体重的4倍，长期慢跑加速膝盖磨损。

2.跳绳不受天气影响，哪怕室外狂风暴雨，只需要一个瑜伽垫，在家里空着手，也可以一边看着电视一边跳绳，而跑步不行。

3.跳绳更健康安全，朝九晚五者，或晨跑，或夜跑，空腹晨跑空气不好，且肌肉流失严重，容易反弹。夜跑交通和治安都难以保证，夜跑出事的例子层出不穷，且超过9点运动，影响睡眠得不偿失。

综上，如果想选择一项长期安全有效的运动的话，我推荐跳绳。

针对于上班族，我建议跑步！跑步和跳绳都是不错的健身方式，之所以推荐跑步是因为受众面更广，更容易执行。

一个人自出生以来，从学会站立到走路再到跑步，体现了身体的成长。跑步是人类无工具完成移动的最快方式，也是锻炼身体的最经典方式。

随着现代社会工作压力与饮食丰富，大多数人已经很久没有跑起来了。体能下降、体重上升、疾病隐患等情况愈发严重。

针对这个情况，选择合适的健身形式非常重要。相对于跳绳，跑步的入门更加简单。无论男女老少，还是体重超重，都可以从跑步的基础走路开始。随着体能的逐渐提高，增加速度和距离，身体健康强壮有活力就会越来越好了！

但不代表跳绳就不适合上班族哈，跳绳对训练环境没有要求，当室外雨雪大风无法跑步时，室内跳绳一样可以提高身体体能。

配合俯卧撑、深蹲等肌力训练，会让身体变得更加强壮有型了哈！

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