出拳核心训练,出拳核心训练方法

1. 如何增快出拳速度？

如何增快出拳速度？

     拳速，与身体的自然反射性以及敏捷程度有必然联系。拳速看似容易练习，但是要学会并掌握却十分困难。在我看来，大部分人之所以出拳缓慢是因为他们欠缺正确的方法和系统的训练。出拳速度的重要性不言而喻，从泰森，阿里，梅威瑟等拳击高手都可以看出。他们不但可以取胜，并且基本上不受到伤害。在拳击中速度的缺乏是致命的。无论你的拳有多重，多大的杀伤力，如果每一次都是对方先击中你，那他就可以轻易的战胜你！

首先,你的动作一定要正确,不可为了一味提高出拳速度而发力不到位, 比如以后手冲拳为例,打击的瞬间,后腿由格斗式的180度发力登转90度,蹬转配和越充分,拳法就越有穿透力,给对手的打击也就更甚,还要配和扭腰送胯,以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意气力三者合一,力点要准,在打到目标时,要有意识的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力作用在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现"推拳""臂撑"的现象,所以,一定要将标准动作练好,练成自己的本能动作,才回在后面的训练中更顺力。

其次，要足够的训练，人的一切动作都起源于脑意识。所以当你埋怨天生反应迟钝或是缺乏技巧前，你要先对自己的意识做出分析。下面我介绍一下训练方法：你的眼睛必须要训练到可以迅速锁定目标，然后大脑指挥你的手臂进攻。你先不用考虑出拳的速度，先注意头脑反应的速度，在格斗中先找到机会进攻的人总是占优的。如何可以做到呢？非常容易，每天练习攻击快速移动目标，例如拳击速度球，双面速度球等等。它们会训练你的眼睛和意识对移动目标的反应，以及寻找进攻的时机。

最后，松中有紧，精神要放松，但注意力要集中，你身体的肌肉只有在放轻松的状态下才能达到最快的移动速度，出拳得速度、力度还有准确度是一脉相承的。还有全身的协调性也很重要。只有整个身体配合好才可以打出绝对杀伤力的拳。但值得注意，放轻松不等于让你东倒西歪，软弱无力。所谓放轻松，是让你身体的动作随着某一种节奏自由的移动， 而不是让你无方向，无目的到处乱撞。

希望可以帮到你，欢迎大家留言评论交流。

谢谢邀请！现代搏击的一些训练出拳是这样的，第一做俯卧撑提高手臂的基础力量，第二闭住呼吸，以最快速度出拳。这个训练手段是有提高出拳速度的。传统武术中通过站马步桩让肌肉不由自主地紧张。然后随练功时间累加逐渐掌握肌肉放松，传统武术认为只有肌肉放松才能让出拳快速，在出拳方式上多***用弧线。也是为了有一个人为的加速度时间，放大击打效果。可以看看形意拳的“绷拳”咏春“日字”冲拳。都是弧线轨迹。弧线最大的好处是减缓肌肉疲劳强度。如果了增强打击重创力度，还需要在出拳的时候配合好腰胯力，拳击中的“双弓步”就是中国马步站桩中变形状态之一。希望我说的能帮到你。

力量是根本，速度在其后。为什么？试想一下，你的速度比别人快一倍是不是已经很不容易了。然后，你出拳打别人，别人一样能防住，为何？因为对方防守的距离远远＜你攻击的距离。因此，在不考虑反应时间的前提下，你的出拳速度比别人快一倍两倍，只要对方处于防守状态，你永远攻击不到对方。那么在搏击中如何能攻击到对方并且重创对方呢？这又是另外一个话题？搏击的奥妙博大精深，不但需要理论指导，更需要去切磋实践。