72斤减肥健身***表,72斤减肥健身***表图片

1. 98斤如何瘦到80斤，且不反弹？

98斤如何瘦到80斤，且不反弹？

很高兴回答这个问题，我想很多女性，比较关心这吧！想要从九十八斤，瘦到八十斤。恐怕不是很容易的！减肥不是一时半会的事，要有恒心和毅力和科学的方法，我老婆就特别爱减肥，她从一百四十斤，减到一百二十斤，我想和大家分享，一下她的减肥方法，希望可以对大家有帮助，她的方法就是，每天早上六点起床，到公园里的操场，跑个五六圈，然后回来，开始刷牙，洗脸简单淑洗之后，吃早餐！对于吃早餐，吃什么很重要，要科学和理的吃！她的早餐就是一杯纯牛奶，和两个鸡蛋！吃过早餐，之后就去上班去了！她中午下班之后，就回家自己做饭吃，她总说在外边吃，不干净还是自己在家做的好。中午她就一碗肉丝面条。就够了！到晚上下班的时候，她不坐车，就自己跑路回来，晚上她吃的很少，就一个鸡蛋，和一杯纯牛奶，然后再到公园的操场跑几圈，在回家！她是从来不吃减肥药的，不去健身房的，我想和大说的，减肥要科学的减，不要吃减肥药，那样就算你减下去了，也回返弹的，也不要刻意的节食，那样对胃不好，要运动减肥，只要有恒心不怕减不到八十斤，希望大家在减肥的同时，更要注意身体健康，最后祝大家，美丽漂亮，身体健康！女的越长越漂亮，男的越长越帅！

坚持运动，想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你

我个人就是胖子，1.63米，72公斤，上个月开始计划在饮食上作文章，少吃高热量食物，晚饭出去跑步，这个月瘦了3斤，总结减肥的心得是：多吃素食，多做体育运动，靠药物减肥的是不可取。

很高兴回答这个问题，我想很多女性，比较关心这吧！想要从九十八斤，瘦到八十斤。恐怕不是很容易的！减肥不是一时半会的事，要有恒心和毅力和科学的方法，我老婆就特别爱减肥，她从一百四十斤，减到一百二十斤，我想和大家分享，一下她的减肥方法，希望可以对大家有帮助，她的方法就是，每天早上六点起床，到公园里的操场，跑个五六圈，然后回来，开始刷牙，洗脸简单淑洗之后，吃早餐！对于吃早餐，吃什么很重要，要科学和理的吃！她的早餐就是一杯纯牛奶，和两个鸡蛋！吃过早餐，之后就去上班去了！她中午下班之后，就回家自己做饭吃，她总说在外边吃，不干净还是自己在家做的好。中午她就一碗肉丝面条。就够了！到晚上下班的时候，她不坐车，就自己跑路回来，晚上她吃的很少，就一个鸡蛋，和一杯纯牛奶，然后再到公园的操场跑几圈，在回家！她是从来不吃减肥药的，不去健身房的，我想和大说的，减肥要科学的减，不要吃减肥药，那样就算你减下去了，也回返弹的，也不要刻意的节食，那样对胃不好，要运动减肥，只要有恒心不怕减不到八十斤，希望大家在减肥的同时，更要注意身体健康，最后祝大家，美丽漂亮，身体健康！女的越长越漂亮，男的越长越帅！

想要98斤瘦到80斤，还不反弹，首先不建议吃所谓的减肥产品，可能也有用，但是反弹起来很吓人的，最有效的办法有两个：

第一，节食减肥，每顿饭少吃一点，饭量慢慢的减，一下子吃的太少，人会受不了，很饿肠胃也受不了，馒头之类的少吃，可以吃肉跟菜，我有一个月就是只吃肉跟菜，猪肉，鸡腿鱼这些都可以吃，一个月下来瘦了十三斤，每顿都能吃饱，而且不会感觉到饿，这个方法很有效，它是一种持续慢减的，反弹的机率很小。

第二，就是运动减肥了，运动减肥也是一个持续慢减肥过程，首先你要有充足的时间去做运动，刚开始运动也要适量，不能急于去减，运动要慢慢的加量，加到你自己所能承受的范围，

以上两种方法，不管哪一个都需要坚持不懈，只要你坚持一定会减下去，而且不反弹，只要记住能站不坐，能坐不卧，坚持下去还是很容易减肥，加油，希望我的回答可以帮助到你