器械健身三天***怎么写的

1. 加班狗怎么安排健身时间？

加班狗怎么安排健身时间？

经常加班的话，可以给自己安排两个健身计划，每个计划一周的锻炼天数不一样，比如忙的话，一周3天，不忙一周5到6天，当然3天的话需要锻炼的量相对比较大一点，因为时间比较少，这样两个***每个部位都能练到，也能练到位，这样的话坚持下去也是可以的，可以在健身房，也可以在家，个人建议健身房比较好，比较近的，远的话不建议，谢谢，祝你养成健身好习惯！

我曾经一个月时间瘦下来20斤，没有任何所谓减肥健身机构帮助。只是靠运动节食。
首先作为资深加班狗，我很明白，去健身房确实是一件奢侈的事情。所以我的健身就是在办公室和家里面完成。简单的健身器材，瑜伽垫健腹轮。每天100个俯卧撑，100个仰卧卷腹，十分钟平板支撑，这样的运动量足够了。另外配合饮食，每餐只吃到7成饱，晚上只吃蔬菜水果，以黄瓜和苹果为主。

一个月甩掉十斤以上没问题。所以问题的关键不在于我们是不是加班狗，而在于我们有多大的决心去健身减肥，坚持，持续不断的挑战自己的欲望，拒绝诱惑，能做到这个，健身很轻松，其他任何事情也都一样。很简单。

cros***it L1 trainer

原来兴冲冲去考了一个CROS***IT的一级教员打算自己训练再加上看看能不能***，但加班狗实在是只能在夹缝中寻找训练时间。cros***it倡导3练1休的健身安排。

我现在在寻找适合自己的训练时间端，都尝试过。

1，早晨；早上9点上班，***过6:00起床，7：00到训练馆训练1个小时，8:00洗澡，8:30出发公司9:00到达。

这样训练的主要问题在于上班没有精神，早晨10:00会特别困，晚上也必须早睡才行。在城市上班，通勤时间占据很多，所以早起训练一定程度上比较难实现。

2，中午；中午11:30下班，吃完午饭12:00冲到公司最近健身房训练，训练1小时，洗完澡回公司1:30刚好上班。

这时间训练时间合适，只不过工作中时常不在公司，训练***极容易被打破。

3，晚上：晚上17:30下班，18:30到家休息一下，19:00上健身房健身1小时，20:30洗完澡回家。

当然，加班或者临时有聚会或应酬那训练***也基本没有办法。