保护脚踝的有氧运动***教程

1. 如何成为脚踝终结者？
2. 冬天太冷了，不想露腿和脚脖子，应该怎么搭配呢？

如何成为脚踝终结者？

既然想成为脚踝终结者，想必你定是如赵子龙一般英俊雄武、七进七出，脚踝第一比赛第二，千里之外取其脚踝之人。各位老铁是不是满意的笑了👏。其实，个人觉得变相要从基本功，***动作，时机，预判几个方向入手。基本功包括运球，手感，核心力量，保证自己在不看球的情况下双手能控制住球，把篮球从道具变成武器。；***动作有很多，就像各种武林招式，觉得哪个好看帅气就去模仿，别翻腕别走步，剩下的你开心就好；时机当面要观察对手，他的眼神、重心，通过你的左右交叉运球、***动作试图改变防守人的重心，他脚底的一点摩擦，腰部的一个晃动，一个不集中的眼神都是时机。预判可以看场上形式，比如有人来挡拆，防守人抄球或者通过熟悉防守人习惯等等。有个说法叫肌肉记忆，就像键盘盲打，你不看球你也知道它在哪，你的手自己就会找到它。多看多练总会成长的，既然你打开这条问答就证明你有兴趣，如果此刻你拿起篮球你就成功了一大半，无论屏幕前的你是谁，加油，祝成功！🇨🇳

想成为脚踝就要有好的运球，好的球感

另外还有逼真的***动作，这个非常重要

因为这个可以扰乱防守者的重心

如果想娴熟，那么没有第二条途径

只有一条，就是苦练

练习基本功，至于动作可以上网上参考

然后勤学苦练

而且要持之以恒

增强你的运球记忆

祝你能练好，成为街球达人

训练。。。训练。。。训练。。。

想当脚踝终结者就一定要超快的速度，过人，晃人，每次晃到人的时候，对手就一定要改变方向才可以跟得上，但脚踝就使了反方向力，从而导致球员的摔倒或者脚踝断裂。

就像NBA中的保罗，艾弗森和欧文。他们都有着超强控球技术和观察能力，他们都注重观察对手的脚步，你只要脚步错乱了，身体不协调了。他们就一步就过了。

训练固然重要，但也一定要注意观察对手，找自己和对手的节奏。这样总有一天你也会像他们一样优秀。加油

小章体育说

天下武功唯快不破。练好运球的速度与脚步的速度，当你的第一步快到别人跟不上或者运球速度快到别人无法轻易下手断球，脚踝终结自然水到渠成。

其次是运球节奏，建议参考哈登和欧文，二者运球节奏快慢的变化，将防守人带入了自己的节奏，也可以轻易过人。

最后一个字，就是练。

冬天太冷了，不想露腿和脚脖子，应该怎么搭配呢？

题主这个问题问的比较好，相信很多女生都有这些困扰，尤其是北方的女生，寒风凛冽，露腿实在是不可能的。所以今天墨羽应各位女生的要求，分享一些时髦保暖、不露腿的穿搭。

灰色的毛呢阔腿裤内搭高领的毛衣，搭配一件黑色大衣，再搭配深棕色的高跟鞋，简约又高级，秋冬季节，如果不想让自己看起来那么臃肿，一条加厚加绒的打底裤再适合不过，搭配短裙，上衣选择毛衣和短款的羽绒服，显瘦又时髦。

白色长裤+酒红色毛衣+灰色格纹西装外套，复古时尚，米色中长款毛衣外搭蓝色短款羽绒服，搭配黑色加绒打底裤，时尚保暖。

粉红色的灯芯绒长裤搭配绿色毛衣，外搭灰色羽绒马甲，厚重的羽绒也可以穿出轻盈的感觉，焦糖色的外套搭配深蓝色的半裙，搭配一条灰色加厚打底裤，保暖妥妥的。

打底裤真是秋冬季节显瘦保暖的必备神器，搭配大衣，简约又时髦，是很多女生秋冬季节最长喜欢的搭配之一了。灰色双排扣的大衣内搭粉色的蕾丝长裙，搭配黑色打底裤，配上一双黑色小皮鞋，复古又显气质。

确实，好多博主冬天都露着一大截腿，因为这样看起来“透气”，尤其是在大家都捂得严严实实的时候，她露肤度高，就感觉整个人特别出挑。

还好，秧秧有几个方法，能让美妞们既美貌苗条，又能保持温度。

1、选择漂亮的袜子

平时我们露脚脖子，就是为了露出一小段纤细的踝部线条嘛。

既然是这样，不如选一双时髦的袜子，这样就可以漂亮、保暖两不误了。

今天丝绒超级流行，有些快品牌还出了丝绒袜，看起来华丽丽的。

这下好了，就算没有丝绒靴，至少我们也可以轻松购买一双丝绒袜嘛。

2、紧身裤/***+过膝靴

通常我们最容易受寒的地方是膝盖，有了过膝靴的保护，我们就可以既显摆漂亮腿型，又能让自己暖暖暖了。

最好的就是靴裤同色，这样更显腿长，而且，等于加了半条皮裤，真的超级保暖。