户外健身操活动***方案怎么写

1. 40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？

40+不油腻，晨起十分钟，贵在坚持，什么运动最合适？

四十多岁正好是运动的旺季年龄，体育锻炼受益匪浅，但这个年龄段也正好是格外忙的时光，往往锻炼会受时间的困扰，经常因遇到急事，锻炼只能匆匆提早结束，或因烦事牵身只能压缩运动时间，颇感无奈！

愚公以前的上班生涯，也曾经历过类似情况，所以会出现晨起十分钟的宝贵锻炼时间。

一般来说，既然计划安排做运动了，时间再短也要四、五十分钟，这样才能很好地激发兴奋度，保持锻炼的系统性，但有时的确会身不由己，忙中很难再兼顾这么一段时间了，余下十来分钟时间也是珍贵抠来的，不能放弃，必须坚持！

只有十分钟的运动时间，严格讲是很难有锻炼效果的，但作为保持一种锻炼意识、养成一个运动习惯，还是不错的，当然，十分钟时间不够，在其它时间里也会再去补充锻炼的。

这里分享愚公以往的十分钟的运动锻炼情景：

同样是早间，季节的不同，愚公选择运动的方式会有所不同。

温暖的春、秋晨间

开心慢跑，配速别太高，自律坚持最好，本人坚持十年多了，一开始就是抗糖，后来喜欢上了慢跑，田野林间，一个人慢跑享受每天一小时的快乐晨跑时光，身体超好心情很美，还可以拍照片拍视频，记录快乐感受自然之美，体重十年保持140，无恙、快乐、开心！