力量训练有氧运动防肺癌,力量训练能预防癌症吗

1. 肺癌最怕的运动是什么？
2. 得了肺癌的患者，应该怎么增加免疫力？

肺癌最怕的运动是什么？

肺癌最怕的运动是什么

医学上没有肺癌最怕的运动这一说法。

多数肺癌患者可在医生指导选择最适宜自己的运动，适量的运动不仅有助于提高患者抗病能力、缓解病情，同时还能提高患者对各种治疗的耐受性。随着胸腔镜等微创技术的进步，许多肺癌患者术后不久即可恢复至接近术前水平，尤其是早期肺癌患者，在心理上应当放下包袱，与常人一样运动生活。但应注意的是，对个别多发骨转移的肺癌患者，不仅不提倡运动，而且还应控制不当运动，以免发生严重骨折。

肺癌患者接受治疗或恢复过程中参加运动，需要注意以下情况：

1.选择合适的运动环境。不宜在过热、过冷的天气下进行，运动时周围要有人陪伴。尽量选择空气新鲜的区域，远离灰尘较多、空气污染严重的区域。

2.根据身体状况及病情严重程度选择不同类型和不同强度的运动。如心肺功能较好的人，可以进行快走、慢跑、游泳等运动；心肺功能较差者则应避免剧烈运动，选择慢走、打太极拳等能量消耗较小的运动。

3.做好一旦出现不适或意外情况时的预案工作。要选择就医方便，距离医院较近的区域活动，一旦出现不适，应立即停止运动并就近就医。

4.在坚持运动的同时，还要注意加强其他有利于改善病情的行为，如饮食均衡、保持心情舒畅、生活规律，保持良好睡眠、定期复查等。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院 胸外科 副主任医师 邵康审核

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肺癌全称为原发性支气管肺癌，是起源于支气管黏膜和腺体的恶性肿瘤，发病率居肿瘤的首位，具有无自限性、无结构范围、易转移等特点，由于早期诊断不足致使预后差，在我国，肺癌的死亡率居癌症死亡之首。

在绝大多数人的观念中，癌症无法治愈，得了癌症就将面临死亡，其实在癌症面前我们并非完全无能为力，早发现、早治疗，有些癌症是可以完全治愈的，发现癌症不要恐慌，配合医生积极治疗。此外，癌症也是可以预防的，比如注射HPV疫苗可以预防宫颈癌，注射乙肝疫苗可以预防肝癌，根除幽门螺杆菌可以预防胃癌，戒烟戒酒、不熬夜、保持适宜的体重、避免高糖、高脂肪饮食、减少食盐、腌制品的摄入等生活方式的干预，对于预防各种癌症都将有很大的帮助。

运动也是预防癌症的有效手段，有研究发现，规律的运动可使肝癌的发病率降低27%，肺癌的发病率降低26%，结肠癌的发病率降低16%，直肠癌的发病率降低13%，乳腺癌的发病率降低10%，此外，运动还可以有效减轻体重，预防肥胖，从而降低肥胖诱发癌症的风险。预防肺癌或肺癌患者，建议在日常生活活动之余，每天应进行30-60分钟的中等强度有氧运动，每周4-7天，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、羽毛球、太极拳等，也可以配合一些抗阻（举哑铃、举杠铃、平板支撑等）和拉伸运动，有氧运动为主，无氧运动作为补充。

怎样判断运动强度是否达到中等强度？主要通过心率来判断，运动时可以通过佩戴运动手环等电子设备来监测心率，心率应保持在最大心率的50%-70%，最大心率的计算公式为：最大心率=220-实际年龄，比如您今年50岁，运动时的心率应控制在85-119次，这样的运动强度便达到了中等强度，如果觉得监测心率太麻烦，也可也通过呼吸和心跳来判断，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，可以说话，但不能唱歌，也基本可以达到中等强度。

最后，坚持运动最重要，规律的运动停止3天以上，之前积累的效果将会大幅减少，甚至消失，预防肺癌，应坚持规律的运动，培养活跃的生活方式，增加日常体育活动，减少***时间，将有益的运动方式融入到日常生活中。

我看今日头条上医生的回答是:不能快跑，剧力运动。要做腹式呼吸，吸气凸腹，呼气凹腹，[_a***_]平稳而缓慢的呼吸习惯。运动注意慢跑和上下蹲。这是看的今曰头条上医生的说法，仅供参考。

得了肺癌的患者，应该怎么增加免疫力？

得了肺癌的病人可以用药物来增加免疫力。免疫力和抵抗力，就像身体的围墙一样，可以抵抗外族入侵，防止病毒以及细菌对人体的感染。首先，可以做详细的检查，根据不同的症状看是什么原因，也可以在药物上进行治疗。其次，在生活上、饮食上可以有很大的帮助，比如生活上多做有氧的运动。