钟摆核心训练,钟摆训练器有什么作用

1. 民国时期坐钟一般是什么木料？
2. 无基础的人如何训练长跑？

民国时期坐钟一般是什么木料？

所谓座钟其实只是摆钟的一种，它的原理很简单利用重力作用，让钟摆保持一个速度并不停的左右摆动，再通过齿轮催动时针计时，我们知道目前是不可能有人造永动机的，在我们小时候的印象中，肯定有父辈、祖辈给摆钟上发条的记忆。摆钟17世纪就已经出现在西方，到20世纪摆钟的核心基本上已经固定，甚至很多同厂家的零部件到20世纪都能通用。

钟在早期其实不是个普通的商品，尤其在民国时期很多的钟表是舶来品（进口货），而本土主要以清朝廷官办的苏州、南京一带的钟表作坊为代表。针对的消费群体是达官贵人、地主、富农，其实流通并不广泛并不普及。根据消费定位，这些产品的原材料其实也不普通。当时的座钟使用的木料好一点的有黑檀木、桃心花木、红橡木、松木，其他的还有乌木、枫木，这些大多是西方摆钟用的多的。其实可以看的出来座钟这种产品，楞算也算是家具，在加上他的消费群体，为了与当时那些富贵人家用的家具风格一致，用的木料也是差不多的，红木、紫檀木、梨花木都有。它的选材基准就是耐用不惧寒暑温差，防虫能力强，总结就是硬木最佳，在这个基准下任何木料都可能作为座钟盒的材料，毕竟它不像是做钢琴、小提琴还得看音质。以前就见过村里木匠帮人家做座钟盒用樟木的，做出来刷上漆照样用。

钟在上个世纪都还是比较贵重的物品，还记得原来看杂志的时候看到过这样一则故事，一位三轮车工人李先生有一次出去没有锁门，结果家里的“飞马牌”座钟被小偷偷走。一天李先生在路上时发现迎面来的一个人手中抱着一个座钟，李先生大呼“这回可找到了”，原来这个钟非常像李先生的。迎面走来的张某莫名其妙的被拦下也非常的生气，两人盛怒之下吵上了法庭，双方都称是以前结婚的时候朋友送的，而且都有***，当时的裁判员都蒙圈了。于是李先生又提供新的证据说他的钟曾经撞坏过钟盒并在某维修点维修过，有维修***，钟上也有符合情况的维修特征，本来以为水落石出，谁知张某也提供了他的钟维修过的记录。最终没办法只好到维修点实地考察，发现这是个乌龙***。原来二人买的都是飞马牌座钟，外形几乎一样，而且都撞坏了钟盒的同一个地方，又同一天送到同一个维修店维修，维修店有用了同样的木材开了同样的收费单据，缘分呐。

这个故事虽然有名有姓有地址，但真伪难辨，不过细想之后觉得这个故事隐含了两个当时的社会状况，一是当时座钟对于普通人是很珍贵的，二是当时的座钟存在着一条完整的产业链。还可以从当时街头都能维修座钟看出，座钟已经普及率已经很高了，这时候是已经无法再用那些高大尚的木材了，即便当时有的地方梨木家居当柴烧，可梨木产量在那，不可能大量的用在大众商品上，不然成本高了也没人买的。

参考资料：国际钟表博物馆

无基础的人如何训练长跑？

根据国家体育总局的推算，中国目前的跑步人口约为3亿。同时马拉松赛事也在中国大小城市遍地开花，2018年4月15日那一天，全国居然有53场马拉松比赛同时举行，参赛总人数达到26万。在跑步运动兴起之时，没有任何运动基础或者从不运动的普通人，在投入跑步运动时更应关注安全和方法问题。具体怎么做呢？

因为跑步看上去实在太简单，快速交替双腿向前，自然会有双脚同时离地的跃起，这就是跑步了，有何难耶？正是因为***都会“跑这个动作”，才让人误以为谁都会跑步。但细究一下为何这么多跑步的人受伤，因为跑步是一门技术活，不学习、不练习的跑很容易受伤。跑步涉及姿势、呼吸、跑法（根据目的不同）、心率、跑量、热身、拉伸、饮食、伤痛的判断和处理等众多方面，绝不是抬腿就跑那么简单。因此，像对待器械训练、拳击、瑜伽等运动项目一样来对待跑步，才是正确的态度。

这个问题要先想明白，因为这关系到具体怎么跑。

（1）为了减肥。每次跑步时间最好超过30分钟，因为足够的时长才是确保更有效、更大量燃脂的保证。国家体总《全民健身指南》对于超重和肥胖者的运动要求是，每天安排45至90分钟运动，每周运动5至7天。

（2）只是为了让自己更健康。至少每周跑步3次，这样才能积累跑步带来的运动效果。如果低于3次，只要有1或2次那对于提升健康水平几乎没有帮助。

还有一些朋友可能会有自己的健身计划，跑步只是其中的一部分内容，那就跟着***走，按***中的要求和安排来跑就行了。比如，在力量训练结束后进行15至30分钟的慢跑。

在想明白为什么跑之后，应尽快跑起来，而不是一直处于想的阶段。许多人还没有跑就会问许多问题，跑步伤膝怎么办，跑步一个月能减肥几斤，跑步和[_a***_]哪个减肥效果好等等，这些问题都可以在跑步的过程中通过学习和实践得到更好的答案，而不是依靠想就能想明白的。正是因为跑步简单，***都会，所以才能先跑起来，尽快看到运动效果，并培养运动习惯。像瑜伽、器械、拳击等许多运动基本上都需要有一个学习的过程，而不是随便哪个人就能立刻上手的。

循序渐进，先从跑走结合开始比较好，先能跑多远就跑多远，跑不动的时候就改为走，走一会再跑，如此反复时间一点一点加长，从10分钟到半小时，从半小时到1小时逐渐增加强度。除此之外也要进行力量训练，增加全身肌肉耐力和力量，能更好的保护你的关节，使你跑的更远。

想练好长跑就要练自己的耐力和意志力。开始的时，可以练中长跑。比如800米，1500等。平时要加力量练习。跑的时候要掌握要领学会呼吸的节奏。比如两步一呼三步一吸。

当你刚开始跑步的时候，你需要最基本的东西上:一双高质量的跑鞋，一件吸湿排汗的运动衣服和裤子，对于女性来说需要一件专业的运动胸罩,戴上可以监测心率的手表、要穿棉的运动袜子.

当你刚开始跑步时，你需要克服很多心理障碍来增加你的里程数。

跑步时听音乐可以帮助你放松，建议携带小型音乐播放器，或者戴上一副无线耳机,可以帮助你感觉跑步很舒服.

当你第一次开始跑步的时候，你会忍不住想要跑得尽可能远、尽可能长。

问题是，你这样做的次数越多，你就会越容易受伤和疼痛，这会阻止你在接下来的几天里跑步。

你可以从一个短时间跑步或者步行习惯开始,根据你的身体状况，循序渐进.然后在接下来的几周内逐渐增加你的运动时间和距离以及速度.

无论你的目标是减肥还是爱好运动，你都需要开始均衡饮食，为你的身体提供所需的能量，以支持你增加运动量。

你的身体需要大量的水果蔬菜和瘦蛋白以及复合碳水化合物来恢复。远离加工食品和过量含糖食物和饮料,避免导致血糖水平急剧上升的食物。一定要多喝水，补充均衡的多种维生素。

跑步前不要喝太多或吃太多。

剧烈运动后可以摄入些含有蛋白质的健康食物来补充身体能量。如果你感到脚或腿疼痛、炎症或功能丧失，立即停止跑步,你可以将受伤的风险降到零。

逐渐增加跑步时间,可以每天跑，也可以隔天跑。