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杠铃核心训练

  1. 练杠铃深蹲时，手背不过去握不到杠铃杆该怎么办？

练杠铃深蹲时，手背不过去握不到杠铃杆该怎么办？

你是练习低背杠吗，如果是这样你的肩膀活动度不够，建议你用高背杠，用斜方肌扛起杠铃，不是将杠铃压在脖子上，但是不管是高背还是低背杠，都要做好热身，用弹力带绕肩是个不错的动作，如果活动度不够可以握的宽一些，等到适应了慢慢缩短距离，还有就是核心，髋，脚踝的热身也很关键

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杠铃
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