多人有氧运动是啥意思啊

1. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
2. 全民健身运动为何这么火？

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

全民健身运动为何这么火？

这个问题需要从几个方面来回来

一、健身运动有什么用？

在世界卫生组织倡导的健康四大基石中，适量的运动占据了不可或缺的位置

健康四大基石

1.良好的心态

2.充足的睡眠

3.适量的运动

4.均衡的营养

所以，运动能促进全民的健康，生命在于运动，健康在于平衡，这是在国家领导人倡导健康中国的情况一下，全民健康意识的觉醒！

二.信息传递的便捷性

全民健身为什么这么火呢，主要是因为人的钱包鼓起来了不愁吃穿，当然希望自己能够健康长寿啦😄。活得没有彭祖老，起码也要到八九十吧。

据我了解，红红火火的健身活动主要有一下几种：

1. 跑步。跑步是一项老少咸宜的活动，可以很好的提高人的心肺功能。这个运动特别受年轻人的欢迎，在路上经常能看到酷跑族的英姿飒爽身影。我就十分的喜爱跑步，每次跑步都觉得非常享受。跑步提高心肺功能的效果真的是杠杠的。我上次辞职后，坚持每天跑步，后来和朋友去爬山，喘都不喘一下就登顶了。
   
   
2. [_a***_]舞。全民健身活动怎么能少了广场舞呢。君不见大爷大妈们已经把中国城市的广场和小区门口都占据了。红红火火的广场舞极大的丰富了老年人的生活，如果叔叔阿姨们能够控制一下噪音就更好了。
   
   
3. 健身房健身。八块腹肌、马甲线和A4腰，看到这些词语，你是不是马上想到健身房。最近几年刮起来的健身风，真的是肥了多少健身房老板的荷包啊。我没有健身房锻炼的经历，一是觉得健身房空气差不如户外，二是因为穷。身边倒有几位朋友办了健身卡，都是三天打鱼两天晒网。一个月去一次，健身卡变成了月经卡。
   
   

这就是我了解到的全民健身活动，欢迎大家一起交流哦。

要说为什么这么火?根据本人长时间的学习观察和体会应具备以下几点：

1.国家政策的扶持：虽着人们对物质文化生活的不断提高，对体育健身运动的需求越来越高涨，对此，国家专门下达了政策文件：

《***院关于印发全民健身计划(2016一2020年)的通知》国发(2016)37号

这充分体现了，国家对促进全民健身运动的高度重视!

2.思想的转变：就普通百姓来讲，原来的生活是看到某人吃的那小腹凸凸的，看着都眼馋羡慕，而现在虽着生活条件的大幅度提高，都很怕担心这种现象的出现，因为身体太胖就会引发各种疾病的发生，所以，加强体育锻炼，投入健身运动的人，就会越来越多，对于国家来讲，强身才能强国 ! 对于家庭来说，健康才是家庭幸福的根源!

3.其实加入全民健身运动，要根据自已的喜好和身体状况，选择好适应于自已的项目。我所知道常用的项目有：跑步、快走、单双杠、篮球、排球、足球、踢毽子、使用体育健身器材、当然，最火的当属 广场舞 了。

愿全民健身运动，永远给你我带来生活的快乐和健康!

以上只是本人拙见，不足之处，还望各位参入赐教!

谢谢相邀。人民生活从“吃饱穿暖”到“讲吃讲穿”是一个质的飞跃，要想长期的享受这种好生活，起码得有一副好体格吧。年轻人健身是为了“美”，增强自信心。老年人健身就是想多活几年，多享几年福，也是为了不想给儿女们添累赘。

从大的层面来说，强国必先强民，囯家大力提倡、发展全民健身运动。现在不要说城市，就是农村也有专用场地，按装了健身器材。

现在健身因人而易，因地制宜，除进健身房外，户外运动是普通百姓的必选方式，广场舞、扭秧歌、大极拳、快走慢跑、羽毛球、抖空竹等等，太多了，即丰富了生活，又锻炼了身体。

谢谢邀请！

全民健身运动为何这么火？

一提到全民健身很多人多说是现在生活水平提高了，健身意识增强了。其实全民健身一直都很火，只是过去的健身活动项目没有这么多，能够用于全民健身的场地也有限。

1952年6月***在全国体育工作会议中题词“发现体育运动，增强人民体质”中国的体育界就开始复苏。

1966年7月16日***在武汉畅游长江，随即在全国各地掀起了一股热潮。那北京来说每年都会在什刹海举行“纪念畅游长江”的全民性游泳活动。

七八十年代，早晨穿着裤衩背心，工作服夹在自行车上，推着车跑步上班的人随处可见。街心公园里练习传统武术套路的，站桩的，推手的，摔跤的，打拳的大有人在。

胡同里，大杂院里，举石锁，俯卧撑，卷小棒，踢包，跳皮筋的也是成群结队。夏天的什刹海游泳场，冬天的什刹海冰场都是人满为患。

各个学校，各个单位每年冬天都会组织“二万五千里长征象征性长跑”的全民健身活动。

那个时候工体的在场还是对外开放的黄土场地，下学的第一件事就是背起书包以最快的速度奔向工体，因为去玩了就没有地方了。

八十年代的旱冰场场场爆满，热闹非凡。