健身五年增重15斤***,健身五年增重15斤***多少

1. 怎样合理地在两个月内增重15斤？有哪些需要注意的问题？
2. 健身房一个月能减15斤脂肪吗？怎么做？
3. 健身3个月，减掉15斤，会有多大的改变？

怎样合理地在两个月内增重15斤？有哪些需要注意的问题？

想要促进肌肉的生长，我们就必须以大重量来***肌肉，使其进入紧张状态，肌肉内部的细胞都活跃起来，肌原纤维在大重量的***下撕裂，然后吸收营养，得以变粗，这也是肌肉生长的原理，悍金斯不错，一个月增肌6斤

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其实最好的方法还是运动啊..给你一个简单又有效的方法:早上:是很重要的,一天的精华所在啊(嘻嘻....)所以要吃好,吃饱..最好喝一杯牛奶,在吃点水煮鸡蛋，或者面包，包子等。。。中午，还好啦，吃个七八分饱。。。接下来就是最关键的啦，晚上。。控制力比较强的人，最好晚上别吃。。。效果会更好的。。。。然后就是运动，偶强力推荐的就是转呼啦圈，和跳绳.最重要的是做仰卧起坐，我每晚都坐30~50个.还有一天当中,最重要的事情就是多喝水....只要你坚持,一个月肯定能瘦个5~10公斤。。看仔细哦,是公斤.... 加油，你试试看吧 ..我在进行当中，大概有10天了，效果还是不错的。,小肚子、腰和腿都明显瘦了了。 .........

加油吧。。。不过要坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持

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健身房一个月能减15斤脂肪吗？怎么做？

身边有朋友一月减掉将近20斤体重，但不仅仅是脂肪。

保持运动习惯。运动量以身体适应为准逐渐加大量，多做有氧运动和对抗性联系，给自己做一套训练大纲

饮食注意。可乐等碳酸饮料最好不喝，膨化类，油炸类，烧烤类等尽量少吃，豆类，维生素类，牛肉等适当搭配

作息规律。不熬夜

身材雕塑是个长期的过程，一定要坚持，找到适合自己的方法

15斤纯脂肪你想什么呢？怎么可能？你的15斤纯脂肪是1个月长起来的？我估计15斤纯脂肪最起码要一年才能长起来而且是每天吃一些垃圾食品才能。你想让你一年的贪吃懒惰长起来的脂肪一个月变没有你觉得可能吗？

减掉十五斤脂肪基本上不可能！减掉十五斤体重还是有可能的，减脂≠减重！体重75kg,体重基数不是很大，一个月想减十五斤，个人不推荐快速减脂，因为反弹也快！一般一个月正常能减掉体重的百分之五，循序渐进，这样才能保持减下去的体重不反弹，你花两三年吃胖的体重，你想一个月减下来，你有没有想过脂肪的感觉！当然这是个玩笑话，但很在理！之前有个基础，个人推荐先从基础的徒手动作锻炼，慢慢结合有氧运动，然后在力量训练加核心训练，最后分化训练！希望对你有帮助！

健身3个月，减掉15斤，会有多大的改变？

别人说健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分练，如果说要减肥的话 ，可以[_a***_]每天跑步，循循渐进。喜欢健身的人，就是希望可以把自己的身材，练得有条形，变得更美，男孩子健身觉得可以有腹肌变得强壮，女孩子是想让自己变得更加的完美，丰满！所以说很多人都比较喜欢健身的人，因为身材好啊！！！！

谢邀。健身3个月，减肥15斤，不错啊！我才连续每 晚跳舞一星期时间，我夜里就不再被头疼叫醒。说明这气血已被打通了，先前的头疼是气滞血淤，所以不管是哪种的健身形式总之都对身体健康有益处。三个月时间减去15斤这很好，但也不能过度，凡事都以适中为宜。

3个月减掉15斤首先从减脂的速度上来说是可以的，科学的减脂速度8-10斤一个月是不伤身体的，如果太多了就伤身体了。首先同等体积的脂肪和肌肉在图片上是这样的，

可以看到左边的脂肪体积很大很占空间，右侧的纯瘦肉相对来说体积就比较小，所以脂肪多了没什么好处，只会让你感觉很臃肿，看上去占地面积很广。脂肪被减掉的这个过程实际上就是皮下组织和肌肉组织之间的脂肪被分解的一个过程。图片中的四个部分可以看到脂肪就相当于我们天冷算穿的内衣一样。在外衣里面在皮肤外面。骨头皮肤是不能锻炼的，维度肌肉和脂肪通过运动锻炼可以使其增大变小或是减少增多。

上，面两张图片是个人减掉15斤所产生的变化，2个多月不到三个月。最明显的就是腹肌显现出来了，正常15%的体脂肪腹肌可以显现出来，所以减掉15斤发生什么变化一米了然。

女性的体脂肪正常范围在20-25%就可以，可以看到20%左右的体脂肪女性就已经没有多余的赘肉和肚子了，接近完美了。女性体脂肪不要低于15%容易引起绝经的现象。

男性体脂肪在10-18%就可以，正常人一般在20-25这个区间，能达到10%的人很少，低于8%都是运动员级别的。

谢邀，一个人减掉15斤，到底会有多大改变，主要得看之前的体重，体重越大，改变相对越不明显，但是每个人的具体情况不同，也不能一概而论，与个人的肌肉和脂肪含量，身高也有一定关系。

在排除疾病和药物导致肥胖的原因之后，外胚型体质的人，就是所说的那种喝凉水都会长肉的人。一般脂肪含量偏高，减掉15斤体重，减掉的大部分都是脂肪，即使体重较大，在体型上的变化一般来说也是比较大的，身体围度（胸围、腰围、臀围、臂围、大小腿围度），主要体现在腰围上会变小，肚子会变小，此外主要体现在脸上，脸型会稍***瘦，脸部皮肤一般来说会感觉好一点，紧致一点。

内胚型体型，一般来说都比较瘦，要看胖的具体情况，如果只是单纯胖在肚子上，减掉15斤之后肚子肯定会变小，同时也会减掉大量肌肉（与外胚型体型对），因为内胚型体型的人一般来说相对都比较瘦，肌肉含量本事就少，减脂又主要靠有氧运动，因此内胚型体型变化除了肚子，相对于外胚型肥胖者变化不会那么明显。

中胚型体型相对来说是体型最均衡的体型，减脂效果介于外胚型和内胚型之间。

由于每个人的体型，肌肉和脂肪含量，身高，年龄，性别，体内雌雄激素含量，饮食等各方面情况都不一样，因此减掉15斤的效果肯定会有差别，只能笼统的说肯定会减小围度，会瘦一点，脸部皮肤会好一点，精神状态会好一点。不管怎么说，坚持运动是好习惯，好好练，加油。